hantle

Hantle gotowe mamy: 9 10 12,5 ... 27 potem 37 i jakies wieksze Są tam takie gryfiki na które mozna zakladac kg, ale to są takie z reala za 20zł I strasznie hvjowo

[...] 100kg x5 lekko, bez problemow, 110 juz kaszana. Poza tym jakiś dziwny ból w lewej ręce. W dodatku w prawym nadgarstku ból, od 100kg musiałem założyć rękawice . - skos górny hantle - poprzednio 41x4 dzis 42 ledwo jeden raz... kvrwa. - wyciskanie hantli siedząc - dolozone - unoszenie bokiem - do przodu - WL wąsko skos dolny - 100 poszla, pompka. [...]

Najwieksze hantle na siłce to 42 kg, także może być problem z 45 Kurva zapomniałem o tym Czyli doszedłeś do maksymalnych i coś wewnętrznie blokuje (czasowo). Talerzy jest pod dostatkiem to idziesz jak burza w ciągach i siadach, tu Cię nie blokuje pułap najwyższego obciążenia które mogłoby być użyte

[...] dużo zgrabniej i wyżej zarzucane . - wycisk młotkowy - 37 lajt no i 42kg katastrofa, po wyciśnięciu 4tego powtórzenia myślałem, że zaraz puszcze pawia, zrzuciłem hantle i chwile musiałem posiedzieć - rozpiętki - mocno, już trochę oszukiwane powtórzenia, głód gonił - prostowanie na wyciągu - skończyły się sztabki na wyciągu, za [...]

[...] dołożyć. Nie chce zmieniać teraz ćwiczenia bo niedługo pewno będę planował przerwę, dlatego po prostu w nast tygodniu dojde do 110 i tyle, będe myślał dalej. - skos górny hantle - No dziś już 42 kg przyjemniej, choć jednak ciężkawe dziffki - wyciskanie hantli siedząc - dolozone 1 powtorzenie, pompa w tricach meczy - unoszenie bokiem - [...]

[...] wiem czy tak mega duzo? Trochę oszukane, wiadomo, ale mocno wchodzi Czuję mega zniszczone boki po trenie. Aguś Grunt, żeby ze mną Patryk Postaram się nagrać Za tydzien wskakuje na 24,5kg hantle Matth3w Kvrwa bez przesady pzdrelkk Witam w moim dzienniku nowego "obserwatora" Bez przesady z tym mega ciezarem Marcinx66 Nie bedzie

[...] 12x 15 12x 17,5 Po treningu 20 minut na rowerku. Komentarze: - WL poziom - dziś 110 przyjemnie do 3ech powtorzen. Prawdopodobnie za tydzien doloze 2,5kg tylko - skos górny hantle - pół powt więcej, jest kozacko - wyciskanie hantli siedząc - niestety nie dołożyłem - unoszenie bokiem - 24,5 mega mocno oszukiwane, ale niszczy bary niesamowicie [...]

[...] 17,5x12) Po treningu 7 minut na orbitreku + 8 minut na rowerku. Komentarze: - WL poziom - Dołożyłem se 5kg, ostatni tydzień już Ok, choć słabe cyce - skos górny hantle - 5 pełnych powtorzen Po hantlach zrobilem sobie wyc sztanga na skosie gornym, 50kg x20 - chciałem sprawdzić jak się na tej ławeczce robi - wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] -Rozpiętki 16x6,12x6,10x6 (6kg jedna hantla) /mało ale nie wiedziałem ile udźwignę,a gdy zacząłem ćwiczyć i było za lekko to nie chciało mi się latać na drugi koniec sali po hantle }:-( -Wyciskanie leżąc 10x40,8x35,12x30 -Podciąganie szerokim nachwytem z asekuracją 16,12,8 -Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku nachwytem 12,12,10 -Wyciskanie [...]

[...] -Wiosłowanie hantlą 12x14,10x14 -Podciąganie z asekuracją 10x15,8x15 -Wyciskanie leżąc 8x45,6x40,8x35 -Wyciskanie hantli siedząc 8x36,12x24,10x24 /ktoś zapieprzył hantle 16kg i 14kg więc musiałem cisnąć na 12kg -Pompki na poręczach 12,10,6 + pompki odwrotne 6x20 /spróbowałem się pomęczyć z tym talerzem na udach, kumpel mi pomógł [...]

