hantle

[...] 1 szt. - ławka uniwersalna - 1 szt. - rower spiningowy - 1 szt. - gryf treningowy z chwytem młotkowym - 1 szt. - gryf gięty - 2 szt. - gryf treningowy prosty - 3 szt. - hantle od 5 kg do 45 kg. - talerze od 1,25 kg do 20 kg. Moje pytanie dotyczy tego czy ta siłownia wystarczy mi aby się wytrenować czy zainwestować pieniądze i poszukać [...]

pamiętacie jak się cieszyłam na walentynki bo chłopak mi kupił hantle heh to chyba jakaś tradycja będzie, na urodziny dostałam starter na maraton jutro po nowe buty muszę jechać bo nie zdążę ich rozbiegać

[...] bylo spokoCwiczylo sie fajnie szczegolnie na pozcatku, jednak pozniej kregoslup zazcol mnie bolec, ale jakos dawalem rade Starsznie rwa mnie palce(dzis min. jak 3malem hantle przy lydkach)I jakos bede musial uchwyt wzmocnic bo czasami gdy chce cwiczyc wiekszymi ciezarami nie pozwala mi na to(Łydki,kaptury..) Czekam na komenty Pozdro Pozdro [...]

Mamy hantle na które zakładamy to obciążenie i zapinamy na zaciski. Kettla nie mamy i na razie nie chciałabym kupować bo już trochę tego sprzętu stoi. Sztanga waży 9.75 kg. Takie info na stronie decathlonu jest:) Czy są jakieś gumy polecane na początek? Mamy jedna, taka długa żółta chyba na 25 kg, ale ona chyba bardziej pod męża pasuje. Ja się nie [...]

Jak są już hantle to bez kettla się obejdzie. Po prostu o hantlach nie pisałaś to nie wiedziłam czy coś mniejszego masz :) Ta żółta powinna być ok i można do tego mini band dokupić

A właśnie, że robiłem ćwiczenia na barki w domowym treningu nimi i jak sie wyczai już jak robić, to normalnie można ćwiczyć. Wiadomo, że to nie hantle, ale znów tak źle nie jest. Ale dobra to nie temat o tym...

20.06 30 min rowerek Klatka butterfly 20/15/15 sztanga skos w gore 12/10/8 maszyna w gore 12/12 hantle plaska 12/10/8+8drop rozpietki 3x15 krzyzowanie linek 3x15 biceps: uginanie stojac 3x15/12 mlotki siedzac 3x15/12 uginanie sztangi 50 powt uginanie w opadzie tlowia 4x15 Brzuch: sklony z linka 4x20 Przedramie: uginanie 4x20 dieta wczoraj [...]

Wczorajszy trening klatki jeszcze czułem się osłabiony po dwóch dniach chorowania także klatka lekko 60kgx12 80kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12 hantle na skosie w górę butterfly pompki na poręczach oby moc szybko wróciła ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening19_zps81aad415.jpg

kiedyś 3 miesiące "urabialem" jedna blondynke przysiadami i wykrokami no i koniec koncow zostaly mi tylko hantle :D ale ta dziewczyna raczej lubi ćwiczyć to bedzie cos z tego :D

Dowal ciezaru w wykrokach, ja na jednym treningu zrobilem skok z 12 na reke na 26kg hantle i jest git Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-17 18:12:54

Dawno foci nie dawałeś, a forma ciągle świetna ;-) I dziękuje za "hantle" :**

Dieta: 100g owsa, omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwa + 5g mono, 2x o3 3x 150g kury, 50g ryżu, 20g oleju lnianego 150g kury, 5g oleju lnianego, 45g orzechów + witaminy Omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwa, orzechy + 2x magnez, o3 3100 kcal Wchodzę na nowy plan i podział parti zmieniam, bo tym już 2,5 miesiąca jade, czuje, że potrzebuje zmiany. Wtorek - [...]

14.12.10r. Klatka, tricepsy, przedramiona, brzuch Wycisk skos hantle (waga 1) 15*12kg/15*16kg 12*18,5kg/10*21kg/10*21kg/8*26kg/8*26kg Rozpiętki poziom (waga 1) 12*11kg/12*11kg/12*12,5kg/12*12,5kg Wycisk poziom 12*40kg/10*45kg/8*50kg/7*52,5kg + 15*30kg Prostowanie wyciąg górny nachwytem 12*50kg/10*57,5kg/8*65kg (coś chyba zawyżone) Prostowanie [...]

