hantle

[...] na słowni: około roku (Nie systematycznie) Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu: sztangi hantle worek treningowy. Oraz w szkole: Sztangi rowerki bieżnie i atlas. Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] - przyszło 2/3kg Stosuje mutant mass, creakong i beta alanine. Ćwiczę w domowych warunkach tzn: ławeczka - 3 poziomy skosu górnego + płaska, gryf prosty, gryf łamany, hantle, modlitewnik, maszyna do nóg wmontowana w ławeczkę no i obciążenie. Ćwicze ABAB Trening A: Pn klatka - triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5s [...]

Moim celem jest osiągnięcie sportowej sylwetki. Przykłady: - http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110306181916.jpg - http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT6Y-6YChE04cyZQwZAmpvee0MHCPfKqotfhFOImRbTzP98gO5WbhFtO6Ap Wiem że aby osiągnąć taką sylwetkę potrzebny odpowiedni dobór ćwiczeń, gdyż różne ćwiczenia kształtują różne mięśnie i chciałbym [...]

[...] 85kg, 24lata, 171cm wzrostu, typ budowy endomorfik. ćwiczę aeroby 4dni w tygodniu, skakanka głównie, może włączę jakie bieganie. trening siłowy 3 razy w tygodniu w domu, mam hantle, przysiady, pompki, itp... chcę zrzucić na początek tłuszcz myślę, że do około 70-75kg, bedzie to dobra waga wyjsciowa do budowy masy. Pdstawowe tempo metabolizmu - [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca (pół etatu), studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening w warunkach domowych (hantle 2x10kg, drążek), 6x w tygodniu trening aerobowy (30min, przed śniadaniem), 2x w tygodniu trening piłki nożnej, 2x w tygodniu Tabata, Aerobiczna Szóstka Weidera [...]

[...] czy po plecach zdacy mi odpoczac grzbiet wysilony przy poprzednim treningu? 4)klatka wyskanie na prostej12.10.6 wyciskanie na skosie 12.10.6(przemienie raz sztanga raz hantle) rozpietki na plaskiej12.10.6 czy moge dodac do tego pullover albo wyciskanie na skosie glowa w dol badz pomki na poreczach albo wykonywac z czyms na przemiennie??np [...]

Witam Moim Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ok 5-6kg w 2-3 miesiace ale jak uda mi się zrzucić nawet te 2 kg to i tak będe zadowolony Mając 16,5 roku Mierząc 168,5 cm ważyłem 78 kg wziołem sie za siebie przestałem jeść fastfoody itd i udało mi sie schudnać ok 10kg teraz mam 17,5 roku i przy wzroście 175cm waże 72-73kg i systematycznie tyje [...]

[...] wf - 3 h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka kelton hyperion II z modlitewniekiem, lawka skosna do brzuszkow , dwie hantle , sztanga lamana 120 cm , sztanga prosta 180 cm , drazek do podciagania sie Dieta: odzywiam sie normalnie , dbajac o dobor witaminy Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] dziennie - codziennie i od okolo 8 miesiecy dokladam do tego co drugi dzien okolo godzine cwiczen: brzuszki (co serie zmieniam ich 'rodzaj'), pompki (8 serii po 70) oraz hantle na biceps i wznoszenia ciala na rekach w podporze na triceps. Co roku przez te pare lat trenowalem na silowni w okresie przygotowawczym ale tylko 2-3 miesiace, te 8 [...]

[...] mam do dyspozycji drązek górny na którym cwiczyłem brzuch i plecy ,drązek na scianie na którm cwiczyłem triceps brzuch i przy pochyleniu sie klatke, oraz ławke sztange i hantle . Oczywiscie dieta także z mniejsza iloscią kalori i węglów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

[...] a nie jak kiedyś niekoniecznie technicznie ;) Ze sprzętów mam; ławeczkę (możliwy skos dodatni/ujemny), modlitewnik, drążek, bieżnię elektryczną, rowerek stacjonarny, hantle, sztangi prostą i giętą. Z siłownią lubiłem się 2 lata temu, ale niestety jakoś tak wyszło, że bardziej zająłem się jazdą na mtb plus kolarstwo i wiecie...olałem [...]

