SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle

  • Bylo 580kg, ale 15 zamienilem na dwie hantle 17kg i do tego jesycye kolega przyniosl dwie hantle po 27kg To teraz wszystkiego bedyie 630kg Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2008-11-09 12:05:05

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 19437 Data: 2008-11-09 12:03:48 Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    02.02.2014 klata + triceps + barki WL skos hantle - 10kg/12 11kg/12 13kg/12 13kg/10 rozpiętki hantle – 5kg/12 6kg/12 7kg/12 7kg/12 WL – 35kg/6 35kg/6 35kg/6 30kg/6 francuz hantla jednorącz – 6kg/12 6kg/12 6kg/12 triceps wyciąg (drugi wyciąg) - 2szt/12 2szt/12 2szt/12 ss barki unoszenie na boki – 2szt/12 2szt/10 2szt/8 ss unoszenie przed siebie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2014-02-02 10:55:21 Liczba szacunów: 0
  • natiwu / dziennik - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    07.02.2014 klata + triceps + barki WL skos hantle - 10kg/12 11kg/12 13kg/12 13kg/10 rozpiętki hantle – 5kg/12 6kg/12 7kg/12 8kg/10 WL – 35kg/6 35kg/6 35kg/6 35kg/6 francuz hantla jednorącz – 6kg/12 6kg/12 6kg/12 triceps wyciąg (drugi wyciąg) - 3szt/12 2szt/12 2szt/12 ss barki unoszenie na boki – 2szt/12 2szt/12 2szt/10 ss unoszenie przed siebie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2014-02-07 19:39:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem w stanie wykonać, te ponoć też dobre na barki) 7. Wznosy obciążenia na boki stojąc (z Atlasu, 18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 18.a) - to to? mam już hantle po 4kg więc mogę spróbować - po prostu podnoszenie do góry w linii prostej?) 8. Wyciskanie obciążenia siedząc (można prosić o objaśnienie?) - 10. Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2009-10-30 22:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 tydz. płasko 3s 2tydz. skos 3s podnoszenie hantla zza głowy leżąc w poprzek ławki 3s (podobno rozrasta sie klata więc próbuje) BICEPS: sztanga podchwytem 3s hantle chwytem młotkowym 3s hantlem, izolowane na kolanie 3s PRZEDRAMIE: sztanga jak na biceps nachwytem 3s zwijarka 3s obracanie przedramion hantle po 1 talerzu 3s [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2010-02-09 15:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    stosuj w swoim treningu klatki hantle z czasem dysproporcja sie wyrówna Ps żeby nie przyszło Ci do głowy ćwiczenie jedną hantlą cięższa bo róże pomysły widziałem Pamiętaj jeśli masz hantle i obciązenie domowej roboty to sprawdz czy ważą tyle samo a po drugie patrz na ustawienie ławki czy jest róno ustawiona pozdro

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2007-12-26 20:04:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 173. Walczę z lipo i zamierzam zrobić coś co zawsze wydawało mi się niemożliwe. Moje treningi przeprowadzam w domu. Mam do dyspozycji 2 hantle po 4 kg i dwie hantle po 2 kg. Piłkę taka dmuchaną do ćwiczeń i orbitreka. Ostatnio dośc dużo eksperymentuję i chcę oprócz redukcji nadrobić stracony czas, no i [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11025 Data: 2012-02-14 16:03:00 Liczba szacunów: 0
  • KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://allegro.pl/art7-hantle-do-cwiczen-polecam-i3263874303.html lub http://mistrzowie.org/527518/Hantle

    Odpowiedzi: 1020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 21:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza siłownia w Szczecinie

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Active w Heliosie jest ok cena za karnet w normie -(98 zl) .sprzet dosc przyzwoity, ale brak zwyklych stojaków na sztange zeby zrobic przysiad .. hantle max 41 kg . 4 bieznie , 5 narciarzy , steper i 4 rowerki, sauna jacuzzi prysznice . Niestety bardzo duzo ludzi szczegolnie w godzinach 17-20. active na kilinskiego jest bardzo podobny z tym ze [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 09:40:59 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + TRENING DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wystarcza 3 serie ale ja bym zrobił 12-10-8 powtórzeń (dokładając co serie więcej ciężaru). Z ćwiczeń na plecy zrezygnował bym ze ściagania drążka do klaty a zamiast tego zrobił bym martwy ciąg, do łydek dodaj wspięcia na palcach czymajac w rekach hantle po 20x 3serie, w barkach wygodniej zastapic hantle sztanga w wyciskaniu ich do gory.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-12-04 15:27:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] wymienic na inne, ale - jesli jestes w stanie zrobic 4 serie po 12 repow - to napewno! mozesz dolozyc, tylko musisz przeskok o 0,5-1kg teraz zrobic, nie wiem czy masz takie hantle. Nawet jak wtedy zrobisz tylko 10 repow to ok, starasz sie wtedy progresowac do 12 repow. Jak mialas male kcal od poczatku i podjadalas bo nie mialas energi na tych [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-25 12:47:07 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Od zera do Biela

