hantle

[...] jest wolny, płynny i kontrolowany? Czy blokujesz ręce w łokaciach na górze? Lepiej jest nie blokować i kończyć ruch gdy są jeszcze lekko ugięte. Generalnie to rób zawsze jedno wyciskanie płasko, jedno w skosie i rozpiętki. Możesz zamieniać kolejność (płasko/skos, rozpiętki zawsze na koniec), sztangi zamieniać na hantle i skos przy rozpiętkach.

ale na mase to lepij niz uzywac maszyn same hantle i sztangielki tak mysle

a jak z wolnymi ciężarami na tej siłowni? sztangi,hantle,ławki, drążki,poręcze? To wszystko jest?

narazie to coś około 600zł-700zł oczywiście kasa w 100% swoja Ławka mojego autorstwa około 150zł gryf długi 100zł hantle 200zł obciążenie 310zł około 800zł i jak widać totalne minimum posiadam. W wakacje pewnie dojdzie parę rzeczy wyciąg, modlitewnik, rowerek, obciążenie itd Pewnie koło 2tyś się zamknę w sumie

Ja 800zł. Gryf prosty, gryf lamany, gryf kratownica, lawka, obciazenie, hantle, worek, rekawice, audio, sprezyny, sciskacze

mnie siłownia kosztowała około 300zł w tym były dwa hantle 10kg i 40kg obciążenia. lawkę prostą, do brzuszków, stojaki , modlitewnik, prase do nóg zrobiłem sam( materiały miałem w domu. Kumpel dał 2 sztangi i troche obciążenia co razem daje około 160kg( w tym 2x27,5 z pkp ). Brakuje mi tylko wyciągu i drążka, ale sie zrobi

jestem z lubelskiego mam do sprzedania modlitewnik regulowany, ławkę prosta/skośna, stojaki, wyciąg, poręcze, gryf prosty, gryf skośny, hantle i 131kg obciążenia pisz na gg 7841576 to naprawdę dobry sprzęt, pisz nawet jak jestem niedostępny często siedzę na niewidocznym Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2009-08-21 13:32:19

Bardzo dziekuje Rothen Czyli nie trzeba az tak duzo serii robic ? Z tego co tam czytalem i z tego co tu napisales wynika ze wcale na mase nie trzeba robic tak duzo serii. Ja obecnie robie to tak , np: klata Na klate robie cztery cwiczenia Hantle na lawce prostej 4 serie 15-12-10-8 rozpietki 4 serie [...]

Pozbieraj coś koło 100zł i kup sobie 2 hantle dokręcane (2x10kg) i wtedy masz już duży zakres ćwiczeń

A jakie są braki w klacie? Ankieta się kłania-jeżeli szukasz dokładnej,indywidualnej odpowiedzi. Jeżeli czysto teoretycznie: 1.Skos sztanga 2.Poziom młotkowo hantle 3,Brama

[...] Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : ręczna od czasu do czasu pogram Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle , ławeczki około 90 kg obciążenia Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : nie ma żadnych Zażywane suplementy : brak , może polecicie ? Ostatnio przerabiany plan: [...]

no dobra jeszcze tylko jedno pytanie, co sądzicie o tej aukcji http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-2x15-kg-hantel-hantla-ur-i2452880823.html

Na początek wystarczy ci to co masz , dwie hantle po 10 kg a do przysiadów ( np goblet, sumo) złóż jedną 20 , opanuj wzorce ruchowe i ćwiczenia a z czasem dokupuj obciązenia i powiekszaj sprzet ( gryf prosty ławka i stojaki ew plus drążek ) . Na samych hantlach przecwiczysz całe ciało kompleksowo

w takim razie nie rob plaskiej proponowalbym sztanga skos 4s hantle skos 4s rozpietki na skosie 4s

a co mi powiecie o pompkach na poreczach tylem / ? ponoc ruszaja klatke ? buterfly ? te hantle mi wogole nie odpowiadaja, ale jak bedzie trzeba..

raposo - zamienic Jesli robisz 2 wyciskania Płasko i skos w góre na przykład To najpierw zamien jedno . Jesli mało to zamien obydwa na hantle.

jak robie biceps gryf czy nantle to nic nie czuje zeby jakos osłabiona była ta strona całe ramie na klatke robie hantle tez nie ma jakiegos osłabienia

[...] zalezy od Twojego stazu/dokladnego celu/priorytetów itd. jezeli powiedzmy robisz standardowy plan (split dzielony) na mase to polecam robic np. plaska 4*12/10/8/8 skos-hantle 4*12/10/8/8 rozpietki 3-4*10powt kazdy organizm jest inny, niektorzy robia tak jak wyzej napisalem inni muszą zrobic 4 cwiczenia, znowu inni robia tylko wycisk na [...]

[...] inne sporty : poza rowerem stacjonarnym BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona, sprzęt do aerobów, w domu hantle Dieta : MŻ Przeciwwskazania medyczne : na razie brak, za miesiąc mam kompleksowe badania Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: nie było [...]

mam ławkę regulowana marbo semi pro, stojaki regulowane semi pro, nakładkę : modlitewnik, wyciąg góra- dól, prasa do nóg gryf prosty, łamany, 2 hantle 190 kg obciązenia od 1 kg do 20 kg woj, podkarpackie , Sanok