hantle

Kettle to bardzo dobry pomysł. Można fajne treningi z tego zrobić takie jak podrzuty, zarzuty, swing, wyciskania jednorącz. Możesz zamiast kettla kupić hantle, będziesz mógł regulować ciężar i wykonasz te same ćwiczenia. Sztanga jest też bardzo przydatna. Dokup koniecznie drążek. Wiem że przy tej wadze możesz mieć problemy z podciągnięciami, więc [...]

aha:P nie to to ja nie wiem jak z tym podciaganiem...najlepiej bierz sie za sztange hantle i zwieksz swoja sile potem zacznij od drążka.

Ile masz lat??? Ja bym sie za drazek nawet nie bral tylko sztanga hantle i ewentualnie jeszcze jakis wyciag czy cos

A sztangę albo hantle? Bo na początku miałem też Ci poradzić wiosłowania, żeby zdobyć trochę siły.

aha:P nie to to ja nie wiem jak z tym podciaganiem...najlepiej bierz sie za sztange hantle i zwieksz swoja sile potem zacznij od drążka. bzdura kompletna. Chcesz się wiecej podciągać to nie ma inej rady jak podciąganie. Zadne sztangi nie sa potrzebne. Autorze czujesz biceps podciągając sie podchwytem,to naturalne,bic dosc mocno pracuje,wiec nie da [...]

Hantle- 12,5 kg po 35 powtórzeń Sztanga- 18 kg po 20 powtórzeń pdst ćwiczenia na sześciopak

Drązek...Hmmm(zakupic), to jest kasiura..a jak jej nie ma to trzeba: Ja mam rure z kaloryfera przywieszona na sznurkach...:D Hantle mam zrobione z butelek z wody 5 litrowych tez na rurce takiej LICHEJ:D Ale jest i sie cwiczy. Wiec ja polecam cos poszukac w domu, mieszkaniu, i pokombinowac ( ja mieszkam w bloku 12 rodzinnym i powiem ze nie jest [...]

w domu to przede wszystkim pompi jak na klate a hantle to jest dobry pomysl i dieta jak najbardziej powinna byc

[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka kulturystyczna + sztanga 70kg http://www.allegro.pl/item798433871_skladana_lawka_hms_spartakus_3401_50_kg.html hantle 2x10kg Dieta : mleko, sery (biały,żółty) , kakao, mięso itp. Przeciwskazania medyczne : nie byłem u lekarza Zażywane suplementy : brak

Zastosuje sie do zaproponowanego przez Ciebie planu.Chociaż uginanie ramion zostawię bardziej mi pasuje aniżeli hantle na ławce ,ale w tym miejscu to już kwestia "mojego widzi mi sie".Byłbym zapomniał jeszcze raz dzięki za twe zaangażowanie. pzdr.

Hantle 2*8kg

uf faktycznie wiele może, te hantle, ławki, gryfy... masz wiedzę. mysle że może też postawić własny ośrodek sportu: siłownia, basen, korty... wszystko może!

a cwiczen nie bede pisal bo staram sie zmieniac dosyc czesto robie to co moge problem taki ze w chacie nie mam drazka ani wyciagow i za abrdzo nie wiem jak skutecznie robic plecy tym co mam lawka z regulowanym skosem sztanga prosta narzie tylko 50kg obciazenia i hantle 10kg

[...] w domu. No niestety tak teraz wygląda codzienność osób trenujących, ale żeby poprawić swoją formę można ułożyć sobie nawet trening w domu, a jak byś się zaopatrzył w dwie hantle regulowane to już w ogóle na wypasie sprawa się ma. Trzeba w takich sytuacjach szukać ciekawych rozwiązań w treningu na przykład poszukać swoich słabych punktów, [...]

IMo te pompki zbedne no chyba, ze twoim celem jest bycie jakims pomperem Jesli chodzi o mase to odpusc... A co do treningu to idzie wiosna, i tutaj mozesz sie przekonac, ze hantle to nie jedyny sprzet jaki posiadasz... Wystarczy ruszyc glowa... Jest mase kamieni, bali drzewa, galezi, workow, beczek, lin ktore mozesz wykorzystac do swojego [...]

[...] można lepiej poczuć mięsień jednak lepiej opierać się na ćwiczeniach wielostawowych w okresie budowania masy. Ten pomysł z wyciskaniem na każdym treningu chybiony. Spróbuj wyciskanie hantli skos +, hantle płasko, rozpietki. Ewentualnie wyciskanie wąskim chwytem jeśli nie zajedziesz zbytnio mieśnia. I opanuj technikę zanim dorzucisz ciężar

[...] przy braku czucia bicepsa. Na łamanym lepiej czuje bicka. Takze nie wiem czy warto zmienic? 3. Rozkład jest taki a nie inny ze wzgledu na dostep do silowni. Do silowni mam dostep jedynie piatek sobota niedziela poniedzialek. Triceps moge zrobic sobie obojetnie w jaki dzien bo mam hantle. Barków już tak nie zrobie. Dlatego tak ulozylem.

Zacznij od odpowiednio zbilansowanej diety. Wolne ciężary ( stojaki/ławka/gryfy/hantle/drążek i jakieś 100 kg obciążenia na początek )

ok to zapytam inaczej, chodzi o trening Fbw Lub stacyjny ale tylko w domowych warunkach do dyspozycji mam drazek i hantle, silownia nie wchodzi w gre

Ta twoja ławka nie wygląda ciekawie, Proponuję ci kupić ławkę z osobnymi stojakami hantle i sztangę, to zestaw którym można zrobić praktycznie wszystko