hantle

stojaki hantle Zmieniony przez - labrentz w dniu 2010-05-07 15:38:17

[...] : ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty : akrobatyka (ale rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka marki thorn, lawka do brzuchów, hantle, gryf prosty i łamany, nakład ok 300kg, w tym miesiacu mam zamiar kupic równiez atlas Dieta : brak ale staram się jeśc produkty bogate w białko i węglowodany oraz [...]

[...] ektomorfik Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : teraz mialem przerwe okolo roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: drazek, laweczka, hantle duze obciazenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : rekonwalescencja okolo miesiaca miesnia czworoglowego uda po zerwaniu Moga byc takie cwiczenia na poszczegolne [...]

A może bardziej szczegółowo?Jakie ćwiczenia? Aha i do dyspozycji mam ławeczkę, gryf,hantle, ciężary.Prosił bym bez żadnych atlasów, wyciągów.

[...] stojac -triceps sztanga lawka pozioma wasko -triceps kabel z gory oburacz Niadziela pull -martwy ciag -wioslowanie sztanga -sciaganie drazka z gory do klaty -wioslowanie hantlem jedna reka -hantle w bok w opadzie -biceps sztanga -biceps mlotkowy jedna reka -brzuch zgiecia maszyna -planksy Poniedzialek Legs -przysiady ze sztanga -wypychanie [...]

[...] atlasie dadzą efekt. Przymierzam się do zakupu atlasu, żeby urozmaicić swój program stosowany od lat, zainteresowanym chętnie opiszę mój zestawik, w którym nie ma miejsca na hantle, sztangi ławeczki. Wynik? mięśnie stalowe, ale fakt nie rozbudowane jak na wolnych ciężarach. To sprawa tego, co kto chce osiągnąć ćwiczeniami, kulturystyka czy [...]

Planuje cwiczyc poniedzialek, sroda, piatek, tak wiec bedzie przynajmniej dzien odstepu miedzy poszczegolnymi partiami. Zastosuje sie do rady i bede robil klatke z tricepsem. Przy okazji, propo tego dnia, co sadzisz o kombinacji (na klatke + triceps). - Hantle na skosie - Sztanga plasko - Pompki na poreczach - Francuskie wyciskanie sztanga - [...]

nova81 - Hantle na skosie - Sztanga plasko - Pompki na poreczach - Francuskie wyciskanie sztanga - Sciagnie wyciagu gornego według mnie to bardzo dobry plan z tym że na poręczach starałbym sie angażować głównie dolne partie mięśni klatki co bedzie stanowić dobre uzupełnienie do klatki jako cwiczenie na dolne aktony tych miesni a jednoczesnie [...]

hantle

a jak najlepiej rozłożyć trening mam tylko ławeczkę i hantle

[...] że niebedziesz miał za dużo kasy,więc zamiast ławki możesz ćwiczyć na sankach tylko sobie coś pod plecy podłuż żebyś miał prosto.kup sobie gryf i do tego obciążenia jakieś.a hantle to możesz dokupić ale nie takie zwykłe tylko takie do których da sie dorzucać ciężary...I jeśli chcesz miec mase to dużo jedz najlepiej 6 posiłków dziennie.Możesz [...]

wiek:18 wzrost:180 waga:79 staz na silce:5 msc sprzet(domowy):lawka sztanga hantle itp... Bardzo mi na tym zalzy i prosze o jeszcze jakies wskazowki... Zmieniony przez - marcelqaz w dniu 2007-05-14 21:07:59 Zmieniony przez - marcelqaz w dniu 2007-05-14 23:01:09

no zmiejsz tempo, trzymaj prosto hantle i będzie dobrze

Źle to ujalem, moj blad, hantle 2kg w rece i wymachy, przemachy, ruchy koliste stawow barkowych, lokciowych, nadgarstki. Około 2h jak jest dzień ze jest malo ludzi to schodze poniżej tego czasu.

w domu mam hantle i nic pozatym wole walczyc na stojaco w moim miescie nie ma za bardzo gdzie trenowac slyszalem o jakims kursi karate ojama mieszakam w myslowicach nie daleko katowic dzieki a dotychczasowa pomoc ADIK

za lekkie te hantle więc cześć ćwiczeń musisz zaminić na ćw. z użyciem ciężaru własnego ciała. , popatrz na trening domatora w atlasie ćwiczeń i dobierz odpowiednie ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

unoszeniu sztangielek bokiem stojąc a w opadzie HANTLE 4KILOWE szugsy OD 30 DO 70KG wiosłowanie OD 25 DO 45 KG uginanie ramion OD 17 DO 32KG stosuje progresje

pewnie technika kuleje albo hantle za lekkie albo to i to;)

6 serii po 8-12 nagatywów który trwa 10 s to dobry wyniki ktos załozył temat gdzie tez ma do dyspozycji same hantle - śledź jego topic

[...] Pon Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4x10 Wyciskanie hantli na skośnej - 4x10 Rozpiętki na płaskiej - 4x10 Biceps uginanie ramion sztangą 4x12,10,8,6 Uginanie ramion hantlem chwyt młotkowym 3x8 Hantle na kolanach 3x12 Wto Nogi przysiady ze sztangą 5x12 przysiady wykroczne 4x10 wspięcia 4x15 Czwa Barki Arnoldki - 3x10 Unoszenie sztangielek [...]