[...] odpoczynku miedzy cwiczeniami) 1) 800 m bieg-trucht 2) 30 pompek 3) 30 przysiadów 4) 30 brzuszków 5) 30 wskoków na stół lub skrzynie 6) 2 min bieg bokserski z obciążeniem hantle 2x2kg 7) 2 min skoki po schodach z obciążeniem na nogach 2x2kg 8) 800m bieg-trucht Czy takie aeroby zdadzą egzamin? Chodzi mi o poprawę kondycji, wydolności : D (i [...]

[...] ciezar. 4 seria 6 powt. zwiekszam ciezar. poniedzialek Klata: Wyciskanie na poziomej, Wyciskanie na skośnej Rozpiętki na Skośnej Buterfly Biceps: sztanga prosta Modlitewnik hantle Środe Plecy Podciaganie na drazku Sciaganie drazka na wyciagu do karku wioslowanie grzbiet Triceps: Wyciskanie sztangi waskim chwytem Wyciskanie francuskie Wyciag [...]

[...] typu "zupka chińska" - według opakowania ma około 70 kc. 6. Co ogólnie polecacie do jedzenia? Coś taniego i popularnego? 7. Mam do dyspozycji ławeczke, gryf krótki/długi, 2 hantle, wioślarza, drążek do podciagania, rower (^^) - jak na tym ćwiczyc zeby zgubic tłuszczyk? 8. Rady? :) Wiem, że 1000 kc to raczej kiepski sposób na odchudzanie, ale z [...]

[...] jest redukcja, sylwetka fitness, wellness. Zdecydowanie nie paker aczkolwiek nie suchar. Jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji siłkę prostą - ławeczka, wyciąg górny, dipy, drążek, hantle, sztanga, skakanka. Przyrzad do nóg, stepper. Chcę także biegać. Dieta - staram się low carbo. Suple: witaminy, BCAA i białko w okolicach treningu (przed i po) [...]

[...] z mlekiem, w południe jakaś. Dodam że ćwicze w piwnicy, mam do dyspozycji ławeczke z wieloma możliwościami skosu, looźnymi stojakami. 220cm gryf, 100cm łamany mocno 2x hantle, 100kg ciężaru i drążek. Ćwicze około 4 miesięcy, 4 dni w tygodniu. Może musze odpocząć ? Help !! TO MÓJ PLAN Poniedziałek: klata+przedramie+triceps+biceps -Wyciskanie [...]

[...] poprawnych nazw ćwiczeń ale postaram sie dobrze wyjasnić. Rozgrzewka standardowo rozciąganie itp 1. Rozpiętki 5 serii po 7 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku pod chwytem z hantlem 7 kg przyczepioną do pasa 3 serie po 5 razy. 3. Pompki z rękami na krzesłach wraz z nogami. 3 serie po 10 4. Pompki klasyczne z plecakiem 7 kg 3 serie po 10 5. Pompki [...]

[...] Unoszenie bokiem Podciag flarowy do obojczyka Unoszenie bokiem w opadzie szrugsy hantlami bic: uginanie ze sztangą stojąc uginanie hantli stojąc lub siedząc modlitewnik hantle uchwyt młotkowy Czwartek:nogi przysiady ze sztangą wykroki ze sztangą lub hantalmi uginanie nóg siedząc MC na prostych nogach uginanie nóg leżac wspięcia na palcach [...]

[...] Okazjonalnie granie w piłkę, ping ponga oraz koszykówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander z dwoma/trzema sprężynami oraz dwa hantle po 3 kg każdy. Dieta: domowa, po prostu staram się nie jeść "złych" rzeczy. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): zakrzywienie dolnej partii [...]

[...] Sprzęt: (Marbo) 1- ławka prosta z regulacja 2- modlitewnik 3- drążek do podciągania z 6 uchwytami 4- poręcz do ściany na triceps i brzuch 5- gryfy (prosty, łamany) 6- 4 hantle 7- obciążenie 65kg Nasz plan treningowy: Poniedziałek: klata+ triceps - wyciskanie sztangi płasko (4 x 12,10,8,6) - wyciskanie sztangi na skosie głową w górę (4 x [...]