hantle

[...] 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: parkour, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna silownia hantle gryfy drazek, worek Dieta: staram sie. mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: odzywka mass xxl, creatine monohydrate

[...] 16 Waga: 71-73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Sila/masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,atlas,gryf łamany,hantle Dieta: nie ale planuje coos;D Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: nie

[...] Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . biegi , rower itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , gryf prosty, gryf lamany, hantle, obciazenia, wyciąg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego treningu ponieważ zauważyłem niepokojący mnie zastój. Lecz zacznę od początku. Jestem ENDOMORFIKIEM Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Redukcja i Rzezba (Masa w Zimę) Staż: 8 Miesięcy Aktywność fizyczna: Siłownia 3xTyg, Gra w Kosza Ćwiczę w garażu w którym posiadam: Ławeczkę, Ławkę do Brzuszków, [...]

[...] że nie jest idealny i będzie wymagał sporo poprawek. Zanim podam ów plan chciałbym podać kilka informacji, które mam nadzieję będą przydatne. Mój sprzęt to ręce, nogi, 2 hantle (max 14,5 kg na każdy hantel, stosuję się do diety domowej , i to by było na tyle, gdyby jakiś dodatkowe informacje były potrzebne proszę napisać, oczywiście zaraz je [...]

[...] wypadł mi trening klatki i tricepsa: zacząłem od poręczy po 2 seriach czułem że się rozkręca potem były wyciskania i się zaczęło tak mnie pompowało że ciężko było wyciskać hantle tak zmasakrowało fajnie klatkę i przyszedł czas na triceps który jest oporny i ciężko mi go często odczuć zrobiłem zwykły trening same podstawy tak spompowało triceps [...]

[...] wzdłuż tułowia - wyciskanie francuskie sztangi leżąc PULL Wtorek i piątek: - martwy ciąg - podciąganie na drążku nachwytem - wiosłowanie - uginanie ramion stojąc hantle - uginanie ramion sztanga Poniedziałek Push 5x5p Wtorek Pull 3x5p Czwartek Push 3x8p Piątek Pull 5x5p. Co tydzień staram się zwiększać ciężar niekiedy to się nie [...]

[...] steper mam podobny do tego : http://allegro.pl/st...3417052290.html czy jesli dokupię taki sprzęt, to coś zwojuję? chciałbym uniknąć kupowania ławek, sztangi itp. : hantle : http://allegro.pl/ha...3415503751.html expander: http://allegro.pl/ex...3383283658.html ściskacz do dłoni: http://allegro.pl/sc...3408186743.html jesli ten [...]

[...] na słowni: od grudnia ciągły :D Uprawiane inne sporty: wyczynowe leżanie na kanapie przed TV (nie wiedziałem co wpisać :D) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, krzywka, sztanga, 2x hantle, wyciąg, poręcze Dieta: coś na wzór diety :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: propionate

Witam, Mam 17 lat, ćwiczyłem rok, później mialem dłuższą przerwe, tera powrucilem do treningów i ćwicze systematycznie bez większych przerw około 8 miesięcy, przez 4 pierwsze miesiące 3małem sie dietki. 4 miesiące temu trenowalem ponizszym planem przez około 2 miesięcy: pon KLATKA 1wyciskanie płasko 5x 12 10 8 8 6 skos 5x -II- rozpiętki skos [...]

PONIEDZIAŁEK: klatka - tricepsy - łydki *Brzuch *Klatka -płaska 12/10/8/8 -skos w górę 12/10/8/8 (hantle 3x10) -skos w dół 12/10/8 -rozpiętki 3 x 10 (brama 12/10/8) *Tricepsy -wyciskanie francuskie 3x10 -wyciskanie płasko wąski chwyt 12/10/8 -prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 -uginania ręki 3x10 *Łydki -łydki na maszynie 16/14/12 [...]

[...] siła rzeźba redukcja tkanki tłuszczoej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: koszykówka codziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,sztanga,hantle a jak potrzeba to moge sie zapisac na siłownie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prosty atlas z obciążeniem 50kg- coś na wzór tego: http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/atlas_4300.jpg 3 hantle po 10kg każdy ławka i sztanga 90kg (80kg obciążenia + 10kg gryf) Uchwyty do pompek opaski obciążeniowe na nadgarstki (2x2kg) ekspander drążek nie wiem czy to się [...]

[...] treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domomw siłownia solidna ławka, wyciąg, hantle, gryf, gryf łamany, przyżad do prostowania nóg Dieta: wysoko białkowa z ograniczeniem tłuszczy zwierzęcych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion na modlitewniku Uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano Piątek - Nogi + Barki + Brzuch Przysiady z obciążeniem (hantle) Wypychanie ciężaru na suwnicy Prostowanie nóg w siadzie Wspięcia na palce w siadzie Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia unoszenie [...]

[...] tak już ok roku więc nic się nie dzieję, nie trzeba mi mówić że muszę iść do lekarza, bo chodzę do niego i zmieniłem już go, to zrobi mi jakieś badania i nawet nie wie co mi dolega jak każdy lekarz w mojej miejscowości :), pozdrawiam życzę dużo postępów wszystkim którzy nie marnują czasu na komputerze. A bym zapomniał mam 4x hantle i gryf prosty

[...] Treningi z trenerem sa 3x w tygodniu ale oprocz tego chce w domu sie przygotowac. Mam worek boxerski, gruszke refleksowke, i sprzet do silowni (lawka, wyciag, hantle itd). Myslalem o czyms takim: Poniedzialek 20-30min biegania (trucht + sprinty) rozciaganie (rozgrzewka) bieg bokserski z hantlami w rękach trening na worku (kilka [...]

[...] coś na temat tych ćwiczeń?Mam zamiar od dzisiaj zacząć ten trening.Ogólnie prosze o pomoc jakie ćwiczenia mogę jeszcze robić : na siłkę na razie nie pójdę ale mogę kupić hantle itd. Z góry dziękuję i proszę o szybką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Brzuch i mięśnie. Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] 3) uginanie hantli na kolanie 4 serie... 4) uginanie ze sztangą łamaną 4 serie... Piątek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie ... 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie ... 3) rozpiętki na płaskiej 4 serie ... 4) rozpiętki na skośnej 4 serie ... Triceps 1) dzwon hantlem na płaskiej 4 serie ... 2) pompki w podporze tyłem 4 [...]

Poniedziałek - Klatka Wyciskanie na Ławce płaskiej-10,8,6,6 Wyciskanie na Ławce skośnej-10,8,6,6 Rozpietki na maszynie-10,8,6,6 I ćwiczenie ktorego nie potrafie nazwac Jest to maszyna siadam i wyciskam przed siebie( Mogłbym to porównac do wyciskania na płaskiej tylko ze siedzac)-serie tak samo jak reszta Wtorek - Plecy Drążek- 8,8,6,6 Ściąganie [...]