hantle

jak zrobic hantle stale waszym zdaniem?

Easy mieszkam w mieście :} mialem u siebie siłkę , tzn ławeczke i hantle ale sprzedałem i zainwestowałem w karnety :D Spokojnie kotlet ja wiesz, że śmieję z ciebie tylko z przyjaźni :}

hantle, kolko, rowerki za 300zl :/ yyyy

Też tak sobie myśle. Niby ćwicze w domu , ale sztanga , ławka , hantle i drążek to już bardziej taka domowa siłka. Jak możesz to zamknij ten temat , a ja założe nowy dziennik w dziale dla początkujących. Ale wpadać tam czasami

[...] co o tym sądzisz? 2.Na pewno zamienic sobotę z wtorkiem ? bo wychodzi na to, że dzień po plecach i tricepsie robie klate i biceps. Z tego co wiem tak nie można 3. Narazie na hantle moge założyc max. 12,5 kg niedługo to się zmieni, lecz na tą chwilę musze robic sztangą. To samo tyczy sie barków w wznosie wzdłóż tułowia dzięki za poprawę czekam na [...]

Dziś była klatka: Rozpiętki ławka pozioma 3x12 20kg/25kg/32,5kg Wyciskanie ławka pozioma 12x100kg/8x120kg/6x140kg Wyciskanie ławka skos hantle 3x10-12 42,5kg Pompki na poręczach 3x10 Rozpiętki w bramie z dołu 3x12 Pompki zwykłe 3xMAX ok. 20 powt. 60 minut cardio na steperze po treningu

hmm jezeli chcesz cwiczyc fbw to zmnien układ na klata,nogi,plecy,barki,tric,bic,łydki. najlepiej zrob 1 plan . na klate daj 2 cw po 2-3s np. hantle sk i szt pl po 10 powt. na plecy i nogi 2cw po 2s a na bica i trica 1 cw po 2s. Hm co do klaty ...wydaje mi sie ze masz takie uczucie poprostu od tego ze masz mało siły w niej. sproboj jak cwiczysz na [...]

Interesujące spostrzeżenia. Brak rozgrzewki, a później duże ciężary + zła technika, i narzekanie, że wszystkie stawy bolą. Ciężko opanować poprawną technikę w wyciskaniu płaskim. Wyciskanie zza karku jak dla mnie też nienaturalne i hantle rzeczywiście lepsze. Sog się należy

dzisiaj na silce bedzie ogien.. hantle beda latały ;d

ja nie mam problemu z zarzuceniem, ale u mnie hantle są lekkie, więc może dlatego. Gdzie mogę to upycham sztangę żeby móc sensownie poćwiczyć. 40 to się nawet na biceps ledwo nadaje %-)

[...] powtórzeń obciążenie 15 kg Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (7 kg) 3. Opuszczanie + invert row 3x10 4. Pompki 3x max (8/7/8) 5a. Wykroki chodzone 3x10 (2 hantle po 8 kg każda) 5b. Swing 3x15 (10 kg) 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 I miska w zrzucie /SFD/2020/1/9/0459b18733074b41baa94a30d637742c.jpg

[...] (7 kg) (8 kg ale szło słabo) 3. Opuszczanie + invert row 3x10 (kompletny brak sił, bardzo bardzo słabo) 4. Pompki 3x max (8/7/8) (10/8/9) 5a. Wykroki chodzone 3x10 (2 hantle po 8 kg każda) (bez zmian) 5b. Swing 3x15 (10 kg) (16 kg) 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 Miska z dzisiaj w załączniku [...]

[...] trzymam wagę, ewentualnie jest to na zasadzie +1 / -1 ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, ale ćwiczę w domu (mam sztangę, hantle, 100kg obciążenia) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - pisałam wyżej ZDJĘCIA nie mam aktualnych zdjęć, te są mniej więcej [...]

[...] 5x5 Wyciskanie na płaskiej (z gumą) 5x5 70|80|90|95|100kg Face Pull (gumą) 4x10 Wznosy bokiem 4x10 2x 8kg Uginanie ramion stojąc (hantle) 4x10 2x 12,5kg Prostowanie ramion na wyciągu zza głowy 4x10 50kg Wznosy nóg 3x12 Według Mi-Banda 540kcal spalone, waga z rana niska (88,9) także ciężary były [...]

[...] Press (na stojąco, ale lekko ugięte kolana, taka pozycja przy wszystkich stojących ćwiczeniach, wariacja jest taka, że przy wznoszeniu rąk skręcamy nadgarstki tak, żeby hantle były równolegle do siebie) Standard Bicep Curls - standardowo na biceps, tu 1.5 kilo mi za mało, ale 5 za dużo. ergo muszę kupić obciążenia Back Scratch (Right) (na [...]

no włąsnie coś te skrzydełka marnie, ale może mi się polepszy. (jak poćwiczę) tymczasem - chyba ide sobie sztangę i hantle dokupić (na poprawę nastroju) oraz. to straszne - ale wyszło mi, że ja się boję węgli. o jezu.

narazie mam tylko drążek, hantle i sztangę więc nie ma co mówic o maszynach a trening aerobowy bd stosował ze 3 razy w tygodniu jednak myśle że niebawem pójde do klubu bo sie za długo pieprze w zmiany ciężaru w domu ale bazuje na podstawach teraz zamierzam ostro z ciężarem pójsc bo domsów nie mam a to zły znak

ale co ze 40kg brac na sztange to hantle pewnie z 16 by wypadało

[...] -wiosłowanie szatngą na łąwce 4x12 30kg -sciagania drazka do karku 4x12 5kr - wyciskanie na płasko 12x14kg-10x16kg-10x16kg-12x14kg-12x14kg (hantle) -wyciskanie żołnierskie 4x12 22,5kg -młotki 3x12 10kg -wyciskanie wąsko 3x12 32kg brzuch+12min bieżni [...]

Trening: Klatka+biceps WL 4s WL+ hantle 4s pompki na poręczach 4s rozpiętki 4s uginanie ramion z łamaną 4s Młotki 4s brzuch+13 min cardio fajny trening dołożyłem ciężaru do klatki a bicek robiłęm na mniejszym ale dokłądnie technicznie co tydzień bd dokładał ciężaru. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf46490b422346efb34938479eb38e0c.png Jutro polecą [...]