SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle

  • [...] SIŁA Staż treningowy na siłowni: 4,5 miesięcy !!! SPLIT !!! Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, sztanga łamana, obciązenie do 70kg Dieta: Brak diety staram sie jeść jajka,ryż,płatki owsiane, itp... Zażywane suplementy: Uniwersal creatine , gainer + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2014-03-24 17:32:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] do ławek HZ1- 50zł HEAVY Python wyciag HW7 + drążek długi HD3 + drążek na 1 rękę HD6 cena 700zł Zestaw sztang sztanga prosta 180cm + 160cm oraz sztanga łamana i hantle- 170zł Prasa do ławki marbo Home MH-A102 -90zł Drążek samo robiony i poręcze samo robione spawane przez profesjonalnego spawacza- 250zł za komplet Obciążenie 4x10kg, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2014-11-27 11:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Co jesc i jak cwiczyc zeby...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca: 8 godz. siedze przed monitorem - 07.00-15.00, do tego wszedzie poruszam sie samochodem, do dyspozycji 24 godz./dobe: rower magnetyczny, drazek do podciagania i 2 hantle (niewiele ale najblizsza silownia jest kilkadzieisat km od mojej wsi), oraz waga lazienkowa i kuchenna ;) Ostatnio schudlem 9 kg w ciagu 3 miesiecy dzieki jezdzie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 2005-03-03 13:13:38 Liczba szacunów: 0
  • siła fbw ból miąchów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poręcze 3x max (2s?) uginanie sztanga8*8*6 (2s?) B: przysiad tylni 8*8*6 żuraw 3x max drążek nachwyt 8*8*6 wiosło 8*8*6 (dzien dobry? - staram sie unikac MC) wycisk płasko hantle (nie ufam sztandze, czy w czasie robienia siły trzeba jej koniecznie używać?) 8*8*6 wycisk barki sztanga stojąc 8*8*6 wycisk wąsko 8*8*6 (albo znów PORĘCZE) (2s?) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2011-02-28 18:50:45 Liczba szacunów: 0
  • MASÓWKA DO OCENY...PILNE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prosta-12/9/6/6 progresja, -ławka skośna-12/9/6/6 progresja, -rozpiętki-10/10/10/10 lub butterfly 10/10/10/10 TRICEPS:francuz(sztanga)-10/10/10/10 -francuz(hantle)-10/10/10/10 -prostowanie łokci(wyciąg)-12/10/8/8 progresja WTOREK:brzuch ŚRODA:PLECY:szrugsy-15/15/15/15 -wiosłowanie sztangą-10/10/10/10 -wiosłowanie hantlami z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2005-01-13 20:40:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] Oczywiscie z uplywem czasu zamierzam rozbudowac drugie pomieszczenie i wyposazyc go w suwnice itp :P Wyposażenie: - gryf prosty 180cm - gryf prosty 220cm - gryf łamany - 4 hantle - Wyciag Masiv z kompletem uchwytów(od paru lat bardzo dobrze mi słuzy) - Ławka regulowana+prasa do nog+modlitewnik+stojaki HMS - Ławka regulowana - Wiosełka :P - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2012-06-28 21:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening Tabata

    Temat
    Trening w domu

    [...] się przy tym tak jak wcześniej, więc pomyślałem że fajnie byłoby wprowadzić inne, cięższe ruchy. Ograniczeniem jest sprzęt - posiadam tylko uchwyty do pompek oraz jedną hantle 10kg. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (oczywiście też odżywiam się w odpowiedni sposób). Tutaj sprecyzuje już swoje pytanie, bo domyślam się iż piszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2011-12-29 13:08:19 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] około 12 miesiecy, miałem kilku tygodniową przerwe, teraz koncze cykl ogólnorozwojowy i przydało by sie pare kg miechą do dyspozycji mam ławke regulowaną, osobne stojaki, hantle, gryf prosty i łamany, modlitewnik, drążek w futrynie (za szeroko to nie można złapać): Pniedziałek Klata + biceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 4x8-12 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2008-05-22 11:26:09 Liczba szacunów: 0
  • plan na sile do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] klatka -wyciskanie na skosuie 8/4/4/2 -rozpietki na plaskej 8/4/4/2 biceps -uginanie przedramion chwytem mlotkowym 8/4/4/2 -uginanie przedramion podchwytem siedzac - hantle 8/4/2 srd barki -wyciskanie sztangi zza glowy 8/4/4/2 -unoszenie sztangi wzdluz tulowia 8/4/4/2 przedramien -uginanie przedramion nachwytem stojac 8/6/6/4/4/2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2006-05-20 13:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz). Znam podstawy i potrafię dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia. Mam 17 lat, waga około 62 kg, wzrost 182 cm. Mam już w domu ławeczkę, sztangę, gryf lekko łamany, hantle i obciążenie. Teraz szukam dobrej diety dzięki której przez 2 miesiące (całe wakacje) przybiorę na masie. Na forum sfd znalazłem taką dietę: Posiłek 1 - Mleko 2% - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2015-05-30 19:27:56 Liczba szacunów: 0
  • 18 -latek prosi o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 87 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa miesniowa,rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie mam w piewnicy . 2ławeczki,sztanga ,hantle, 140kg obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-11-19 11:14:31 Liczba szacunów: 0
  • 300 Spartan Workout Training

