Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57
Witam (25lat, 178cm, 65kg )
Od pewnego czasu stwierdziłem ze muszę zmienić mój tryb życia i zacząć robić coś dla swojego ciała. Rzuciłem fajki,alkohol i zła dietę.
Teraz po paru miesiącach chce uderzy bardziej i zacząć ćwiczyć.
Postanowiłem ze moim celem będzie wyrzeźbiona sylwetka na masie max 75,80kg
Niestety do siłowni mam daleko.
Czy robiąc pompki z obciążeniem w plecaku,
Podciąganie na drążku i machanie handelkami(15kg) w domowym zaciszu
jestem w stanie zrobic mase ok 75,80kg?
Odrazu powiem ze na stanie mam tez kreatyne No Xpload i Białko Myofusion
Szacuny
6
Napisanych postów
805
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10721
nie wiem, nie uprawiam kuturystyki, a wagowo nigdy nie poterzbowalem isc w gore tylko w dol, ale do takiej masy nie potrzebujesz chyba strategii kulturystycznych. jedz i cwicz. chyba chudy jestes wiec moze bedziesz mial latwiej, bo zeby osoba z tendecjami do otluszczania tak sie odluscila jak bradek to musiala by sporo tyrac.
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
ciekawi mnie dlaczego 75,8, wtedy bedziesz mial idealne BMI? na pewno uzywals jakiegos kalkulatora.
owszem da sie zrobic mase w domu ale bedzie to czasochlonniejsze niz na silce
1. zacznij od diety na mase, bez tego nawet na ssa bedziesz mial kiepskie wyniki a co dopiero na kreatynie,
2. masz 2 opcje kupic sprzet albo trenowac bodyweight, jezeli to drugie to zobacz trening silowy bez sprzetu o. lafaya
3. trenuj cale cialo, same pompki i podciagniecia malo dadza jesl chodzi o mase; im wiecej miesni angazujesz tym wieksza mase uzyskasz
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57
Nie używałem żadnego kalkulatora. Po prostu uważam ze najbardziej będzie mi pasować ta waga do wzrostu oczywiście na rzeźbie. Dla mnie najtrudniejsze będzie zdobycie masy do wyrzeźbienia ciała.
Cel jaki mniej więcej chce osiągnąć to taki jak na poniższym zdjęciu + parę kilo więcej. Nie interesuje mnie wygląd bramkarza.
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
zamiast supli to diete napisz, i duzo czytaj, bo narazie masz myslenie "zjem suple bede wielki" a sukes to 70% zasluga diety. nikt nie wie w ile czasu mozesz dosjc do takiej formy, ale 2 lata to realny wynik z tym ze caly czas na diecie