hantle

FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]

Wybierz cos z tego: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy [...]

nie wiem w czym maja tutaj hantle pomoc ...

czyli tak jak martwy ciąg tylko zamiast gryfa to hantle w łapach miec ok sprubuje ale dopiero w przyszły wtorek jak sie sprawdzi dam soga

pablo moon żeby to jescze było gumowane na pierwszy rzut oka widać że zwykły "plastik" napisać że w tworzywie gumowanym każdy może albo tzw. "guma plastikowa" że się kruszy. Ogólnie stalowych 5 kg ciężąrków np. na swoje hantle wrzuce po 3 na strone może 4 a tutaj 2 i już koniec.

a, ze sie tak spytam- na co ci szesciokatne hantle?

hm... ja tam nie widze, ani jednego cwiczenia, do ktorego by byly potrzebne szesciokatne hantle... wystarczy pomyslec i te smieszne oparcia o podloge czym innym zastapic

stojaki ok, ławkę wolałbym tą http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html, teraz się decyduj czy gryfy mają być na zaciski czy konce gwintowane na zakrętki, hantle na razie Ci zbędne.

mi sąsiad mówił żeby nie kupowac stojaka i sztangi bo cwiczenia na nich są niebezpieczne i nierówno pracują mieśnie, lepiej kupic hantle... co o tym myślicie?

jestem w połowie a6w, posiadam sztange 38 kg, hantle 2 * 3 kg i 1* 5 +4 dodatkowe

1.plecy+kaptury wiosłowanie hantlem w opadzie wiosłowanie sztangą podchwyt szrugsy z tyłu martwy ciąg 2.barki unoszenie sztangielek bokiem w góre wyciskanie hantli wyciskanie sztangi z przed głowy 3.triceps+biceps wyciskanie francuskie jednorącz - hantel prostowanie ramion na wyciągu +(pompki w podporze tyłem na dopompowanie) uginanie ramion z [...]

Ja bym brał, bardzo ładne hantle, i do tego cena naprawde dobra. Ja polecam. Widać że sam robi, bo na innych aukcjach także ma i to niedrogo. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-05-26 23:04:43

hantle

wniosek jeden wywal skos sztanga mozesz jeszcze probowac zmniejszac ciezar i zamienic sztange an hantle moze pomoze ale nic nie obiecuje

[...] czekam na rozkazy :D Cierpliwie! Do tego czasu jednak robię swoje. Czy dobrze to nie wiem}:-( To drugie cwiczenie nie wiem czy jest jasne. Stoję, w obu dłoniach trzymam 3kg hantle i unoszę je, mając lekko zgięte łokcie, mniej więcej aż będę trochę poniżej linii barków. (tak poziomo) Czwarte cwiczenie "uginanie ramion". Stoję, chwytam 5 kg krążek [...]

Przygotowuj się do siłowni robiąc pompki + brzuszki + dużo jedz. Ćwicz sobie tak przez rok, dwa. Jeszcze jesteś młody, będziesz miał czas na wyrobienie sobie "klatki"... Ewentualnie jak masz hantle to zrób sobie bicepsy oraz tricepsy. Zmieniony przez - Siny w dniu 2013-04-03 16:27:49

[...] ty6lko 3 razy w tygodniu.plan mam jakoś ułorzony tylko zastanawiam się nad kolejnością tych ćwiczeń,co powinno być na początku co w połowie a co na końcu.Jak chodziłem na silke to trener ułorzył mi plan ze w każdy dzień ćwiczeń były te same ćwiczenia,na wszystkie partie mięśni i wszystko wchodziło spox.A teraz mam tylko do dyspozycji hantle:(

Vorlock posiadasz tylko hantle, mały cieżar słaby bodziec marne efekty, tylko stałe poddawanie swojego ciała cieższym treningom ma sens. ps: nastepnym razem zadawaj pojedyncze pytania w stosownym temacie do tego.

Pokombinuj coś z tempem ćwiczeń. Jakieś przytrzymania ciężaru w różnych fazch ruchu, ćwicz wykorzystując hantle (mniejszy ciężar jest potrzebny). Ale ogólnie dużo mniejszy ciężar może na długo nie wyjść za dobrze :) ale to tylko moja opinia :) pozdrawiam

[...] tygodniu PN/ŚR/PT A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.wiosłowanie sztanga 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie sztangi sprzed głowy 5.podciąganie na drążku 6.hantle z supinacją na biceps 7.brzuch B 1.przysiad z sztanga na barkach 2.martwy ciąg na prostych nogach 3.wyciskanie sztangi na ławce skośnej(w górę) 4.wyciskanie sztangi w [...]