TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!

rion10 - wspięcia stojąc robię w ten sposób że biorę hantle w jedną rękę (np. prawą) i staję tą samą nogą na podwyższeniu i robię wspięcia a dlaczego 15kg hmmm..... i tak jest ciężko

Po Massacra 2 nie mam żadnych problemów jak do tej pory.

debee - masz rację co do odkładania nie raz się zapomnę, ale poprawę obiecuję.

Rozgrzewka - 3-5min jakieś aero później pajacyki, przysiady, unoszenia, uginania, wycisk, pompki po 20 pow. i robię sobie tak dwa, trzy razy.

Aj Rion XXI wiek, a ty pracujesz na jakimś szmelcu ... z pretensjami do szefa i wymień, bo nie możesz na spokojnie oglądnąć filmików na sfd .. %))

Tak, nie może przedobrzyć, stąd też moja uwaga, że może trochę, ew będziemy korygować po następnym treningu, byleby marcellll nakręcił film .
Przede wszystkim by pamiętał o barkach, odkładaniu ciężaru, popracował nad dynamiką ćwiczeń.

EDIT dzięki, dobra rozgrzewka

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-09-06 13:16:43

jak robisz wspiecia stojąc tpo możesz je zrobic bezpośrednio po przysiadach , dokładasz 20kg do ciężaru z przysiadu i robisz milion powtórzeń

bardzo dobrze się sprawdzają takie wspięcia bo dodatkowo pracuję wszystkie mięśnie stabilizujące kręgosłup

Debee niestety ja pracuje na programie ,który jest połączony on line z dwudziestoma kilkoma oddziałami mojej firmy i właśnie ów połączenie zrzera większość mojego łącza więc pewnych rzeczy nie przeskoczę ,ale nie jest źle

Tu jest imo dobry tutorial do rdl



Kolana faktycznie lekko moglyby byc ugiete, ale jak Rion pisal...

Przysiad zdecydowanie dynamika. Rion zobaczy jak sie zalączy w dobrą sieć

Jeśli masz możliowść wlacz tez do diety schab, polędwiczki wieprzowe i wiecej wola. Od czasu do czasu takze jakies podroby tak jak rozmawialismy. pozdr

Po Massacra 2 nie mam żadnych problemów jak do tej pory.

dzieki za dopowiedzenie

Niezły film instruktażowy s.m.p.a

pooglądam filmy w domu jak wróce ,ale wierze na słowo

grunt że wie co poprawic

pozdro

Biniu

pytam z ciekawości bo dwóch kumpli z siłki brało i narzekali na jakieś problemy żołądkowe , chociaz nie wiem czy to nie była pierwsza edycja masakry

przepraszam za przekręcenie nicka

debee kiedyś gdzies ktoś umieścil jak zaczynalem robic RDL natknalem sie.
Co do ME2 to należy sprawdzać niektorzy mają wrażliwszy ukl pokarmowy i już są problemy, badź nie zawsze spozywają w odpowiednim odstępie od treningu posilki i wystarczy...

rion10

bez przesady
kazdy supel zwlaszcza tak zlozony jak ME2 warto potestowac na sobie
dletego Twoje pytanie jak najbardziej zasadny

przy takiej ilosci skladnikow zawsze cos moze dziac sie indywidualnie

na szczescie ME2 jest w saszetkach mozna podejsc do sklepu poprosic o 2 porcje i sprawdzic bez uszczerbku dla kieszeniu zbytniego