hantle

Znaczy, ja sobie teraz w weekendy pracuję, więc 10 mam wypłatę i zamierzam zakupić sobie regulowane hantle. A opłaca się robić np. po 20 pompek rano i wieczór? Szerokich. edit: Bieganie ponoć jest dobre na zrzucenie brzucha (bo lekką tzw. oponkę to ja mam). Teraz mam zamiar ostatni posiłek jeść max 19, żeby jakoś ustatkować to wszystko :). [...]

[...] na siłowni : 5 miesięcy amatorsko bez planu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta, gryf prosty, hantle,dużo odważników Dieta :staram się jeść dużo białka i węgli-bo nie ode mnie zależy co dostane na obiad Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

Hmm poczytałem trochę i doszedłem do wniosku, że mógłbym najpierw nabrać trochę masy a potem zacząć spalać sam tłuszcz bez mięśni przy okazji rzeźbiąc. Tylko czy jest to możliwe? A i jakie proponujecie kupić hantle do trenningu? 2 Po 10 kg będą dobre czy za mało? Wrzucę dzisiaj parę zdjęć to łatwiej będzie ocenić.

Moje ciśnienie po lekach jest w granicach 130/70-80 więc jest ok. Nie rozumiem dokładnie jak mogę rozpocząć trening siłowy. Poza Karate czasem biegam (choć kiedyś biegałem częściej żeby do tej 85kg zejść, teraz to tylko okazyjnie, ale okej - będzie 3x w tygodniu). Mam hantle, nimi można zrobić ten trening siłowy?

A te hantle w czwartek to na co?? Pozatym widze tylko klate i brzuch?? A reszty to juz sie nie chce?? Napewno masy nie nabierzesz przez sam brzuch i klate Duzo masy wchodzi w nogi, pozatym plecki, bary i lapy i juz jestes cacy chlopak Enzo

[...] trening dodając ćwiczenia , ktore sa tam wlasnie zalecane i teraz wyglada to tak : DZIEŃ 1. pompki 4/5 serii po 10 krzesła 4x15 pompki przy scianie 3x10 pompki boczne 3x10 hantle 8x 12 - 5kg DZIEŃ 2. przysiady 5x15 brzuszki 4x15 nożyce - tu jeszcze nie wiem wspięcie na palce - 5x10 tułów z ugięciem - 4x10 DZIEŃ 3. to co w 1 DZIEŃ 4. to co w 2 [...]

Skoro masz hantle to mozesz tez robic barki i triceps. A tak to moze byc tylko ze dzien po dniu?? Moze tak czasami przerwa?? Enzo

[...] 12 lat na forum i być takim tępakiem jak ty? po 12 latach jeszcze takie bzdury wypisujesz? gratuluje naprawde, znajomość dziedziny na poziomie dna :D Idź lepiej wyciskaj hantle zza głowy i zamieść filmik to sie forum ubawi, nie dość że gamoń z dysleksja to jeszcze nawet nie wiesz co piszesz? :D Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-05-19 [...]

[...] moze w koncu sie nauczysz poprawnie pisać wyraz mezczyzna :D a 12 lat siedzenia z głupota moze spowoduje ze zaczniesz sie douczac w podstawowych kwestiach bo takie brednie ze 2 s i 3 w fbw to opowiadali jakies 7 lat temu bachory innym przygłupom :D A reszta forum nadal czeka na pokaz jak sie wyciska hantle zza głowy :D śmiałoooooo nie krępuj się

Co do twojej wypowiedzi :D Nie o to chodzi ze kaze mi jesc to to lub to . Ale jak zrobi obiad to jem to co poda , w ten sposob :). Tak trenuje w domu niestety, dostep mam tylko do baniaczków(robia za hantle) FBW jak byś mógł rzucic jakims linkem, bym był wdzięczki i niech ktos sie wypowie co jest lepsze bo nigdy nie slyszalem o FBW

[...] na zadupiu i fajnej siłowni brak. Zresztą odczuwałabym niezłą krępację pojawiając się na siłowni. Z tego co wyczytałam na forum przydałaby mi się piłka do ćwiczeń i solidne hantle - tyle wiem. Poza tym żywieniowe/odchudzające mity, którymi się karmiłam przez te wszystkie lata to blef, więc nie będę ściemniać, potrzebuję, żeby Ktoś doświadczony [...]

[...] raczej nie bedzie mozliwa, do wszystkiego trzeba czasu i checi. Pierwsze co musisz zrobic to zabrac sie za ulozenie diety redukcyjnej i dobrego treningu + interwały, aeroby. Niestety ale trening w domu hantle, pompki to za malo. Min 3 razy w tyg silownia. Musisz duzo zmienic a do tego trzeba motywacji. Cos z obwodem klatki Ci sie pokrecilo.

[...] Zacznij powiedzmy od 3 'obwodów'. Na jeden obwód składać się będzie 30 sek wolnej jazdy 30 sek max pedałowania Jeśli nie będziesz dawał rady, to możesz trochę zmienić proporcje np. 40 sek wolno i 20 'sprint'. Jeśli będzie za lekko - dołóż jeden obwód... Na upartego coś na ten ekspander i hantle można wymyślić, ale nic nie zastąpi sztangi...

A mogłbym dostac jakies propozycje treningu na ten eskapander i hantle??

dotychczas robilem bardzo podobnie tylko nie robilem 12-10-10-10- tylko 10-10-10-10 a i jeszcze tam hantle z supinacja mam to chcialbym to zamienic na uginanie ramion stojac (mlotkowe) czy jakos tak nie pamietam jak to sie nazywa 12-10-10 Zmieniony przez - yOyEk_ w dniu 2010-01-28 20:15:36

Zaraz pewnie wielki hejt wyleje się na mnie, Viki mogę napisać co myślę o Twoim wykonaniu pompek i nie obrazisz się na mnie ? Ale zanim to zrobię propozycja dla Mastiego skoro Tsu nie startuje to może jeszcze bardziej ułatwimy paniom te pompki, może tak jak kiedyś żeby hantle mogły położyć i robić pompki na czyms wyższym ?

[...] inaczej. Zawsze miałam problemy z samoakceptacją, ale teraz nastapiło chyba apogeum mojej nienawiści do samej siebie. Czy trening siłowy koniecznie muszę wykonywać na siłowni? Czy wystarczą mi hantle i mogłabym ćwiczyć w domu? Z moim obecnym wyglądem nie będę w stanie ćwiczyć wśród ludzi, ba, z wychodzeniem do ludzi mam nawet spory problem.

[...] problemy z samoakceptacją, ale teraz nastapiło chyba apogeum mojej nienawiści do samej siebie. Czy trening siłowy koniecznie muszę wykonywać na siłowni? Czy wystarczą mi hantle i mogłabym ćwiczyć w domu? Z moim obecnym wyglądem nie będę w stanie ćwiczyć wśród ludzi, ba, z wychodzeniem do ludzi mam nawet spory problem. Czesc MoaningMyrtle! To [...]

Wywalaj dżem. Duńczyk z puszki jest - mam nadzieję - okazjonalnie. I jako samodzielny posiłek kiepsko wygląda. Co do ćwiczeń to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Niektóre są iście masakryczne, ale znajdziesz też i łatwiejsze. Lekkie hantle możesz zastąpić nawet butelkami z wodą.

hst raczej nie zrobie, bo jak czytalem wymaga obciazenia. jedyne obciazenie jakie mam to zlane 5kg hantle :D chcialem zrobic taki dosc prosty, ale w miare pozadny trening.