Bylo 580kg, ale 15 zamienilem na dwie hantle 17kg i do tego jesycye kolega przyniosl dwie hantle po 27kg To teraz wszystkiego bedyie 630kg Zmieniony przez - ANIMALPUMP w dniu 2008-11-09 12:05:05
Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 19437 Data: 2008-11-09 12:03:48 Liczba szacunów: 0
[...] jestem w stanie wykonać, te ponoć też dobre na barki) 7. Wznosy obciążenia na boki stojąc (z Atlasu, 18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 18.a) - to to? mam już hantle po 4kg więc mogę spróbować - po prostu podnoszenie do góry w linii prostej?) 8. Wyciskanie obciążenia siedząc (można prosić o objaśnienie?) - 10. Uginanie ramion z [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2009-10-30 22:30:55 Liczba szacunów: 0
stosuj w swoim treningu klatki hantle z czasem dysproporcja sie wyrówna Ps żeby nie przyszło Ci do głowy ćwiczenie jedną hantlą cięższa bo róże pomysły widziałem Pamiętaj jeśli masz hantle i obciązenie domowej roboty to sprawdz czy ważą tyle samo a po drugie patrz na ustawienie ławki czy jest róno ustawiona pozdro
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2007-12-26 20:04:44 Liczba szacunów: 0
[...] Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 173. Walczę z lipo i zamierzam zrobić coś co zawsze wydawało mi się niemożliwe. Moje treningi przeprowadzam w domu. Mam do dyspozycji 2 hantle po 4 kg i dwie hantle po 2 kg. Piłkę taka dmuchaną do ćwiczeń i orbitreka. Ostatnio dośc dużo eksperymentuję i chcę oprócz redukcji nadrobić stracony czas, no i [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11025 Data: 2012-02-14 16:03:00 Liczba szacunów: 0
Active w Heliosie jest ok cena za karnet w normie -(98 zl) .sprzet dosc przyzwoity, ale brak zwyklych stojaków na sztange zeby zrobic przysiad .. hantle max 41 kg . 4 bieznie , 5 narciarzy , steper i 4 rowerki, sauna jacuzzi prysznice . Niestety bardzo duzo ludzi szczegolnie w godzinach 17-20. active na kilinskiego jest bardzo podobny z tym ze [...]
Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 09:40:59 Liczba szacunów: 0
[...] wystarcza 3 serie ale ja bym zrobił 12-10-8 powtórzeń (dokładając co serie więcej ciężaru). Z ćwiczeń na plecy zrezygnował bym ze ściagania drążka do klaty a zamiast tego zrobił bym martwy ciąg, do łydek dodaj wspięcia na palcach czymajac w rekach hantle po 20x 3serie, w barkach wygodniej zastapic hantle sztanga w wyciskaniu ich do gory.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-12-04 15:27:37 Liczba szacunów: 0
[...] wymienic na inne, ale - jesli jestes w stanie zrobic 4 serie po 12 repow - to napewno! mozesz dolozyc, tylko musisz przeskok o 0,5-1kg teraz zrobic, nie wiem czy masz takie hantle. Nawet jak wtedy zrobisz tylko 10 repow to ok, starasz sie wtedy progresowac do 12 repow. Jak mialas male kcal od poczatku i podjadalas bo nie mialas energi na tych [...]
Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-25 12:47:07 Liczba szacunów: 1
Nie Niestety nie mam sprzetu na siłownie. Co posiadam to: - Jeden hantel 12kg rozkładany -Dwa hantle po 6 kg -Jeden hatnel rozkładany 5kg -Dwa hantle po 3 kg -Ekspander Oto sprzet jakim dysponuje. Na nogi robie: - przysiady ze sztangielkami - wspiecia na palcach w staniu Poniewaz nie mozliwosci wyonywac 3 i 4 cwiczen ( w planie ).
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 15:50:14 Liczba szacunów: 0
[...] po 7 powt. Francuz leżąco - Wszystko poszło dość lajtowo, pora nieco zwiększyć obciążenia - delikatnie, ale jednak trzeba. Francuz siedząc - tutaj by się przydały większe hantle na siłce. Jest spora rozbieżność pomiędzy hantlami - 5 kg do 12 kg. Piątki musiłem rozkręcić i dodać 1,25 kg. Prostowanie na wyciągniku - Jest dobrze, jedynie [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 15888 Data: 2008-01-28 21:32:44 Liczba szacunów: 0
[...] następnym razem nieco mniej, choć tutaj nie mam problemu z samymi wykrokami, a pamiętać muszę o dobrym rozgrzaniu dłoni z nadgarstkami, bo niekiedy aż chcą wyrzucić z siebie hantle #-P C2: ok, nawet za mało D: coraz lepiej Lał się pot 8-) Dzisiejszy trening zrobiony niedługo po przebudzeniu i śniadaniu, rano mam mało sił. Dzisiaj odbiło się to [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2014-10-19 16:04:12 Liczba szacunów: 0
[...] tym sie nie zgodze poniewaz jakbym cwiczyl kazda grupe raz w tyugodniu to nie osiagnal bym tego co osiagnalem" Zgadzam sie w 100% osiagnalbys wiecej Co do treningu na hantle masz rozsadniejszy Pon klata +tric - Plaska hantlem 12/10/8/8/6 skos + hantle 10/8/8 rozpietki inaczej 3s 15 - Pompki tylem z hantlami na udach 4x 10-8 francuz [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2006-11-01 20:27:45 Liczba szacunów: 0
Dziękuję za porady i mam jeszcze jedno pytanie. Posiadam już hantle z obciążeniem kompozytowym, niestety ma ono dosyć sporą grubość. Nie wiem czy warto jest kupić obciążenie żeliwne, które jest droższe. W ogóle żeliwo, żeliwie nie równe. Niektóre krążki żeliwne są tańsze inne droższe - czym zatem się różnią ? Wiadomo mniejsza grubość żeliwa w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2013-01-19 22:31:24 Liczba szacunów: 0
[...] i same coś zrobiły :) Trening wg mnie ok na początek. Po treningu opisz wrażenia, jak się czujesz, czy nie masz z niczym problemu. Co do sprzętu, skoro w treningu masz hantle to napisz jakie (no chyba, że nie masz i masz zamiar kupić dopiero, w takim wypadku w zasadzie nie ma to znaczenia, polecam 10kg hantle z talerzami 2, 1,25, 0,75kg, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-12-30 01:34:14 Liczba szacunów: 0