hantle

może masz za lekkie hantle??

[...] 5) Pompki klasyczne (m. piersiowe) 6) Wyciskanie obciązenia siedząc (m. naramienne) 7) Uginanie ramion z obciązeniem 8) Pompki w podporze tyłem dodatkowo jak masz te hantle to bedzie cos można pozmieniac, na braki wyc. hantli na biceps uginanie z hantlami na triceps wyciskanie francuskie lub kick back hantlam mozesz robic wiosłowanie [...]

[...] można się choćby i na dwóch gwoździach wbitych w odpowiedniej odległości od siebie, na gałęzi, na belce równoległej - mozliwości jest multum. Do paska krążki od sztangi/hantle, ew./i inne cięzary (cegły, kawałki żelaza, każde barachło, które coś tam waży) do torby, torbę przez kark (przy dużych obciążeniach warto owinąć go jakimś materiałem [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle nie ten dział , przenoszę .

[...] lub http://www.marbo-sport.pl/p,pl,39,marbo+home+-+stojaki+pod+sztange+2+sztuki+mh-s001.html hantle http://www.allegro.pl/item503517031_hantle_stayer_2x15kg_markowy_produkt_super.html obciążenie - kup tyle żeby CI starczyło:p o czymś zapomniałem?;D Zmieniony przez - [...]

ja proponuje na zmiane raz sztanga raz hantle.hantlam masz wiekszy zakres ruchu i zjezdzajac za niskorobi sie duze napiecei w stawach barkowych Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-08-19 23:15:11

[...] sie poddawal, obecnie wyciskania leca glownie na skosie na poziomie 60-80% max i jest ok , o zadnych 'rekordach' nawet nie mysle .. oby bylo lepiej za jakis czas Polecam hantle. Ciężar mniejszy, zakres ruchu większy i wykorzystywanie dodatkowej funkcji klatki. A jeśli sztangę to z pauzą na klatce, gdzie staw łokciowy się zresetuje i nie bedą [...]

Jakiś czas temu miałem zacząć ćwiczenia tym planem, bez nóg: Klatka: *Wyciskanie na skośnej/hantle 2s *Wyciskanie na płaskiej/sztanga 1s Plecy: *Ściąganie drążka do karku 2s *Wiosłowanie podchwytem 1s Barki: *Wyciskanie zza karku 2s *Unoszenie ramion w opadzie 1s Biceps: *Uginanie ramion ze sztanga 1-2s Triceps: *Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

okok już kumam :) dietę sobie ułożę wieczorem na spokojnie..a co do ćwiczeń to co proponujecie? mam tylko hantle i drążek, może jakieś pompki? cokolwiek :)

Jak narazie to mam tylko 2 hantle w przyszłości chciał bym wybudować sobie taką mini siłownie domową (chciał bym się poradzić jakie sprzęty powinny znajdować się w takiej siłowni)

O suplementach na razie nie myśl - przyjdzie na to jeszcze czas. Co do sprzętu - ławeczka musi być, + gryf prosty + dwa gryfy "hantle", do tego oczywiście zaciski, obciążenie. O ilości obciążenia trudno mówić bo to indywidualna sprawa. Dobrze by było zamontować gdzieś drążek do podciągania. Na start tyle by w sumie myślę wystarczyło, później [...]

[...] dodatnio i ujemnie, stojaki, drążek, dobrze by było, byś miał także poręcze do dipsów, pompek na poręczach itp. Na początek powinno wystarczyć. Za 700zł to za dużo nie kupisz, ale najważniejsza ławka, hantle, sztanga i obciążenia. Jakbyś uzbierał z 1500zł to miał byś full wypas sprzęt :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-18 21:30:25

Every173, źle mnie zrozumiałeś, ja się pytam czy można użyć hantle zamiast baniaki :)

a wiosłowanie, czemu w dni co nie ma MC?? i gdzie hantle na barki:)

na płaskiej lepiej wyciskaj sztange, hantle zażuć sobie na ukosie,

ja mam do dyspozycji tylko hantle expandery i kółko rehabilitacyjne nie wiem czy ten sprzet mi starczy

hantle mam 5kg bez możliwości regulacji

[...] tam masz obiad) mięso z kurczaka + jajecznica + kanapka z serem + kartofle DESER 15.30-16.00 Zrób se kisiel (obojętnie o jakim samku) + 2 lody SIŁKA 16.10-16.50 30 razy hantle 10kg Wyciskanie na leżąco taką samą liczbę 17.00-17.30 POTRENIGOWY POSIŁEK 1 szklankę mleka + kanapka z szynką 17.30-19.00 WCINANIE WSZYSTKIEGO co popadnie :) :):) [...]

Dzieki mam gryf prosty i cienzary i ben de kupował lamany i hantle :D Zmieniony przez - OgarH w dniu 2010-11-11 02:04:35

Kup sobie: ławke z regulacją skosu, modlitewnik, wyciąg, drążek, poręcze, gryfy/obciążenia, hantle i ci powinno jeszcze kasy zostać z tych 2000zł. Jak kupujesz u jednej firmy/osoby 2 rzeczy to powinno ci wyjść taniej z przesyłką. Kup w keltonie lub u Kamila88 jak ci zależy na solidnośći.