Dzień 112 (125) W końcu normalne jedzenie. Mój budżet jest słabszy o 400 zł, dlatego muszę posprzedawać kilka niepotrzebnych rzeczy (hantle,ławeczka). Jutro siłka, a potem nad wodę. Wszyscy powyjeżdżali więc nie ma za bardzo co robić. Przypomniałem sobie,że w sobotę mam wesele przez 3 dni :)) , postaram się żeby masa nie spadła. Planuję w tym [...]

[...] Przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia robiłem długie negatywy. Jestem mistrzem, cały dzień odmawiałem alkoholu %-) Nie pamiętam czy wspominałem,ale we wtorek sprzedałem hantle za 80 zł, dziś natomiast poszła ławeczka za 100 zł. Zbieram na prawko. Szukam jakiejś roboty. W następnym tygodniu spróbuję się popytać w jakichś okolicznych [...]

[...] hantli z rotacją skos ujemny 6x16,6x18,6x18 Biceps: 1. Uginanie wąsko łamana modlitewnik 10x22.5,10x25,10x25 2. Uginanie łamana stojąc 10x20,10x22.5,10x20 + uginanie hantle supinacja 3 serie do bólu 3. Uginanie z dolnym drążkiem bramy stojąc 8x25,8x27.5,8x25 Brzuch: 1. Skręty 5kg 15,15,15 + skręty kolano-łokieć 15,15,15 + opuszczanie nóg [...]

[...] skos ujemny 12x14,10x16,9x16 Biceps: 1. Uginanie łamana wąsko modlitewnik 12x22.5,10x22.5,8x25,4x27.5 2. Uginanie łamana stojąc 10x20,10x20,9x20,8x20 3. Uginanie z supinacją hantle 6x12,6x12,6x12 Brzuch: 1. Unoszenie nóg w zwisie 12,12,12 2. Spięcia 12,12,12 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10 Aeroby: bieżnia 12 min (1,9km) SUPLEMENTACJA Rano: [...]

[...] bo mam bardzo niskie cisnienie (standard to 90/60) i akcje serca (po ostatnim holterze jakieś 3 tyg temu najniższa zanotowana akcja to 33) Roli- hehe dziękuje :) jak narazie sama sobie układam treningi i nie raz jest tak, że dopiero podczas treningu wpadnie mi na myśl jakieś nowe ćwiczenie czy też zmieniam je, bo np hantle zajęte czy ławka %))

hm... jesli chodzi o mnie to ja w takiej pozycji nie czuje tyłu ;) musze bardziej duzo bardziej łokcie wysunąć do przodu i hantle tez mam przekrecone w inna stroją ( nachwyt ) ;) spróbuj ;) ale i tak jestem pod wrazeniem ;) a ta sztanga obok po co :D? biceps robilas?

[...] na plus, ale nie jakoś znacząco. dzisiejszy trening - krótkie przerwy, tylko z jednym dropem; skupiłam się na bardzo dokładnych ruchach. przy wyciskaniu hantli mały ciężar (hantle 7kg) ale z bardzo wolnym ruchem + przytrzymaniem 3s, co spowodowało, że po tej serii łączonej BARKI MI MEGA SPUCHŁY !! fajny trening, w końcu czuję kiedy ćwiczę bok/ [...]

[...] i pupe) 1. Siad z półsztangą 7 x 20-20-20-20-15-15-15 (sama sztanga, +5kg, +10kg, +15kg, +20kg, +25kg, +25kg) 2. Martwy z hantlami 6 x 20-18-16-14-18-20 (7-9-12-15-9-7kg hantle) 3. Siad wąsko na maszynie smitha 4 x 12 (stały ciężar) 4. Odwodzenie nóg na maszynie z uniesioną pupą 4 x 15 5. Unoszenie nóg z gumami leżąc na ławeczce 4 x 15 [...]

Jakbym miala tyle miejsca to bym sobie po prostu przywiozła hantle i piłkę i zrobiła trening siłowy jak człowiek %-) ciężko się ćwiczy w pokoju 8m2 Póki co nordic walking mi zostaje i spacery. Nie problemem są egzaminy... problemem jest, że jeden z nich jest ustny.... moja fobia szaleje :(( Dziś udało mi się przysypiac tylko na chwilę to mam [...]

[...] na maszynie 15x35 12x40 7x45 wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 15x6 15x7 13x7 8x7 unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x3 8x5 8x5 (ktoś zakosił hantle 4kg, stąd przeskok) wyciskanie sztangielek w siadzie 20x3 12x5 8x5 podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x25 8x30 6x30 8x25 ławka rzymska 30 25 20 (ostatnia [...]