narazie zacznij sobie robic pompki różnego rodzaju, brzuszki czyli ACT meżesz sobie kupić jeszcze 2 hantle i tak np. przez 2 miesiące jak tak zaczynałem i potem miałem łatwiej na siłowni. ACT znajdziesz w wyszukiwarce Zmieniony przez - danio16 w dniu 2008-12-22 14:33:02 Zmieniony przez - danio16 w dniu 2008-12-22 14:34:39
http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x10-kg-gratis-rekawice-wysylka-i1594930280.html znalazłem takie :) w granicy tej ceny mogłyby być, wydają sie ok, tylko widze ze 35 cm, a sa rozne do 42 cm, 35cm to nie za krotkie ?
No to ubiore się ciepło i w droge, co do treningu to hantle miałęm jak miałem 11-12 lat i wtedy troche podnosiłem ale to tylko czasem, tak na poważnie to od może 2 lat ćwicze. Ostatnio nie ćwiczyłem a troche z nóg mi ubyło, nie wiem czemu ale nie tak trudno jest mi zrzucić tłuszczyk. P.S. w czwartek zacząłem znowu ćwiczycpo przerwie, może za [...]
[...] zwykłe pompki na drążku. I tak, robię 3 razy w tygodniu to samo po całości wszystkie ćwiczenia za jedną wizytą. Co do drążka... co można dorzucić z ćwiczeniami na drążku? A hantle są ciągle okupowane na siłowni i mało miejsca więc wole tak jak robię. Czekam na więcej opinii ;) Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-05-15 22:04:48 Zmieniony [...]
[...] treningów wyglądać na te 10% ;D Główne pytanie tyczy się tego czy mogę ćwiczyć w takim wieku ? W domu mam ławkę taką : http://allegro.pl/mega-zestaw-105-kg-lawka-thorn-7828-talerze-zeliwo-i3469162151.html gryf prosty , lekko lamany i 2 hantle ;d Będę ćwiczył według tego : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hantle jeśli coś to w ramach aerobiku, nic więcej. Myśl o domatorze http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zapodaj w sumie fotki (ale z odległości aby można było zobaczyć sylwetkę).
Aff, ciężko to zrozumieć.. Mógłbyś mi pokazać jakiś przykładowy zestaw posiłków na dzień? I do tego trzeba jakiś trening, nie? Tylko się zastanawiam, czy np. 6 Weidera, rozciąganie, krążenie biodrami, hantle itd. pomogą mi schudnąć, czy tylko po prostu nabiorę mięśni?
Poniedziałek (Klatka) 4x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4x Rozpiętki Triceps 4x Ściąganie z wyciągu 4x Francuskie 4x Wyprosty rąk hantlami Wtorek (plecy) 4x ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]
[...] Ogólnie jestem w stanie wydać ok 400zł na miesiąc na suplementy. - Sprzęt jakim dysponuje to. - drążek - 2x hantle po 15kg - sztanga prosta (max obciążenie 50kg) - niestety nie mam miejsca na ławeczkę itp i tu pytanie Czy w warunkach domowych ( pompki brzuszki itp) + [...]
nie wiem jak ty tego trica cwiczysz ale napewno nie sztanga za glowe ( przy takim obciazeniu wykluczam hantle ), bo bys sie pewnie polamal z takim ciezarem. Ja robie 40kg sztanga za glowe serie po 15 powtorzen.
[...] sie bardzo szybko, a tym bardziej gdy jest to mlodzieniec, a tacy przewazaja. Zawsze pytam o wiek po 6 trening jest typowy dla osob ktore posiadaje jedynie gryf i hantle inni moga latwo to zastapic Wiele osob niestety cwiczy na wlasnych samorobkach w domu i tylko niewielka czesc posiada maszyny i wyciagi btw pompki, MC, drazek czy [...]
Panowie co wam powiem to wam powiem ale stosowałem trening ktory tutaj mi zaleciliscie i przez ostatnie tygodnie mam lepsze przyrosty(klatka :skos hantle, poręcze, rozpietki skos, przenoszenie hantla) niz przez ostatnie pol roku ! waga kulturalnie 90 kg. Teraz potrzebuje czegoś na brzuch cały czas trenuje nie jest zalany jednak miesnie słabo sa [...]
[...] złożonych ćwiczeń, podstawowych, nie ma tu miejsca na rozpiętki czy modlitewnik. Nie będę się rozpisywał o metodzie, bo nie o to tutaj chodzi FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie [...]
no nie mam na razie wymiarów, jutro wrócę z pracy do zmierzę się i wrzucę ankietę, czyli nie ważne od wymiarów po takiej przerwie najlepiej zacząć od FBW ? :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na siłowni : od 2 lat zerowy Uprawiane inne sporty : koszykówka, rower, bieganie Dostęp do sprzętu : [...]
A kapturów nie musisz robić. i zmień modlitewnik na hantle z supinacją. reszta ok B jak masz MC później drążek to tego prostowania i uginania nie musisz robić chyba, że baardzo chcesz to możesz uginanie dać po MC. ale prostowanie zbędne. reszta ok na biko i triko po 2 serie
