hantle

Dudek, nie mam powodów żeby was okłamywać z dietą... ja chce sobie pomóc a nie siebie i innych oszukiwać... Dietę trzymam w 99% procentach, wyjątkowo w niedziele pozwolę sobie na jakis domowy obiad (placki ziemniaczane, pierogi czy coś takiego). Pić oprócz wody nic nie piję, alkoholu długo nie miałem w ustach (co najwyzej 1 piwko miesiac temu). Na [...]

Z tego co widzę to ty masz tylko do dostępu HANTLE ? dobrze myślę ? Jeśli tak to nie ten dział , TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . przenieść ?

hmm nie wiem czy przenosić ponieważ mam własnej roboty małą siłownie ... to nie tylko hantle ..

Ale trening stacyjny, to wykonywanie wszystkich ćwiczeń po kolei. Robisz tak? Ile ważą te hantle? Drążek masz?

A w push 2 wyciskanie wąsko zamienić może np na wyciskanie sztangi na dodatniej a hantle wtedy na ławce płaskiej?

Dzieki Venc1Lq za linka :) Roboute mam 21 lat :] no posiadam 2 hantle po 5 kg kazdy czyli moge pierw robic serie pompeczek zwyklych 2x10 albo 3x10 potem pompki na taborecie 2x10 ew 3x10 i pompki przy scianie 2x20 badz 3x20 a potem machac hantlami na klateczke a do tego pewnie potrzebna jest zapewne laweczka...a lawke pozioma moge zastapic np [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak ****SPRZĘT********************************************** Ławka sztanga hantle. Maszyna do prostowania nóg wyciąg górny dolny drążek INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]

[...] bokiem 3 serie Tric - Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3serie -dipsy na triceps 2 B1) PULL Wtorek: Plecy - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie. - wioslo hantlem 3 serie. - Szrugsy ze sztangą z przodu 3 serie. Bic - Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 3 serie.. - hantle mloty 2serie Nogi : - Leżac uginanie na 2 glowe [...]

[...] military press 3serie Tric - Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3serie + wspięcia B1) PULL Wtorek: Plecy - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie. - wioslo hantlem 3 serie. - Szrugsy ze sztangą z przodu 3 serie. Bic - Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 3 serie.. - hantle mloty 2serie Nogi : - Leżac uginanie na 2 [...]

W B -na klate daj hantle -dodaj serię do siadów Reszta wg. mnie ok. Pzdro

kolika - wcale nie musisz wydawac kupy szmalu na silownie, zeby cwiczyc efektywnie. Ja nie chodze na silownie - mam w domu dwa regulowane hantle do 20 kg kazdy i kij od szczotki i za silownie mi wystarcza. Aeroby robie biegajac po osiedlu - tez tanio, tylko wieksze ryzyko poslizgu na psiej kupie niz na biezni w klubie. Zatem powazne cwiczenia to [...]

ale ja to w domu musze wykonać, jak zaczne robić podrzut albo podskoki to roz*** parkiet i do tego połowe segmentu. Da się jakos zastąpic te ćwiczenia. Mam sztange, ławeczke, hantle, drążek.

[...] w jeden dzień mogą być po te 10 powtórzeń ale jesli bedziesz robił je szybko i dynamicznie wtedy ta szybkosc ci sie rozwija. Przy dużych ciezarach oczywiscie powtórzenia 1-6 bo rozwijasz siłe maxymalną. A o inne partie no to sie juz martw sam i układaj jak ci wygodnie Jak masz hantle w domu, to moglbys sobie łapy robić nie chodząc na siłownie.

Nie chodzi o kase tylko o miejsce w mieszkaniu. Nie mam za bardzo gdzie wstawic sprzet do ćwiczeń. Hantle nie zajmują mi dużo miejsca i zawsze można je gdzieś do szafy wpakować. Z ławką byłby mały problem. Na allegro są ławki składane. Czy taka składana ławka da radę? A posiłki.. Sniadanie jem o 6-tej, drugie o 10-tej, obiad po pracy 0 16-tej i [...]

Moim zdaniem masz za mało sprzętu a konkretnie obciążenia na efekty ćwiczenia takimi planami. Jeśli masz drążek to polecam poćwiczyć tym planem http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Hantle i odważnik daj jako dodatkowe obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach Pamiętaj również o odpowiednim [...]

rhaziel pytasz o to czy kupic gumowane hantle. Na dobra sparwe to obojetne , ale ta guma potrafi naparwde solidnie capic wiec obniuchaj je zanim kupisz bo potem moze byc problem zeby je trzymac np w domu. Najwazneijsza sprawa dla ciebie jest ulozenie solidnej diety z dodatnim bilansem kalorycznym 58 kg... a ty mowisz cos o tluszczu na brzuchu nie [...]

hantle gryf lamany i obciazenie

hantle gryf obciazenie i troche na wyciagu obciazenia to tyle jak cos mozna komentowac

[...] mam znajomego który trenuje podnoszenie ciężarów i brał teścia ale nie w tabletkach tylko w płynie (wiadomo) ogólnie w szybkim tempie nabrał masy i stąd moje zapytanie. Nie za bardzo mogę chodzić na siłkę ale nie długo będę zaopatrzony w sztangę, hantle i ew. drążek. Ilość białka wyliczyłem na jakimś kalkulatorze, możliwe że się pomyliłem sory.

[...] np. 33cm w przedramieniu to tragedia. Proponuję ostro wziąć się do lektury forum i życzę powodzenia. Co do samego bicepsu może wystarczy zmienić trening. Zamiast sztangi hantle oburącz, do tego np. o kolano plus na koniec wąsko modlitewnik na dobitkę. Kombinacji jest co nie miara, ćwiczeń na biceps jest multum nawet korzystając z podstawowego [...]