hantle

Polecam Ci taki zestawik + Oczywiście drążek https://allegro.pl/oferta/zestaw-30-kg-sztanga-gryf-lamany-120-cm-hantle-6569434822?fromVariant=6629583539 A co do masy to wydaje mi się dobrym rozwiązaniem w tym przypadku byłoby zakupienie gainera,którego sam stosuje i mogę Ci polecić bo efekty są znakomite. A wiem jak to jest być chuderlakiem bo sam [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 120 Wzrost : 175 Cel treningowy : biceps,triceps plecy klatka. Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Intensywna pomoc w firmie (Ciężary ok 20 kg) Dostęp do sprzętu (hantle 4kg za mieś ławeczka +25kg obiązenia Dieta : Zbić maxymalnie nadwagę Przeciwskaznania medyczne : Brak Bardzo proszę o radę !

Pozwolicie ze wtrace sie do tematu ;) tez mam zamiar robic tabate, a chodzi mi dokladnie o przysiad i wyciskanie hantli na barki. Posiadam tylko hantle 4 kg a mysle ze 40 bym wycisnal na sztandze. Czy te 4kg bedzie dobre ? moze glupie pytanie ale wazne ;P

Przysiad wioslo WL Szrugsy Uginanie ramion (hantle) Plan B MP Przysiad Mc Dipsy francuz Wiem ,ze troche chaotycznie bylo to napsiane ,ale spieszylem sie ,bo musialem na chwile konczyc . A w tym planie co jest nie tak? Staralem sie zrobic tak aby np raz zadzialac na przod brakow potem troche na boki,tylko nie wiem czy dobrze mi to wyszlo...

Pon A 1. Przysiad x5 2. Wycisk lezac x5 3. Wioslo x5 4. Zolnierskie x5 Dodatkowe 3 serie na bicka hantlami (robilem 21 ale cos mi j**lo w nadgarstku i musialem na hantle sie przerzucic) Sr B 1.Przysiad x5 2. Podciaganie nachwyt 3x max 3. MC 4x 4. Wycisk skos Dodatkowe przedramie 3 serie + lydki 3 serie z kumplem na plecach

Witam. Mam do sprzedania hantle strongman 55kg oraz 75kg. Grubosc raczki hantla to 45 mm. Rowniez obciazenie tloczone 3zl za kg. Srednice moge wywiercic jaka kto bedzie chcial :) Pozdrawiam

Push: -Wyciskanie x4 -Wyciskanie skos x4 -Zołnierskie x4 -Hantle nad głowex4 -Dipy x3 -wypychanie hantla przodem x4 -Unoszenie ramion na boki x3 -Rozpiętki x4 Pull: -Martwy ciąg x4 -Podciąganie x3 -Wiosłowanie sztangą w opadzie x4 -uginanie przedramion ze sztangą x4 -uginanie przedramion hantlami x4 -Uginanie przedramion z hantlami chwytem [...]

[...] ćwiczeń. Dla Ciebie zestaw oparty o podstawy. Ten atlas nie nadaje się do niczego, jest jak wadliwa zabawka. Zaopatrz się w solidne obciążenie/oddzielne stojaki/drążek/sztangę/hantle, ponieważ nie masz predyspozycji do robienia siadów których nie można wykluczyć z treningu siłowego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-09-07 11:37:31

Tak naprawde to mam hantle 2x 5kg + 2x 1kg ale połączyłem 5kg z dwoma 1kg. Moge mieć kombinacje 5,6,7kg lub jedną 10,11,12kg.

Aha, może udało by mi się w weekend zrobić sztange z rury i jakiegoś obciązenia (spawanie itp.), ale nie mam ławeczki, mam nadzieje że podłoga wystarczy. CO do sprzętu to mam tylko ten atlas z linku i te hantle.

