hantle

[...] Wziąłem sobie kettla i tak szedłem w jednej dłoni trzymając i były komentarze że sobie plecy rozwale w taki sposób bo mnie będzie przechylać i jak już to mam se zabrać dwa hantle no i czy faktycznie tak jest?? Bo wydaje mi się ze są takie warianty w jednej ręce oraz były też komentarze pewnej karyny co ja robię, że na siłownię na spacer [...]

PRZEDEWSZYSTKIM HANTLE NA SILA8-6-6-4 PO4 SERIE Z POTKREŚLENIEM PŁASKIEJ 5 SERI

pewnie jakas domowa silownie 2 hantle i sztanga...

[...] na atlasie i na zawartych tam cwiczeniach... ale nic tam nie pisze o rozlozeniu cwiczen w ciagu tygodnia. nie wiem czy robic pompki w jeden dzien i triceps z hantlami, a w drugi drazek i biceps z hantlami i pare dni przerwy, czy w pon pompki zwykle, we wtorek pompki na krzeslach , w srode drazek, w czwartek hantle itp. O to mi sie rozchodzi ;]

lawke mozesz sobie uspawac. obciazenie zrob betonowe(ja mam kolo 100 kg i nie narzekaam;d) gryfy i hantle kup. silka na pocztatek fajna i za male pieniadze, ja za swoja dalem 2 bronki i 100zl;d

siema. Mam siłownie w pokoju w którym również mieszkam, na pierwszym piętrze xd mam ławkę, stojaki, dwa gryfy, hantle i takie uchwyty do stojaków, które zastępują mi poręcze. Drążek mam na strychu i tam idę zaczynać plecy :D ciągi robię ok 140 w ostatniej serii, tylko muszę kontrolować ciężar żeby sztanga nie uderzyła zbyt mocno o podłogę [...]

pobaw się , proponuje jedno ćwiczenie na każdą grupę, ewentualnie pozmieniaj dni treningowe np. pn/nogi wt/klatka zamień to na pn/klatka wt/plecy . Przy klatce najlepsze są hantle, ewentualnie izolowane na koniec z 1 ćwiczenie

no własnie zamierzalem np wyciskac hantle na ławce tylko lewa reka a prawa wogule

[...] Glodno ponad miare masz, malo tl nasyconych, nie pociagniesz z miesa to wrzuc olej koko czy maslo. Tyle kasz jest, warto urozmaicic. Rozwazasz suplementacje jakas? Co do treningu przysiady, ciagi ok o ile skolioza ogarnieta tylko dlaczego reszta maszyny? A hantle? To sluzy cialu bardziej. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 28/05/2016 20:12:45

Jestem zielony w działach na tym forum dlatego tak piszę, możecie podać mi jakiś plan do ćwiczen mam hantle i sztange 30KG obciązenia.

[...] pilki i lżej mi to połączyć. Masy nie chce nabierać bo spada szybkosć chciałbym nabrać około 3kg suchego mięśnia. Mógłby ktoś podać 3 warianty jakiś treningów mam do dyspozycji jedynie hantle , sztange , ławeczke (płaska , ujemna , dodatnia) modlitewnik , poręcze na pompki. Zmieniony przez - KosaGucci w dniu 2015-08-06 20:44:23

[...] nie znam, znawco." Cwiczenie podstawowe na triceps, potezne ciezarowo. Nie wiem jak chcesz cwiczyc triceps szerokim chwytem. Opatentuj i dodaj do atlasu. W wersji na hantle faktycznie wyciskanie francuskie, lecz nie bedzie tak dobre jak wyciskanie wasko (angazuje mniej stawow, jest bardziej izolowane) "Podciąganie 4 serie? A nie [...]

A wg mnie za mocno pchasz tricepsem a za mało klatą. Spróbuj przez jakiś czas wyciskać hantle. Przedramiona w trakcie całego ruchu prostopadle do ziemi. W ten sposób nauczysz się wypychać ciężar klatą, potem zacznij robić sztangą w podobny sposób i powinno być lepiej...

Dysproporcje to normalna rzecz. Zamień sztangę na hantle i z czasem się wyrówna.

Kipomek Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? martwy ? wyciskanie ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,lawka " ile posiadasz obciążenia ? "Zażywane suplementy: zamierzam kupic " Jakie suplementy i po co , w jakim celu ?

dyq sorry no hmm dziekuje .. za wyjasnienie a tak pozatym to chlopaki powiem wam ze bylem na silce i chyba bedzie cos z tego cwiczylem dwa cwiczenia lamana 3 serie i hantle na zmiane 4 serie wszystko po 10 powtorzen hmmm lapki czuja sie dobzre inaczej niz zawsze i opuchlizna dluzej trzma hehehe ... pozdrawiam i sorry ejszcze raz dyq Kepel - [...]

A moge zaczynać podnosić hantle ? Jeden hantel waży 2,5 kg

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-gryfy-28mm-hartowane-chrom.html Chociaż ja osobiście byłbym za takim zestawem:

Ewentualnie zestaw z wymianą krótkich gryfów na MW-G40s . Zaoszczędzisz parę groszy. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2011-05-31 10:57:00

[...] od 3 tyg. Uprawiane inne sporty : Chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (skos dól góra) +sztanga(łamana,prosta),hantle krótkie,atlas 1-stanowiskowy. Dieta : 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe owoc B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek [...]