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i brokułów 100/0/15 20161022_192709.jpg Całość B+/-:190 W+/-: 50 T+/-: 50 Trening TRENING B Wyciskanie Żołnierskie 5x5 35kg Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie skos hantle 5x5 18kg Biceps hantle mlotek 3x8 15 kg triceps dipy 3x8 +2,5kg kółko x3max Ciężary niewielkie ale plan jest aby co tydzień dokładać :) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2016-10-22 19:54:31 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie Niestety nie mam sprzetu na siłownie. Co posiadam to: - Jeden hantel 12kg rozkładany -Dwa hantle po 6 kg -Jeden hatnel rozkładany 5kg -Dwa hantle po 3 kg -Ekspander Oto sprzet jakim dysponuje. Na nogi robie: - przysiady ze sztangielkami - wspiecia na palcach w staniu Poniewaz nie mozliwosci wyonywac 3 i 4 cwiczen ( w planie ).

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 15:50:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 7 powt. Francuz leżąco - Wszystko poszło dość lajtowo, pora nieco zwiększyć obciążenia - delikatnie, ale jednak trzeba. Francuz siedząc - tutaj by się przydały większe hantle na siłce. Jest spora rozbieżność pomiędzy hantlami - 5 kg do 12 kg. Piątki musiłem rozkręcić i dodać 1,25 kg. Prostowanie na wyciągniku - Jest dobrze, jedynie [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 15888 Data: 2008-01-28 21:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    [...] następnym razem nieco mniej, choć tutaj nie mam problemu z samymi wykrokami, a pamiętać muszę o dobrym rozgrzaniu dłoni z nadgarstkami, bo niekiedy aż chcą wyrzucić z siebie hantle #-P C2: ok, nawet za mało D: coraz lepiej Lał się pot 8-) Dzisiejszy trening zrobiony niedługo po przebudzeniu i śniadaniu, rano mam mało sił. Dzisiaj odbiło się to [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2014-10-19 16:04:12 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    Są filmiki na YT o tym, jak się kłaść i schodzić z ławki, jak ma się ciężkie hantle - poszukaj sobie.

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2015-03-23 15:42:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Huban - jak z prosiaka zrobić dzika

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] waga 114,2kg Pamięć mięśniwa robi swoje, robie się silniejszy i wytrzymalszy z każdym treningiem Trening z dzisiaj A1. wyciskanie hantelek siedząc 25kg 3x6 A2. wznosy bok hantle 20kg 3x12 A3. Wznosy przód wyciąg 3x25 B1. uginanie sztanga 40kg 3x6 B2. hantle młotki 20kg 3x12 B3. uginanie maszyna siedząc 3x25 C1. Wyc wąsko maszyna 3x6 C2. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2016-11-29 08:36:56 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy (MASA) do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym sie nie zgodze poniewaz jakbym cwiczyl kazda grupe raz w tyugodniu to nie osiagnal bym tego co osiagnalem" Zgadzam sie w 100% osiagnalbys wiecej Co do treningu na hantle masz rozsadniejszy Pon klata +tric - Plaska hantlem 12/10/8/8/6 skos + hantle 10/8/8 rozpietki inaczej 3s 15 - Pompki tylem z hantlami na udach 4x 10-8 francuz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2006-11-01 20:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za porady i mam jeszcze jedno pytanie. Posiadam już hantle z obciążeniem kompozytowym, niestety ma ono dosyć sporą grubość. Nie wiem czy warto jest kupić obciążenie żeliwne, które jest droższe. W ogóle żeliwo, żeliwie nie równe. Niektóre krążki żeliwne są tańsze inne droższe - czym zatem się różnią ? Wiadomo mniejsza grubość żeliwa w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2013-01-19 22:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan i pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] i same coś zrobiły :) Trening wg mnie ok na początek. Po treningu opisz wrażenia, jak się czujesz, czy nie masz z niczym problemu. Co do sprzętu, skoro w treningu masz hantle to napisz jakie (no chyba, że nie masz i masz zamiar kupić dopiero, w takim wypadku w zasadzie nie ma to znaczenia, polecam 10kg hantle z talerzami 2, 1,25, 0,75kg, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-12-30 01:34:14 Liczba szacunów: 0