SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle

  • Pierwsza redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] (okroiłem trochę tę ankietę bo pytania mnie nie dotyczą) Treningi: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 biceps - hantle, triceps- na wyciągu, za sznurki ciągnę z góry na dół Allahy 3x8 - różnie bywa, czasem robię deskę do max możliwości Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 16:23:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] ramiona (wyciskanie hantelek nad głowę stojąc) i mam problem z koordynacją, chrupie mi i boli ten bark, angażują się chyba inne mięśnie, w ogóle jest czerstwo. Robię biceps (hantle stojąc) i po jakimś czasie widzę, że bark operowany "odskakuje" do przodu, mimo braku zmęczenia bicepsu. Muszę napinać kaptury, żeby coś prawidłowo technicznie w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 19:58:57 Liczba szacunów: 4,66
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Bardziej zarysowane mięśnie bez dużego ich przyrostu. Większą sprawność i siłą. Wysmuklenie. WYKONYWANIE: Ćwiczę w domu z ty jak pisałam. Mam tylko 1,5 kg hantle. Mam zamiar się zapisać na siłownię i pilates. WYGLĄD: jak pisałam mam jeszcze trochę tluszcz u na udach i brzuchu. Mam lekkie już zarysy mięśni na brzuchu, rękach, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6691 Data: 2018-01-01 17:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Treningi co 2 dzień. Prawidłowy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] nawet jak to niedziela i mam mini siłownie w piwnicy. Podpowiedzcie mi proszę czy robię to dobrze i czy coś by można zmienić lub lepiej rozpisać... Sprzęt jaki posiadam to hantle, sztanga długa prosta, sztanga krótka łamana, wyciąg górny i dolny, ławeczka regulowana na płasko i skos górny (nie da się na dół ustawić) i planuje jeszcze dokupić [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 18067 Data: 2012-02-27 14:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] obecną mogę ćwiczyć głównie z masą ciała. Mam do dyspozycji drążek do podciągania, poręcze do pompek (do dipów - ćwiczenia którego wykonywać nie umiem i nie cierpię), 2 hantle z łącznym obciążeniem 12kg, kawałek podłogi do pompek i plecak z książkami do przysiadów. Maksymalnie robię około 35 pompek i podciągam się około 6 razy. Potrzebuję [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-14 19:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Opona na brzuchu- wieczny problem

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    [...] ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Obecnie Trening głownie na zajeciach fitness, wykorzystanie ciężaru własnego ciała. Przez miesiac zajęcia z trenerem personalnym (piłka, hantle, mata, trochę sprzętu, bieżnia) Ps. Wrzuca mi się tylko jedno zdjęcie:( /SFD/2017/12/26/8ef0b687ed13459bb452c8c6ef20fbed.jpg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 2017-12-26 17:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Spory tyłek u faceta^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Bieg-40min-60min, pompki, hantle, brzuszki, co drugi dzien treningi breakdance:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak wyzej. Odżywianie: Jem teoretycznie wszystko mozliwe, ogolnie w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-16 19:20:47 Liczba szacunów: 0
  • 4x Push Pull AB gł. siła [do oceny]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] hantli skos 3. Wyciskanie sztangi płasko wąsko = czy nie za dużo skoro potem są dipy z obciążeniem 4. Unoszenie hantli bokiem + arnoldki = pytanie czy w ogóle jest sens hantle bokiem 5. Dipy z obciążeniem Piątek – Pull B 1. Podciąganie podchwytem z obciążeniem 2. Klasyczny martwy ciąg 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego wąsko = ew. czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2023-01-01 15:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłownie dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na początek. Kurde nie wiem jak to ując ale chce zacząc cwiczyc ale nie wiem od czego. do dyspozycji mam laweczkę prostą, laweczkę skosną, sztange długą sztangę krótka , hantle sztangę lamaną wyciąg takie rurki na których się wisi na rękach i podciąga z ugiętymi kolanami i taką rurke do podciągania się. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 14:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening split - wątpliwości

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na biezni, przygotowuje sie do pol maratonu w dniach wolnych od treningu silowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia domowa lawka, hantle ,wyciag, wiekszosc podstawowych cwiczen moge wykonac Dieta : Zbilansowana, 2g bialka/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, kreatyna, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2022-09-20 18:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ból w barku (przy atakowaniu- zbiciu piłki) pojawił się rok temu wtedy jeszcze ćwiczyłem w domu domowymi sposobami, hantle, skręcanie w sztangę, drążek. Ból minął po kilku dniach. W tym roku to się powtórzyło, z racji tego że zrobiło się cieplej to zacząłem więcej grać i bark chyba nie wytrzymał, a jak już gram to na 100% bez zwalniania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18441 Data: 2012-07-02 11:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening góra/dół - osoba początkująca

