hantle

A co z kawą i napojami energetyzujacymi? To mi nie popsuje diety? Pije rano kawe i po godzinie energy drinka, drugiego w pracy. Co do cwiczen to mam tylko hantle, w soboty chce cwiczyc biceps i triceps przez 3 godziny, da rade tak?

[...] 18:00 Cwiczenia wykonywane w pn, śr i pt. Brzuszki 12 Wspięcia na palce 15 (30kg) Wykroki 12 (6kg) Ekspander na klatę 10 Pompki 10 Biceps siedząc 12 (5kg) Triceps siedząc (hantle za plecy) 10 (10kg) Przedramiona jak w poprzednich 10 Co każdy wtorek, sobotę i niedzielę i czwartek: Biceps stojąc 10 (10kg) Triceps jak ćwiczenia wyżej 10 (10kg) [...]

[...] oraz że drążek podchwytem to nadal jest ćwiczenie skuteczne. Obydwa wykonuje, ale ciągle miałem wątpliwości a teraz wreszcie święty spokój;] Dodatkowo skos na ławce i hantle - to zbuduje klatę i nie ma co w to powątpiewać już! trochę również z tym bicepsem się zaskoczyłem, znaczy się wiedziałem że pracuje przy plecach, ale żeby ciężej niż [...]

ale Dotka tu jest zupełnie inna praca, przy mc odkładasz sztangę, więc to też inaczej jest. wchodź na ławkę całą stopą i myśl o tym, żeby wdrapać się pośladkiem, trzymaj ściągnięte łopatki klata do przodu i ściskaj hantle. nie w każdym ćwiczeniu trzeba zaraz po 40 kg brać :) a tu masz super serię więc dość długo trzymasz obciążenie w dloni

[...] przerzucam. Myślą, że hopasam na orbim albo jakieś fitnessy robię, matka by zawału serca dostała, mimo że mam prawie 22lata. LOL%-) Moja mama wie i nawet to popiera %-) U mnie w domu tylko brat wie i pewnie siostra, bo przy niej normalnie o tym gadamy, to słyszy. Moja mama zawału dostała pprawie jak w pokoju zobaczyła dwie hantle po 10 kg :D

zwróc uwage czy sie łatwo zmienija no i 10kg to na klatke ok ale na nogi... mało, hantle w pewnym momencie przestaja być praktyczne, sztanga? jak sie nie zmieści? stoi pionowo w szafie i nie przeszkadza :-))

przechlapany dzień, dzieciarnia zachorzała więc nici z wolnych chwil... moze wieczorem uda mi się wygospodarować godzinkę na ćwiczenia... hantle przyszły (w końcu...) ale chyba dzisiaj ich nie wypróbuje :-( jak będę miała momencik wrzucę miskę z dzisiaj, uwielbiam taką pogodę i chore dzieciaki

Jedni wożą hantle w bagażniku, drudzy walą olej %-)

no to hantle w dłoń i przez życie!

wiem:/ myslalam ze dam rade,mialam zmienic na hantle i laweczke:/ kuuuu..... Obli,jesli nie bede cwiczyc,zmniejszyc miche?

potem mi czubki pochowlai hantle i patrzyli czy wezme cięższe...musiałam użyc suczego wzroku...

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]

[...] wtorek:klatka+tric+barki pompki na 3 krzesłach 15/12/10/8 pompki w podporze tyłem 15/12/10/8 (oba rodzaje pompek z obciązeniem , czyli plecakiem z hantlami) rozpiętki(hantle po 5kg)20/15/12/10 wyciskanie francuskie hantelek15/12/10 pajacyki 20/20/20/20 wyciskanie sztangi 15/12/10/8 czwartek:bic+plery podciąganie na drązku szerokim [...]

[...] Mam do dyspozycji drążek, sztanga 140cm , około 85kg obciązenia(gryf 16kg, 2 obciążniki po 9kg, 2 po 25kg , jeżeli zajdzie potrzeba to moge skombinowac lżejsze), 2 hantle po 5kg, cięzarek z rurką do nawijania(5kg),ławeczka własnej roboty(dobrze się na niej robi wiosło), dużo wolnego miejsca i chęci. niestety wyciskanie tej sztangi na [...]

eeee nie pamiętam ale w każdym razie było szerzej niż szerokośc barków. uginanie będę robił na zmiane hantle/sztanga.

Siemanko, co sądzicie o takich hantelkach? http://allegro.pl/hantle-hantelki-winylowe-profit-2-x-5-kg-w-24h-i2765565733.html chciałem sobie rekreacyjnie poćwiczyć (nie zależy na masie) tylko chodzi o wytrzymałość, większa ilość pow itd... Poza tym estetyka takich hantli jest dobra, więc sam nie wiem czy zakupić :-P No i nawet gdzieś w teren je [...]

Aż się zdziwiłem jak przed chwilą wziąłem moją hantlę 20kg, położyłem z przodu na barkach i zrobiłem przysiad tak głęboko aż mogłem usiąść na łydkach - POPRAWNIE TECHNICZNIE!. Bez obciążenia trudno jest zejść tak daleko, jedynie trochę ponad równoległość góry ud do podłoża. Przez to jeszcze bardziej zachciało mi się skombinować sztangę z [...]

ja mam hantle dzieki czemu moge robic jednoracz ;p Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-02-03 21:29:00

[...] przewidziałam tego, że chwyt mi całkowicie padnie. W konsekwencji czego pleców nie przetrenowałam dziś w zadawalający sposób, bo wszystko mi z łap leciało. Wyciągi, sztangi, hantle... nic się nie chciało trzymać :)) i odpuściłam spacer farmera na koniec, żeby nie przesadzić. Po rdl przysiady, wszystkie serie z ciężarem własnego ciała. Chociaż [...]

A produkuja hantle pol kilogramowe??? %-)