4.01.11r. Klatka ciężko, barki lekko, tricepsy ciężko. Dipsy 8*CW/8*CW/6+2*CW/6+1+1*CW/5+3*CW Wyciskanie skos hantle (waga 1) 15*16kg 12*18,5kg/10*21kg/10*21kg/8*26kg/8*26kg Arnoldki 15*11kg 12*16kg/10*16kg/8*18,5kg/6*18,5kg + 15*11kg SS: Wymach boczny + odwrotne rozpiętki na maszynie 15*11kg + 15*20kg 12*15kg + 15*25kg 12*15kg + 12*25kg 15*9kg + [...]

Dziś był piec, piec, piec, piec Zapomniałem zeszytu wziąć ale to najmniejszy problem.... I ktoś robił skos sztangą chyba z 15 serii to poszedłem na hantle i... 18kg*12/21kg*10/26kg*8 w 3 kolejnych seriach z zapasem i 90 sek. przerwy, przełamałem się i wziąłem -> 31kg*6 ale tu już bark mnie bolał w chvj... Filma mam [...]

Dobry Klata, barki, tricepsy. Tylko serie główne. Wyciskanie leżąc poziom hantle 10/10/8/8 21kg 21kg 26kg 26kg SS: Wyciskanie leżąc skos ujemny + rozpiętki skos ujemny 12+12/12+12 45kg + 11kg 50kg + 11kg Push Press 8/8/6/6/12 40kg 42,5kg 45kg 47,5kg 30kg SS: Wymach boczny + wiosłowanie do klatki 15+15/15+15/12+12 9kg + 30kg 10kg + 40kg 12,5kg + [...]

[...] 70kg Wiosło końcem sztangi (tylko talerze) Rampa 8 40kg 45kg 50kg 55kg Wspięcia stojąc 30(10/10/10) 140kg 150kg 150kg 150kg 150kg Wspięcia siedząc 25 70kg 70kg 80kg Uginanie hantle z supinacją 12/10/8 15kg 16kg 18,5kg Uginanie w oparciu o kolano 12/12/12 12,5kg 12,5kg 12,5kg Uginanie sztanga podchwyt 25kg 7 do połowy 7 od połowy 7 pełnych ruchów [...]

[...] 10*67,5kg Uginanie leżąc 8*52,5kg 8*60kg 8*67,5kg Wyciskanie skos (+) 8*55kg 8*60kg 6,5*65kg (fail.) Rozpiętki down to mid ławka skos (+) 10*8kg 10*8kg 10*8kg Uginanie hantle z supinacją 8*16kg 8*16kg 8*18,5kg Wspięcia stojąc 30*170kg 30*170kg 30*170kg Allachy 50*80kg 50*87,5kg 50*87,5kg Siady z pasem, duży zapas. Uginanie i prostowanie [...]

Dobra, jedziemy z tym Pn. off Wt. pull + aero Śr. hiit/aero Czw. push + aero Pt. hiit/aero Sb. legs Nd. hiit/aero Pull (18s. Plecy + kaptur, 8s. bic) Sumo MC Rampa 6 Wiosło 4x6-8 Podciąganie/Ściąganie drążka 4x8-10 Facepull 4x8-10 Szrugsy 3x12 Uginanie ze sztangą 4x6-8 Modlitewnik/kolano 4x10-12 Łydki, przedramiona. Push (10s. klatka, 8s. tric, [...]

[...] 6x47,5kg 3x57,5kg 6x62,5kg 12x47,5kg Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 5x32,5kg 5x37,5kg 5x40kg 5x45kg 3x47,5kg 12x37,5kg Wiosłowanie hantlom w opadzie (podpór o stojak na hantle) 10x24kg 8x27kg 8x27kg 8x30kg 8x30kg Wznosy w przód 15x12kg+20x10kg+25x8kg Wznosy w bok 15x12kg+20x10kg+25x8kg Francuz hantlem 15x24kg 10x27kg 5x30kg Wyciskania z [...]