Czego moge sie spodziewac ?

Witam (25lat, 178cm, 65kg )
Od pewnego czasu stwierdziłem ze muszę zmienić mój tryb życia i zacząć robić coś dla swojego ciała. Rzuciłem fajki,alkohol i zła dietę.
Teraz po paru miesiącach chce uderzy bardziej i zacząć ćwiczyć.
Postanowiłem ze moim celem będzie wyrzeźbiona sylwetka na masie max 75,80kg

Niestety do siłowni mam daleko.

Czy robiąc pompki z obciążeniem w plecaku,
Podciąganie na drążku i machanie handelkami(15kg) w domowym zaciszu
jestem w stanie zrobic mase ok 75,80kg?

Odrazu powiem ze na stanie mam tez kreatyne No Xpload i Białko Myofusion

Pozdrawiam

nie wiem, nie uprawiam kuturystyki, a wagowo nigdy nie poterzbowalem isc w gore tylko w dol, ale do takiej masy nie potrzebujesz chyba strategii kulturystycznych. jedz i cwicz. chyba chudy jestes wiec moze bedziesz mial latwiej, bo zeby osoba z tendecjami do otluszczania tak sie odluscila jak bradek to musiala by sporo tyrac.

ciekawi mnie dlaczego 75,8, wtedy bedziesz mial idealne BMI? na pewno uzywals jakiegos kalkulatora.
owszem da sie zrobic mase w domu ale bedzie to czasochlonniejsze niz na silce

1. zacznij od diety na mase, bez tego nawet na ssa bedziesz mial kiepskie wyniki a co dopiero na kreatynie,
2. masz 2 opcje kupic sprzet albo trenowac bodyweight, jezeli to drugie to zobacz trening silowy bez sprzetu o. lafaya
3. trenuj cale cialo, same pompki i podciagniecia malo dadza jesl chodzi o mase; im wiecej miesni angazujesz tym wieksza mase uzyskasz




Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-25 20:11:17

chodziło mu pewnie o 75-80kg, a nie 75,8

Nie używałem żadnego kalkulatora. Po prostu uważam ze najbardziej będzie mi pasować ta waga do wzrostu oczywiście na rzeźbie. Dla mnie najtrudniejsze będzie zdobycie masy do wyrzeźbienia ciała.

Cel jaki mniej więcej chce osiągnąć to taki jak na poniższym zdjęciu + parę kilo więcej. Nie interesuje mnie wygląd bramkarza.

http://hot-actors.net/wp-content/uploads/2012/01/Brad-Pitt-Body.jpg

Ogólnie jestem w stanie wydać ok 400zł na miesiąc na suplementy.

- Sprzęt jakim dysponuje to.
- drążek
- 2x hantle po 15kg
- sztanga prosta (max obciążenie 50kg)
- niestety nie mam miejsca na ławeczkę itp

i tu pytanie
Czy w warunkach domowych ( pompki brzuszki itp) + machanie sprzętem jakim posiadam + suple jestem w stanie zrobić taka budowę ?

Jeśli tak to przy mocnym zapale ile czasu potrzeba na jej osiągniecie ? Rok ? 2 lata ?

Pozdrawia początkujący





Zmieniony przez - DHL w dniu 2012-04-25 21:56:49

To od diety twojej będzie zależeć, czy będziesz tak wyglądać. W necie jest trenig bradka jaki rzekomo robił.
http://www.bradpittworkout.com/brad-pitt-fight-club-workout.php

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-04-25 22:04:32

zamiast supli to diete napisz, i duzo czytaj, bo narazie masz myslenie "zjem suple bede wielki" a sukes to 70% zasluga diety. nikt nie wie w ile czasu mozesz dosjc do takiej formy, ale 2 lata to realny wynik z tym ze caly czas na diecie

400 złotych na suple to ładny wynik. wiecej wyda niz jego sprzęt warty.

a czytalem tutaj o facecie, ktory całą diete miał w suplementach. kupował wszystkie składniki pokarmowe w suplementach do tego brał sterydy.

bradek jest twojego wzrostu i ważył w fight clubie 73 kilo.

brakuje ci 8 kilo. a ile brakuje ci w cwiczeniach dane sa podane. nie wiadomo tylko co jadl.

http://www.topfatlosstrainer.com/2009/11/03/brad-pitt-fight-club-workout-diet-plan/

jest dieta bradka.

masz już wszystko

.


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-25 23:29:18

Dzieki za pomoc.
Nic tylko brać się do roboty.