hantle

ja ostatnio robie wiosło najpierw sztangą później hantlą i wchodzi bardzo dobrze, może już nie mam tyle powera zeby zarzucić jakiś konkretny cięzar na hantle ale jest ok lece spac do jutra panowie. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-07 23:02:51

Obejrzałem te tubki z przenoszeniem hantli i się zdziwiłem, bo robiłem to ćwiczenie w leżeniu na piłce od miesiąca ale jakoś nadgorliwie - hantlą robiłem prawie pełne półkole od pozycji zza głowy do bioder. Hantlę trzymałem oburącz za gryf a nie za talerz - wszystko źle. Zresztą miałem je podane jako ćwiczenie zastępcze do podciągania szerokim [...]

przez całe życie byłem zwolniony w wf'u %-), na siłownie chodzę od października 2012 (wcześniej ~pół roku w domu - hantle 2x10kg ;-)), do września 2013 to w zasadzie była redukcja (z małymi przerwami), ale masz rację że słabo, w sumie też tak to oceniam ;-), wcześniej myślałem że stówkę pyknąć będzie dużo prościej jakiś progres jest i trzeba iść [...]

i po co tacy wklejaja foty ps dzis poszlo 45kg w lapie na szurgurski na hantle :) co jak co ale sila poszla gigantycznie kowra od sierpnia w goreeeeeeeeeee Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-09-06 21:28:39

ja bym proponował samymi hantlami ćwiczyć(mi to pomogło): -młotki bym dał -hantle na modlitewniku -uginanie na przemian hantlami -i też dawałem uginanie na wycigu(z dolną linką wyciagu) ..ja tym ruszyłem bica

[...] 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x5kg 2a Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x10 10x50kg / 10x60kg / 12x70kg 2b. Rozpiętki poziomo 3x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 3.MDS hantle skos60*/45*/poziomo 3x10-max-max 16kg 16kg 22kg 4. Francuz leżąc 3x12 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg 5. Ściąganie drązka wyciągu 4x12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / [...]

siodema czego nie caisz :) poprostu chodzi oto ze ludzie bioracy np 100 na klate chwytaja sie na takie hantle jak ty tam :), a pozatym ejstem padniety bo drzewo zwozilem z lasu... ;/ Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-21 16:37:02

czesc ogry ktos jeszcze mi nie wierzy w 30kilogramowe hantle na skosie? ale kolo sie tam znalazl w tescie "matematyk" jesli wezme 73 na kilka razy w ostatniej na plaskiej to nie dam rady wziac 30-stek na plaskiej

Tak jak obiecałem dzisiaj ostateczne podejście, krótka rozgrzewka. Wykonanie ćwiczenia na sucho oraz z hantlem 17 kg. Nastepnie trzeba było skompletować sprzęt, poniżej, od lewej hantle 25, 27,5, 30kg. http://desmond.imageshack.us/Himg190/scaled.php?server=190&filename=imag0010jx.jpg&res=medium 25kg zaliczone, nastepnie podejście do 25%mc czyli [...]

[...] sie jakieś foto wrzucić potem. Robiłem tez zupełnie nowe ćwiczenie na skośne brzucha ,którego do tej pory nigdy nie wykonywałem: Stojąc z rękami w górze i trzymając hantle skłony boczne tułowia lewo-prawo.Cosik takiego jak na fotce ,tylko ręce miałem bliżej siebie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bc08ff0e7be4131b4bb5f8c107cace6.jpg Zmieniony [...]

[...] też sobie zrobię dropsety na barki. Powiedz mi.. lepiej czujesz barki po wyciskaniu na wolnych ciężarach czy na Smitha,a może nie ma dla Ciebie różnicy? Bo ja osobiście zdecydowanie na wolnych.Sztanga/hantle chodzą tak jak Ja chcę,a na Smitha jednak My musimy się dostosować do ruchu sztangi przez co nie mogę aż tak dobrze poczuć barków.

[...] na ławeczce skośnej-4 serie: 12/12/12/12 3.Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia-3 serie: 12/12/12 4.Seria Łączona: Unoszenie bokiem stojąc(linka wyciągu)+Unoszenie przodem stojąc(linka wyciągu) -3 serie:12/12/12 4.Wznosy barków "szrugsy"-sztanga/maszyna/hantle-4 serie:15/12/10/8 http://www.youtube.com/watch?v=2quKzikDxYU

Plecy: Martwy ciąg rampa 6 Podciąganie na drążku chwyt neutralny Podciąganie na drążku nachwyt Wiosło sztangą Sztrugsy hantlami zwykle góra dół Klata: Pompki na poręczach rampa 6 Hantle na skosie dodatnim Squezze press Rozpiętki na płasko Triceps Wyciskanie wąsko docisk na skosie + Francus leżąc za głowe I na głowe boczną jakie ściąganie ? ;> [...]

.....::::: DZIEŃ 36 :::::..... TRENING Pompki 15/15/15/15 Hantle skos 10/10/10/10/10 Gilotyna 10/10/10/10 WL 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/10/10 Francuskie 12/12/12/12 Pompki odwrotne max/max/max/max Bieżnia 30min http://img195.imageshack.us/img195/3883/dieta20130225.png Do tego sporo warzyw i owoców... [...]

Dzisiaj: Pompki 20/20/20/20 Hantle skos 12x20/12x20/12x20/12x20/12x20 WL 7x95/6x95/6x90/4x90 Push Press 10x45/10x45/10x45/10x45 Kickback 12x15/12x15/12x15/12x15 Pompki odwrotne 20/20/20/20 Bieżnia 25min Miska 2700kcal + curry którego nie wliczylem kura, ryz, curry, warzywa owsianka z rodzynkami i kakao twaróg z rodzynkami jajecznica bcaa [...]

Dzisiejszy obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9784783f52804d4fa97a452065136d69.jpg Robiłem trening rozpisany przez Pandarek'a. Rozgrzewka - 500m ergometr, czas 1:45. To chyba było głupie rozwiązanie. Wyciskanie na ławce leżąc 50kg/10powtórzeń 60kg/10powtórzeń 60kg/10powtórzeń 70kg/8powtórzeń Nie wiem czym była spowodowana ta słabość. W piątek w [...]

elSzabeL Polewka była by z Ciebie jak byś prubował ta hantle zarzucić ale byś nie miał siły i by spadła na stope.

B swietna forma. Jaki hantle z dlonmi przy ciele? Chyba z lokciami? Wez wytlumacz Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-09-19 21:17:18

dlonie razem jak najblizej zreszta jak zetkniesz hantle bokami to same ci sie uloza mi to zajelo troche czasu zeby nadgarstki odwrocic lokcie na brzuchu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-19 21:28:49

hantle maja byc zlaczone przez caly ruch w gore i dol milej zabawy panowie