hantle

jakie są dobre i efektywne ćwiczenia na barki i plecy (chodzi mi żeby być jakby szerszy właśnie w barach) do dyspozycji mam hantle i sztangę

Witam. Mam pytanie Czy takie rozłożenie treningów jest dobre? Pon - klata + biceps Sr - plecy Pt - barki + triceps Sb - brzuch Nóg nie robie ponieważ i tak mam za duze. Cwiczenia dobiore sam. Mam do dyspozycji hantle po 10 kg

Witam chcę zacząć ćwiczyć na siłowni domowej. Zakupiłem sprzęt taki jak ławczka, gryf prosty ,mały atlas ,hantle, wioślarz, drążek ) proszę o jakiś plan treningowy na rzeźbę i dietę wzrost 175 waga 68.

Pomózcie niemam doświadczenia w ćwiczeniu i niemam żadnego dostępu do siłowni.Mam w domq sztange, ławeczke,hantle,drąrzek i ok 30 kg obciążenia co można z tym zrobić??

Witaam. Szukam i szukam ale nie umiem znaleźć jakiegokolwiek pomocy na zrobienie planu ;-; Ogólnie jestem niezbyt silny i mega chidziutki. Sprzęt do dyspozycji to tylko hantle sztangi i drążek. Jakie ćwiczenia na mase zrobić na tym sprzęcie?

Witam. Mam na sprzedaż trochę obciążeń na siłownie. Nie są to oryginalne obciążenia kupione w sklepie. Konkretnie mówiąc to mam 82kg (4x12,5kg 2x1,5kg 2x2kg 2x2,5kg i 2 hantle 10kg) Cena jaka mnie interesuje to 260zł

Witam, chciałbym prosić o plan treningowy dla ektomorfika który może ćwiczyć tylko w domu (mam hantle 2x6 kg). Mam 17 lat 182 60kg

Witam. Napisze krotko i na temat, jezeli nie podam jakiejs istotnej informacji, prosze napisac :). Posiadam same hantle w domu, chcialbym cwiczyc na mase. Moj wzrost to 175 cm, i waze ok 61-62 kg. Dziekuje za pomoc, Pozdrawiam :)

Mam do sprzedania 2 hantle po 12,5 kg oraz ławeczkę skośną do brzuszków. Stan wręcz idealny. Tylko Białystok, nie wysyłam, bo za ciężkie. Możliwość obejrzenia. Tel. 603-306-606 - Marcin.

Witam . Mam na imię Mateusz , 13 lat i 173 wzrostu . Chcę poprawić biceps , triceps i brzuch . Do dyspozycji mam dwa hantle i sztangę . Zwracam się do was z prośbą o napisanie planu treningu dla mnie . Z góry dziękuję . Pozdrawiam ! :)

Witam. Chciałbym zapytać was o rade jaki plan ogólnorozwojowy zastosować jeżeli posiadam ławeczkę, gryfy; łamany i prosty, hantle z regulacja obciazen i obciażen około 60kg. Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi.

Witam Moje pytanie dotyczy treningu kalistenicznego A miaowicie czy da się budować masę takim właśnie treningiem ? (Drążek, pompki, opc. hantle) Jeśli tak to ile uda mi się zbudować przez miesiąc ? Rozumiem że ważna jest też dieta.

Więc chciałbym sobie kupić coś do ćwiczenia(siłownia) i nie wiem co wybrać:hantle(chyba 2 szt.) czy sztange(obciążenia ok.45 kg), co jest lepsze i co mam wybrać?

Siemka.Mógłby ktoś znający się ułożyć mi plan ćwiczeń dla początkującego?Mam drążek, poręcze, hantle, ławeczkę ze sztangą, małą sztangę i atlas na którym można cwiczyć nogi,bary i plecy. Zależy mi na sile i rzeźbie:)

Witam, czy jeśli chce się bardziej skupić na rozwoju klatki piersiowej, czy mogę dorzucić do treningu mawashiego dla początkujących serię rozpiętek(np.20,15 lub 10 powtórzeń, hantle 2x3.5kg) i dodatkowe dwie pompek?? pozdrawiam

czym mozna zastapic cwiczenia na plecy: podciaganie na drazku wyciag gorny do karku gdyz nie mam drazka i wyciagu jakie cwiczenia zeby te plecki rosly mam sztange lawke modlitewnik hantle

cześć wam mam 2 hantle po 10kg jakie cwiczenia moge nimi wykonywać

Doradzcie jakiś dobry trening domator ,kompletny brak przyrządów niedługo dojdą hantle i drążek ,ale jak na teraz tylko ekspander co byście doradzili na klatke bicka i tricka jakie ćwiczenia robić ,może split?

Witam mam pytanie co do treningu w domu , jestem dość chudy , 184 cm + , koło 68/70 kg , będe miał hantle 2x20 kg , czy mógłby ktoś opisać od jakich ćwiczeń zacząć i w ogóle podstawy

Jak W Temacie .... czym moge zastapic "butterflay" mam tylko lawke hantle i sztange ....... z gOry dzieki :)