hantle

Nie wiem czy to dobry pomysł z tą własną siłką... Trenowałem kiedyś w domu(sztanga,stojaki,hantle,drążek) i było o wiele gorzej niż na siłowni,o wiele mniejsze postępy. W siłowni o wiele większa motywacja,aż ciągnie do treningu ;). Dodatkowo pewna asekuracja..ale zrobisz jak Ci się podoba

Stasiu-jak pozwolą to wrzucę,jutro dalsza część sesji. WT 40min Wyciskanie leżąc 20x5 20x5 60x5 60x3 70x3 80x3 90x10 100x1 (2 sekundy pauzy) 107,5x1 (2 sekundy pauzy) Dipsy x15 x10 Bic 2x 20x8p hantle z supinacją 50x5p sztanga łamana wąsko High pull 50x10p 50x10p

[...] natomiast co do zwiększenia masy-no jak najbardziej,jeżeli Ci służy wycisk skośny,to ok. Mi nic nie daje pod żadnym względem,za to preferuję hantle ze skosem,military press i rozpiętki z pochyleniem do dołu-taki zestawik bym robił, gdybym chciał powiększyć klatę i bary,ale to wiadomo jest kwestia indywidualna i [...]

[...] Swingi są przekozackie. Plery coraz lepiej. Robię rozciąganie/mobility 2x dziennie. Dziś na nowej siłowni-KREATOR w Łodzi Dobry klimat,wystarczająco sprzętu(najbardziej cieszą gumowane talerze i duże hantle),dogodne godziny. W środę jadę do TKKF RAJ i podejmę ostateczną decyzję,ale jeśli padnie na Kreatora to będę tam jeszcze chodził na SW

[...] drążka Komentarz: Chyba znalazłem już siłownię na stałe,blisko domu,tanio,zawodnicze krążki/ławka/sztangi Hesa,dobra stacja do dipsow i pomost do dwuboju,ale lipne racki i hantle.Dużo miejsca i mili właściciele,więc myślę ,że będę mógł dostosować troszkę salkę do swoich potrzeb i wrzucę dechy,boxy,długą sztangielkę do wiosła itp [...]

Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie zostawianie lawy a przerzucanie sie na hantle zawsze powodowalo spadek ciezaru w WL

[...] 5x10;6,25x10x7,5x10 Kaptury: Hantle: 22,5x10;25x10;27,5x10 Wyciąg uchwytem szerokim: 30x10;35x10;40x10 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 50x15;55x15;60x15 Przedramię (hantle): - A teraz dzisiejsze zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d73aff98b4034c8386677bdf9a0abc0e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9649ae1b38c647c89457302dc8ed2b75.JPG [...]

Siemka! TRENING: Ściąganie szeroko do klatki x10x10x10x10x10 Ściąganie do karku: x10x10x10x10 Wiosłowanie sztanga 34kg x10x10x20x10x14 Wiosło hantle 13kg x10x10x10x10 Przyciąganie na maszynie x10x10x10 BICEPS: Uginanie z łamaną x10x10x10 Modlitewnik hantle x10x10 DIETA: http://i.imgur.com/fGaxMQ3.jpg http://i.imgur.com/jTM45Y3.jpg Potreningowe [...]

Witam TRENING PLECY +BICEPS Drążek szeroko do klatki : x10x12x14x16 Drążek podchwytem : x10x10x10x10 Wiosło sztanga: 34kgx10x10x10x10 Wiosło hantle 13kgx10x10x10 Przyciąganie maszyna x10x10x10 Uginanie z łamaną 15kgx10x10x10 modlitewnik hantle x10x10 /SFD/Images/2015/5/17/8035b6c261294bef84a1094c2cdb8614.jpg [...]

Witam TRENING PLECY +BICEPS Drążek szeroko do klatki : x10x12x14x16 Drążek podchwytem : x10x10x10x10 Wiosło sztanga: 34kgx10x10x10x10 Wiosło hantle 13kgx10x10x10 Przyciąganie maszyna x10x10x10 Uginanie z łamaną 15kgx10x10x10 modlitewnik hantle x10x10 ;) /SFD/Images/2015/5/17/0065a1e2afbf44c49db2409bdc6b5b61.jpg

[...] ma zerowe przełożenie na drążek Pytanie do autora, czy poczytał o planach góra-dół lub podpatrywał podobne uznawane za dobre? Oraz, drobna sugestia, jak autor chce zarzucić hantle tak ciężkie, by wykonać nimi 5 powtórzeń do upadku (wnioskuje po opisie)? Góra rozwija się gorzej, niż nogi, gdyż regeneruje się od nich szybciej. Robienie danej [...]

