hantle

Wiesz co, przy rozpiętkach na te hantle małych ciężarów jestem w stanie dać tylko 19kg..Poki w wakacje nie pójde do robotyy to bede musiał tak robić.

Cokta ja Cie bardzo dobrze rozumiem i wiem o co Ci chodzi, często robiłem MC na prostych ze sztangą może i czuć lepiej, ale ostatnimi czasy na nogach nie opyerdalam sie i jestem tak wyyebany, że nie chce mi sie zakładać ciężarów na sztange tylko łapie całę 22kilowe hantle i robie, ale no na nastepnym ttreningu już sztangą zrobie ;-)

[...] wiem co jest, w ogóle nie czuje pompy kvrwa na barkach, czy ja cos źle robie czy chvj wie... FILMY Rozpietki gilotynowe( g**** widać z tego ujęcia, ale sam wiem, że miałem hantle na ustach, a nie na czole, potem to skorygowałem i super było czuć góre. http://www.youtube.com/watch?v=Q2sifx6wMuk&feature=youtu.be Wyciskanie 3x [...]

nie mowie o gwaltownym dodawaniu kacl tylko ogolnie zebys zaczal jesc;) im dalej w las tym wiecej kacl. dobra podstawa jest pod budowanie:D jak dla mnie to za wysoko podnosisz hantle przy wznosach przednich, i wyciskanie z klatki czemu nie do klatki;) wiadomo rozne sa szkoly, ale to tak ode mnie;)

pewnie skręcają hantle i po sprawie :-)) u mnie się nie da i muszę zadowolić się 60tkami, a na wiosełku aż mi ślinka cieknie jak czytam Antosiowe wpiski kvrwa... :-(

[...] skos, dziś szło mi to lekko póki nie doszedłem do 35tki, ale też mocno sie nie nameczyłem,rozpiętki tutaj cięzko mi sie wczuć w ostatniej fazie rozpiętek, na samej górze gdy hantle prawie sie stykają, cięzko mi napiąć. Uginanie na 40kg niby dużo jak na mnie ale z powtórzeniami źle nie wygląda, a biceps napuchł bardzo fajnie potem młotki, tutaj [...]

Dzięki Hubert. : ) Ja narzekam? Mi się ten pomysł właśnie bardzo podoba. Tylko osobiście ciężko by mi go było zrealizować, choć wiadomo, że sztanga a hantle to spora różnica jednak. : ) A ja w ilości powtórzeń się odniosłem do hantli naprzemiennie z supinacją.

[...] szczególnie pierwsze 2 serii bez dodatkowego cięzaru. Potem super seria, ściąganie drążka bardzo mocno czuje plecy i bardzo mocno mi je pompują potem wiosło hantlą, 35kg hantle to max, ale łapie dodatkowo jedną małą i tak dodaje kg, niewygodnie, ale nie ma wyjścia wiosło hantlą mega czuje, mega nabiło mi plecy! potem zabójczy mds... PO [...]

ale tania, całodobowa, maszyny do nóg, przywodzicieli, odzwodzicieli( u mnie nawwet maszyny do prostowań nie ma) Miejsca w chvj, hantle do 36kg tylko, ale wszystkie 4x.. Także, bedzie spoko

Wczorajszy trening! PLECY 1.Martwy ciąg - 5s8-4 2.Wiosłowanie nachwyt - 4x10-8 3.Wiosłowanie oburącz hantle - 4x12 4.Seria łączona -Ściaganie drążka wyciągu do klatki - 3x10 -Przyciąganie rączki chwytem neutralnym do klatki - 3x10 5.przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki leżąc na brzuchu - 4x15-12 6.Wznosy hantli w opadzie - 5x20-15 [...]

juz tu nie sciemniaj to na pewno przez to, ze otworzyles okno (juz pomine, ze zaslone tez odsloniles) i prężyles sie pokazujac mi te nowe cwiczenia na mase no i jakie bokserki? przeciez nie miales nic na sobie wtedy chyba, ze te hantle.. <jokes> <coby_sie_nie_obrazac:p>

chorego maturzysty bo ja tez mam mature i 4 tr. w tyg wcale mi nie szkodzą jak zaczynalem, mialem 2 rozkrecane hantle po 10 kg. + laweczke wiele mozna zrobic...ale niewiele to daje

i niby nie moze 2x tydzien? glupoty- poprostu odp musi dobrac intesnywnosc treningu. aczkowliek ja polecam ci trening 1x tydzien sztanga podchwyt 4x 12-8 hantle młotkowo 3x 10 -a jakbys chcial 2x tydzien to sztanga podchwyt 2x 10 hantle mlotkowo 2x 10 == przed planem zrob 2 tygodnie regneracji

[...] na siedzaco , z klatki , zza glowy ) , wyciskac na biceps , na klate, robic kaptury ( na barki) , na brzuch proponuje tez robic brzuszki na lawce skosnej ( mozesz tez wziac hantle i robic rozpietki kiedy jestes skieroqwany glowa w dul co bardzo pobudzaz dolne partie miesni klatki piersiowej) , albo brac sobie hantle 10 kg do brzuszkuw i [...]

[...] mało to dodasz:-) ja zawsze pierwsze treningi poświęcam na dobór ciężaru i zapoznanie się z ćwiczeniami!! wypady ze sztangą?? ja w pierwszej serii zaczynałam od 10kg...a jak hantle to spróbuj 4/5kg - jak nie sprawdzisz to się nie dowiesz :-) przy MC na początku trzeba nad techniką popracować, więc nie bierz za dużo - spróbuj może od ok.17,5/20kg [...]

dzisiejszy trening znów na siłce dzikie tłumy i polowanie na hantle %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2137a73f1c14ea299969b06f4ed9197.JPG

[...] 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Dips Rampa 6 6x6*CW Push Press Rampa 8 30kg 37,5kg 42,5kg 47,kg 52,5kg Wycisk wąsko skos - Rampa 8 50kg 55kg 55kg 60kg Wycisk skos + hantle Rampa 10 18,5kg 18,5kg 18,5kg 21kg Czachłamacz Rampa 10 25kg 27,5kg 30kg 30kg Brzuch 4 ćw po 4 serie po 15 powtórzeń. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-29 [...]

[...] Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Bic+Tric+Nogi Uginanie stojac ze sztangą max 50kg X 6powt. Hantla oparta o kolano młotki Hantla oparta o kolano prosty, hantle 10kg X 30powt do zayebania 3s. Tric Francuz sztanga łamana na siedzaco Prostowanie ramion na wyciągu Pompki odwrotne na poreczach + obciązenie Nogi Leg press 3 serie [...]

[...] treningu QNT &#8211;protein shake 52g protein VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Bic+Tric Hantla oparta o kolano prosty Uginanie na modlitewniku sztanga. Hantla oparta o kolano młotki Tric Francuz hantle Prostowanie ramion na wyciągu Pompki odwrotne na poreczach + obciązenie Totalne wyebanie po pracy...

[...] Cycki+Nogi+Bary Wycisk na skosie dodatnim sztanga Maszyna HAMMER wycisk w dół Rozpiętki na bramie Ławka płaska wyciskanie sztangą Nogi Leg press 4s. Bary Wznosy w opadzie hantle 4s. Brzuch+Prostowniki 3x 20 powt. 3x 20 powt. Hill interwal 20min 20min testów :D wywaliłem Lean xtreme 3dni temu, i problem z bólami głowy, zamuleniem znikł :D [...]