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ile mogę z małym zapasem i krótsze przerwy typu 30sec a przy wielostawowych 2minuty. ) gora ciala: 1. Wyciąg górny 4s 2. wioslowanie na maszynie 4s 3. wyciskanie na poziomej hantle 4s 4. rozpietki na maszynie 4s 5. wyciskanie zolnierskie 4s 6. unoszenie ramion na boki 4s 7. francuz 4s 8. sciaganie linek wyciagu gornego 4s 9. uginanie ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 141 Data: 2023-04-18 07:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu i poprawa sylwetki prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mięśni- ważne, żeby nie było widać tłuszczu i żebym "jakoś" wyglądał bez koszulki, która na chwilę obecną wstydzę się ściągnąć na basenie lub plaży). W domu mam rowerek i hantle z talerzami z max obciążeniem 20kg. Wydaje mi się, że jest to ostatni czas na wzięcie się za siebie i jakąś zmianę. Jeśli można prosić o poradę - w co się ubrać, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2021-07-12 23:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Sztanga i hantle 50 kg- jakie ćwiczenia w domu??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jakiegoś czasu postanowiłem popracować nad swoją sylwetka, wiem ze to troche późno bo mam 21 lat, ale wcześniej warunki były niezbyt sprzyjające. Mam pytanie mam sztange i hantle razem 50 kg żelastwa i chciałbym o rady jakie ćwiczenia wykonywać za ich pomocą aby poprawić sylwetke. Od dwóch miesięcy dokładniej przyjzałem sie temu co spożywam i w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-24 13:37:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu z ławką - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to dalej i zajęć się zwiększeniem siły i poprawieniem rzeźby (ale przede wszystkim chodzi mi o siłę) . W wypełnionej ankiecie wysłałem wam link do ławeczki, którą mam + hantle i sztanga + 60 kg. obciążeń Jako, że jestem laikiem w tym temacie to szukałem planu jaki najbardziej by mi podpasował w internetach i dlatego proszę was o ew. opinie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2022-12-21 16:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły , brak energii lecz motywacja jest

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ćwiczę już około 6 miesięcy. Posiadam ławkę regulowaną , 70kg nakładu ( tak wiem mało ale o tym dalej napiszę ) , gryf łamany i prosty , hantle , wyciąg. Posiadam 179cm wzrostu i 85kg wagi. Nie wyglądam na grubasa lecz waga jest. Ale nie mowa tutaj o mojej sylwetce itp. lecz o mym dużym problemie mianowicie przez ten cały czas treningów nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14311 Data: 2011-06-06 21:27:46 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyć, żeby nie szło wszystko w brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] się zastanawiam po co jem więcej, skoro i tak wszystko idzie w brzuch. Aha - dodam, że ćwiczę, jem więcej i chodzę na basen może od 2 tygodni... efekty niby są: 2kg wiecej i hantle też coś tam zrobiły, tylko ten brzuch... Pozdr. i dzieki za ewentualne rady. M. Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-20 00:35:32 Zmieniony przez - MarcinZzzz w [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-20 00:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie siły rąk.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam, mam 17 lat, 177 cm wzrostu, 76 kg wagi. Nie ćwicze na żadnych siłowniach itp. Chciał bym zacząć ćwiczyć w domu. Mam hantle co na jednej moge dac max ociążenia 14 kg. Cel jaki chciał bym osiągnąć to zwiększenie siły rąk i wzmocnienia uścisku dłoni. Chcę zwiększyć siłe rąk dlatego że mam problem z wykonaniem jednej pełnej pompki i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19607 Data: 2011-03-12 19:19:29 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia jedną hantlą

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Cześć, ma jedną hantle 5kg (można dokładać) i chciałbym trochę poćwiczyć. Nie chcę na to dużo czasu poświęcać, efekty nie muszą być szybkie, nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak kulturysta tylko żeby trochę wyrzeźbić biceps, klatkę, brzuch (właściwie brzuch już mam płaski, z odznaczającymi się mięśniami. Trochę czytałem na ten temat, ale jest masa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 17:36:51 Liczba szacunów: 4,5
  • [...] z lokciem. Mam to juz od dawna ( rok-dwa ) ale nigdy się tym nie interesowałem bo mi to nie przeszkadzalo, po prostu sobie reka czasem strzela. Niedawno zaczalem cwiczyc , hantle, pompki , podciaganie na drazku i jeszcze kilka domowych cwiczen i denerwuje mnie to. Nie odczuwam bólu ale dzieki temu powstaje dziwne uczucie. Kiedy napne ręke i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 16:53:37 Liczba szacunów: 0