18.06.2010r. BARKI I. Wyciskanie sztangi 1. 50x12 (50x12) 2. 55x10 (55x10) 3. 60x8 (60x6) 4. 65x5 (65x4) II. Unoszenie hantli bokiem w górę 1. 17x12 4s. (bez zmian) III. Hantle przodem z obrotem ręki 1. 12x10 4s. ( bez zmian) IV. Odwrotne rozpiętki 1. 8x12 4s (bez zmian) KAPTURY - superseria I. Suwnica 1. 115x12 4s. (110x12) II. Hantle 1. [...]

A: klatka: WL 4s 12-10-8-(6-8) (piramida) hantle skos 3x10 barki: wyciskanie na barki 4x8 wznosy bok 3x8 triceps: wyciskanie francuskie 4x8 kaptur hantle 4x10 B: nogi: przysiad tył 4x12-10-8-6 (6-8) (piramida) prasa na nogi 4x10 RDL 3x8 plecy: podciaganie szer. nachwytem 4x max wiosło 3x8 łydki: wspiecia 4x15 biceps: uginanie sztanga 4x8 ciężar [...]

[...] to co lubisz, a nie to co musisz żeby schudnąć/zbudować masę. Trenujesz w warunkach jakie posiadasz, nikt przymusowo nie będzie wysyłał Cie na siłownie. Masz jakieś hantle, jakąś ławeczkę, cokolwiek ? Na pewno się przyda. Koniu był moją ostatnią deską ratunku. Ze względu na moją przypadłość (jelita)sam nie byłem w stanie ogarnąć diety. [...]

hantle, im wiecej tym lepiej. Split/FBW, to że jest dużo ćwiczeń izolacyjnych to też. Bardziej jednak chodzi o to że największe przyrosty siły czy masy są po ćwiczeniach złożonych. To one są najkorzystniejsze dla organizmu. Ćwiczenia izolacyjne to tak naprawdę kosmetyka. Dlatego każdy rodzaj treningu,niezależnie czy to FBW czy SPLIT powinien się [...]

[...] 7,5 / 7,5 / 10 / 10 "Przysiady" na maszynie (obciazenie wg. skali na urzadzeniu) 80x15 - rozgrzewka, 90 /100 / 110 / 120 / 130 przysiad wykroczny na jednej nodze (hantle) - 20 / 22,5 / 22,5 / 25 / 25 Wspiecia na palce (maszyna) (obciazenie max. 160 dostepne wg. skali na urzadzeniu) - x25 / x20 / x15 BONUS: Szrugsy(hantle) - 27,5 / 30 / [...]

rion10 - wspięcia stojąc robię w ten sposób że biorę hantle w jedną rękę (np. prawą) i staję tą samą nogą na podwyższeniu i robię wspięcia a dlaczego 15kg hmmm..... i tak jest ciężko Po Massacra 2 nie mam żadnych problemów jak do tej pory. debee - masz rację co do odkładania nie raz się zapomnę, ale poprawę obiecuję. Rozgrzewka - 3-5min jakieś [...]

[...] po prostu ból Msd uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 4 serie X8 1. 8-8-8x 5kg 2. 8-8-7x 6kg 3. 8-8-6x 6kg film 4. 8-7-6x 6kg tak jak wyżej, gdybym miał na siłowni hantle 8kg na pewno bym spróbował. DIPSY 5kg http://www.youtube.com/watch?v=2w6fMMtnDqY DIPSY 7,5kg http://www.youtube.com/watch?v=xZoLgg6u31w Dwupozycyjne krzyżowanie linek [...]

Właśnie oglądałem filmy jest ok poręcze idą do przodu W wyciskaniu młotkowym hantle zbliżają się do siebie w górnej fazie , sa bardzo blisko ale się nie stykają , musisz czuć jak klatka sie "piętrzy" ale jest spoko Konsultacje troszkę się odwlekają w czasie ale mam nadzieje , że lada dzień będą

[...] 62.5kg sztanga - 15-10 powtorzen 2. PUSH PRESS 62.5kg sztanga - 12-10 powtorzen 3. Podciaganie na drazku - 8-6 powtorzen 4. Burpees - 15 powtorzen 5. renegade row - 23kg hantle - 10 powtorzen na strone +aeroby 30 minut orbitrek Coś pięknego :) DIETA 1. 4 cale jaja + 110g platkow owsianych + 75g piersi wedzonej z kurczaka + troche wody [...]