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększenie objętości klatki piersiowe,mięśnie tricepsu,bicepsu,pleców,brzucha Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 7,5kg i ławka regulowana Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5448 Data: 2008-09-07 13:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan do oceny %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dolny 6s (8,8,10,10,12,12) -sztrugsy 4s (8,10,10,12) -wiosłowanie 6s *barki -wyciskanie zza głowy przy atlasie 4s -unoszenie ramion z hantlami 4s *biceps -modlitewnik 4s -hantle młotkowo 4s -21 *brzuch -unoszenie nóg w zwisie środa *klatka -skos 6s -rozpietki 6s *tric -pompki na poręczach -wyciskanie francuskie 4s *nogi -prostowanie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-08-04 20:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy bieganie obligatoryjnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam dosyć wysoki bf, myślę, że koło 20%. Chcę zrzucić fat i poprawić sylwetkę. Zamierzam zrobić swoją własną siłkę, na pewno sztanga, ławka, hantle, drążek, poręcze. Z tego już zbuduję dobry plan siłowy. Miska będzie mniej więcej trzymana, tj.nie będzie bilansu, ale będzie rozsądne jedzenie, rzuciłem fajki, rzucę alkohol, fast foody, słodkie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2018-12-17 23:30:30 Liczba szacunów: 0
  • witam. cwicze domowymi warunkami tylko gryf i hantle. Potrzebuje dobrych cwiczeń na poszerzenie barków i grzbietu - mam tzw. ścięte barki. na barki wykonuje 1. wycisk sztangi za karku 3ser 12-5powt 2. unoszenie sztangi do brody w szerokim chwycie 3ser 12-6powt (łokcie wzgledem sztangi pod katem prostym) 3.wznosy hantli bokiem 3 ser 12-8 powt 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8126 Data: 2008-02-22 09:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Z prośbą o pomoc, wskazówki

    Temat
    Trening w domu

    [...] na wielkiego kafara. Zależy mi na rzeźbie. No ale żeby rzeżbić trzeba mieć mięśnie... Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu, uwzglęniając ABS i mało sprzętu... drążek i hantle(jutro chyba zamawiam), nóg nie bierzcie pod uwagę. I nie oszczędzajcie mi, jestem już trochę przyzwyczajony do wysiłku. Aaa... i co jeszcze warto by było kupić? Ławka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-01-02 22:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak myslicie (sprzet/sprzedaz)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] te 2 gówienka na rozpietki i prasa do nóg (stan poza dziura wielkosci piesciw materiale na dolnej czesci jest ok %-)) nie przeszkadza w cwiczeniu Gryf prosty - 150cm dwie hantle - po 10kg obciazenie zeliwne - 2x10kg i 2x5kg Wyciag marbo sport taki do sciany: praktycznie prawie ze taki sam jak ten: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2013-01-12 01:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tankę tłuszczową?

    Temat
    Trening w domu

    [...] choruję, bo mam obniżoną odporność, więc pozostaje coś do zrobienia w domu. Jeśli jakieś aeroby są do wykonania w domu. Moje 'dane': 17 lat 175cm 67kg brak stażu redukcja tkanki tłuszczowej Mój domowy sprzęt: hantle 6-8kg drążek ekspander Jeśli czegoś ważnego nie podałem to dajcie znać. Jak chcecie jakieś fotki mojej sylwetki to też piszcie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5557 Data: 2010-02-28 21:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlą 4x10 Śr: plecy, triceps, przedramiona drążek 4x10 wiosłowanie 4x10 mc 4x10 pompki na poręczach 4x10 uginanie przedramion wyciąg/zwykłe pompki 4x10 Pi: barki, biceps, triceps, brzuch wyciskanie sztangi siedząc 4x10 unoszenie hantli 4x10 uginanie przedramion sztanga 4x10 modlitewnik hantle 4x10 pompki na poręczach 4x10 pompki 4x10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2016-07-23 01:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla poczatkujacego, dieta, suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Poprawienie swojej sylwetki Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek, sztanga ale bez ławki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-07-24 17:49:12 Liczba szacunów: 0