Cześć :) Możecie mi ułożyć jakiś plan treningowy? Mam 15 lat, wagi 66 kg, wzrostu 174. Mam do dyspozycji hantle, sztangę, poręcze do pompek, ławeczkę. Ma to być trening FBW, ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy i jakieś 2 razy Street Workout. Dzięki.
witam zakupiłem ławeczkę i sztangę oraz hantle i chciałbym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczyć w domu, czy stosować odżywki i jaką dietę ? ważę 65 kg wzrost 177 cm lat 17 proszę o pomoc
Witam. Chce ulozyc plan dzielony 4 dniowy, ale nie wiem jak rozlozyc partie i po ile cwiczen i serii dac. Moim priorytetem sa rece. Dostepny sprzet to hantle,laweczka regulowana, 2 gryfy proste, gryf lamany, drazek. Puki co nie mam narazie zadnych wyciagow i atlasu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pomozcie mi dobrać jakąś dobrą odżywkę, bo słabo sie znam na tym a chciałbym troszku przytyrać ;d waże 72 kg, mam 176 wzrostu, ćwicze prawie półtora roku, w bardziej domowych warunkach tz mam ławke sztangi hantle drążek ;) co byście polecili?
Mam 17 lat. Chce ćwiczyć na rzeźbę , tylko niewiem jak sie do tego zbrac. Mam do dyspozycji hantle, drązek i sztange. 33 cm w bicepsie 63 kg i 171cm wzrostu. Czy da sie coś z tego zrobić??
Jak w temacie Kupie w dobrym stanie sprzet na siłownie: ławeczka, hantle, obciażenie, gryf prosty i łamany może być razem i osobno Kupie z trojmiasta zeby nie płacic za koszt przesyłki czekam na propozycje Pzdr
Cześć wszystkim, Mam 14 lat, 171 cm, ważę 57kg. Biegam 1 godzinę dziennie oraz ćwiczę 1.5 godziny ( "domowe ćwiczenia" + hantle ). Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać kalorii dziennie Ps. Co powinienem jeść aby przybrać na wadze ;)
Cześć jestem tu pierwszy raz. Pomógłbym mi ktoś napisać jakiś plan treningowy na biceps. do dyspozycji w domu nmam tylko hantle. Dopiero chcialbym zacząć przygodę z ćwiczeniem. Zależaloby mi dokładniej na powiekszeniu bicepsa z góry dziekuję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcę przybrać 10-20 kg i poprawić swój wygląd. Moje pierwsze pytanie, czy trening w domu może zastąpić siłownię czy nie ma mowy o takiej samej wydajności? (do dyspozycji mam drążek, hantle 10kg max obciążenie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witem. Mam 16 lat, 73 kg i 176 cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć!! Proszę o porady związane z treningami i dietą. Treningi w warunkach domowych. Mam ławkę i hantle. Z góry dziękuję za pomoc.
Cześć, Chciałam prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jestem kobietą, 23l., 44,3kg, 160cm. Sprzęt jakim dysponuje w domu to: mata, hantle (2kg, 1kg i trochę wolnych ciężarów ~35kg) oraz step. Z góry dzięki.
Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje.
obciazenie 2x10 2x5 gryf 180 cm i lamany 120cm lawke z modlitewnikiem porecz lawke do brzuszkow wyciag i hantle 2x10 kg(krazki 4x2kg 4x1.25kg 4x0.75kg) mozliwy odbior osobisty w wojewodztwie lodzkim kontakt gg 5561703 tel 724006104 pilne!!
Cześć mam 14 lat, waże 53 kg i jestem wzrostu 168 cm. Do dyspozycji mam tylko dwie 5 KG hantle a chciałbym poćwiczyć na mięśnie nóg, mieśnie klatki, biceps, triceps, plecy. Ułoży mi ktoś jakiś plan prosze was.
Mam do sprzedania ławeczke , modlitewnik , gryf prosty , gryf łamany , hantle x2 , Obciazenia w sumie ok 50 kg . Super Stan ! Cena 500zł do negocjacji . GG: 338614 email : [email protected] Serdecznie Polecam
mam 17 wzrost 177cm waga 71kg. Cwicze w domu jakis rok ale lącze to z pilka nozna. teraz chcialbym zając sie cwiczeniem bardziej na serio. do dyspozycji mam hantle po 9kg i drążek do podciągania. czekam na ciekawe plany
Witam Jestem zainteresowany kupnem sprzętu do domowej siłowni tzn. ławka , gryfy, obciążenie , hantle itp . cena do ~500zl Prosze o kontakt na gg 1448650 , pisac jak nawet niedostepny Pozdrawiam :)
hej czy mógłby ktoś podać mi dobry plan na poprawę siły Zamierzam ćwiczyć 5 dni w tygodniu, mój sprzęt to:ławka z regulacją, sztanga, hantle i wyciąg górny Wzrost-184 cm waga-70 kg dieta jest
witam jak w nagłowku zakupie sprzet na siłownie gryfy hantle obciazenia wyciagi i wiele innych rzeczy w dobrej interesujacej cenie obecnie nie mam zbytnio dostepu do internetu takze lepiej bedzie jak ktos sie skontaktuje przez tel nr 694825360 pozdrawiam i czekam na propozycje
siema. mam 14 lat , 171 cm wzrostu i waże 53 kg . W domu posiadam tylko hantle , a chciałbym polepszyć nieco swój wygląd i siłę . Czy moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia które NIE OBCIĄŻAJĄ KRĘGOSŁUPA bo chciałbym jeszcze trochę urosnąć . pozdro
