hantle

[...] Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Wtorek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Piątek Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie [...]

lawka z regulacja?masz hantle jakies?jakim dysponujesz obciazeniem na sztange?

Z expanderem wiele nie zawojujesz, było by miło gdybyś kupił hantle 2x10kg i wszystko było by idealnie :) pzdr

czytalem na temat domatora i wybralem sobie ciekawa dietke tak gdzies za miesiac bede mial sztange 40 kg i hantle do 10 kg mysle ze wtedy dopiero bede mogl rowinac choc troche swoje miesnie tylko jest problem z planem Jak najlepiej cwiczyc szukalem i znalazlem duzo rozpisek ale nieweiem ktory jest dobry moze cos doradzicie

chcesz zachowac siłę mięsniową? musisz starac sie podczas diety o ograniczonej podazy energii (kcal/KJ) i oczywiscie treningow tlenowych - cwiczyc SILOWO na siłowni uzywajac obciązeń (sztangi hantle maszyny) takich aby moc wykonac w serii przykladowo od 8 do 3-4 ruchów.

Moim skromnym zdaniem nie można mieć nienapiętego brzucha podczas skłony do kolan To tak jakbyś podnosił hantle na modlitewniku i nie miał napiętego bicepsa. Jak podnosisz się w trakcie ćwiczenia to unosisz się dlatego, że Twoje mięsnia brzucha pracują, czyli się napinają. W końcowej fazie ruchu, tj. będąc na górze możesz dodatkowo się spiąć dla [...]

sprzedam rowniez hantle 2x25kg

gryfy i hantle

cwicze jakes 6miesiecy .nie mam diety . 1dzien cwiczen; klatka lawka na plask 4 seri (10-12)powtorzen potem hantle chwyt francuski 4serie pote skos 4serie ropietki tez 4serie motyle na atlasie 6,7seri i plecy 2dzien biceps na modlitewnikku 6seri (10-12 potem na stojajco biepc jakes 4serie barki hantalmi na laweczce siedzac na atlasie bark [...]

Jeżeli niechcesz stracić szybkosci w łapie to sobie po siłowni gdzies tak 1godzine weś hantle do ręki i nawalaj do przodu jak byś kogoś lał..To pomaga.dzięki temu sobie sobie szybkość wyrobiłem..

a więc hantle ci tu pomogą bo będziesz obie strony męczył tak samo ale nie przejmuj się nikt nie ma idealnie równych mięśni tak było jest i będzie pozdro

no mam własnie aby sztange i hantle

robie serie ćwiczeń, pompki, podnosze hantle na bicepsy, podnosze się na drązku i uderzam w worek treningowy

a i jeszcze podnosze hantle na klatke

A jakiś sprzet typu ławka , hantle sztanga ?? wypas to byłby karnecik na siłkę da sie coś zmontowac???

tylko hantle, ale myśle sobie kupić ławeczke. Z siłką to będzie cięzko brak w okolicy

heh jakbys wpadł do mnie na siłownie to każdy powie ze mało nie mogę, mam nawet własne hantle i kafle na maszynach podpisane :D

[...] od niecałego roku sztanga i w praktyce drugie tyle masy nabrała przez ten okres Całkiem inna dźwignia działa i zupełnie inaczej klatka reaguje gdy po wyciskaniu sztangą robi się wycisk hantlami ( dużo lepsze czucie mięśnia, lepsza kontrola ciężaru i troche inny ruch się wyrabia) Moim zdaniem na sam początek hantle wystarczą ale na bardzo krótko.

[...] rolę stabilizacji ciężaru niż przy gryfie co też go obciąża. Co prawda ja hantlami staram się budować środek klatki a szerokość robię długim gryfem ale zastanawiam się na przejście na same hantle przynajmniej na jakiś czas by sprawdzić jak to się wszystko ma dokładnie w praktyce na moim przykładzie. Mam nadzieję że czucie mięśni będzie lepsze.

Paweł powodzenia, szybko się przekonasz że bez dźwigni jaką daje sztanga już wcale nie jest tak łatwo. Fakt hantle są dobre na grubość i środek klatki ale masę i szerokość ( nie licząc rozpiętek) robi się na sztandze, w dodatku ja mam 167cm sztangę a ostatnio trenowałem na 200cm i szerszy chwyt=jeszcze lepsza reakcja klatki. Co do stabilizacji [...]