[...] nie dostalem zadnego listu minelo z 8 miechow. Sprzet mam slaby bo 4 pufki + 1 sztanga + 40 kg obciazenia <metal> + 10 kg betonowego :D jak chcemy 70 kg to zakladamy wszystko + 2 x hantle po 5 kg i mamy juz 7 dyszek i wtedy seria po 10. Slaby sprzet ale nie wiem skad zalatwic lub wyrobic taniego a na orginalny ze sklepu mnie nie stac :D

[...] serie wiosłowania po 12-6 powtórzeń. Później podciąganie i koniecznie daj martwy ciąg. Na biceps, czy triceps proponowałbym na razie po 2 ćwiczenia: -bic: sztanga łamana i hantle chwytem młotkowym -tric: wyciskanie francuskie i ściąganie drążka na maszynie, lub pompki na poręczach. Połączenie pleców z nogami to też średni pomysł, raczej polecam [...]

j.w stawiaj na wolne cięzary, ławka regulowana, stojaki oddzielne gryf + hantle i 60-120 kg na początek ci starczy

no niestety 3 kilowe hantle to za mało, ale też trudno wymagać od razu ławeczki sztangi i stojaków. Zastanów sie nad bieganiem, kup buty. Nie ma lepszego sposobu na przyśpieszenie metabolizmu ćwiczeniami niż trening biegowy "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go [...]

Witam, ja bym wybrał MT na Twoim miejscu, kupił sobie hantle 2x 10-12 kg. i ćwiczył w domu. Po MT będziesz dobrze wyglądał, będziesz miał kondycje i będziesz umiał się obronić. Nawet dzikusy, które cisnął po 120 kg. i ładnie wyglądają, nie wpierrere koksów, będa mieli respekt... W tym wieku ogólnorozwojówka, a jak ktoś powiedział na mase przyjdzie [...]

[...] przy tym co pisałem wyżej. 1. MT będą umiejętności (najlepiej jak najwczesniej zawsze zaczynac SW) 2. Masa przyjdzie... (czy masz szybką przemiane czy nie) 3. Kup sobie hantle (Na siłownie nie będziesz miał czasu i energii) Do Hadouken'a: Tez tak myslałem że od pompek nie przyjdzie, a w wakacje zacząłem robic sobie 4 x 80 bardzo szybko i [...]

[...] albo stopniu a'la areobowe ćwiczenia z wymachami rąk w rytm muzyki. Mam też możliwość ruchu z ciężarami, ponieważ mój facet ma mini siłownię u nas w domu ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi, ale jakoś jeszcze tego nie robiłam. Na siłownię na mieście nie mam czasu niestety i nie dam rady go wygospodarować. A więc na jakie ćwiczenia teraz postawić?

Biegam co dziennie po ok. 20 min biegu i 10 min marszu co tydzien wydluzam bieg. Cwicze w domu mam 2 hantle + sztanga, czekam na ławeczke. Podstawowe cw na biceps, triceps, rozpiętki na klatke do tego dochodzą pompki oraz pół brzuszki i nożyce.Lecz mam porblem z doborem cwiczen dla siebie, muszę sobię zrobić dobry plan treningowy. Lecz nie wiem [...]

[...] *KLATKA* 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12,10,10,8) -progresja ciężaru 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x(12,10,10,8)-progresja ciężaru zmienil bym na hantle 3.rozpiętki na lawce skośnej 4x (12,12,12,12)-stały ciężar *TRICEPS* 1. Pompki na poręczach 3x(12,12,12) 2. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 3x (15,12,12) 3. [...]

[...] do lykniecia bo to kwestia preferencji a nie braku mozliwosci. Cwiczenia domowe bardzo by mnie wlasnie interesowaly, robie sobie brzuszki i pompki ale tak bardziej po omacku niz z przemyslanym planem. Nie zalezy mi na nie wiadomo jakiej masie tylko na tym zeby troche wyrzezbic sylwetke. Mam tez hantle kupione wlasnie z mysla o cwiczeniu w domu.