SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle

  • Przedramiona-trenować czy nie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak sie trzyma hantle pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-02 14:26:35 Liczba szacunów: 0
  • trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15/15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15/15 4) wejście na ławkę z hantlami 15/15 5) wznosy z opadu 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 4/3 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15 8) Pompki w podporze tyłem 12/7 Obiążenie 2x 1,5kg, bo niestety wiekszą hantlę [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 14:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziecko waży 10 kg, ale problem nie jest w tym że więcej nie udźwignę, albo że nie chcę, tylko że nie mam cięższych hantli. Na następny raz nasypie piasku z wodą do tych butelek, to będą cięższe. Mam do dyspozycji jedną hantlę 4 kg i nic więcej.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 14:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsze ćwiczenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/290cd885cf7442f7832edc1e1c3ef086.png ***przerwałam wykonywanie ćwiczenia bo poczułam ból w lewym barku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9cb062ba1644269a49c4ffb7d9680ec.png Moje dziecko mnie rozwaliło. Ma bąbel 1rok, 2 m-ce, chudziak z niego straszny bo biega skacze krzyczy. Znalazło na ziemi ciężarek 4kg i [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 13:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiałam się nad tymi gumami i tak myślałam że trzeba będzie kupić. Tylko nie wiem co pierwsze- hantle czy gumy, bo tak naraz to nie będę miała jak.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 21:22:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Pompki w podporze tyłem 12 / 7 / 6 Obciążenia mam małe, ale to się wkrótce się poprawię bo mąż dostał robotę i w ramach romantycznego prezentu będą na mnie czekały w domu hantle składane 2x15kg 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e8abf358fca454f9433e013c8560658.png Areo: marszobieg, szło jakoś ciężko na początku, ale złapałam rytm i 5 serii poszło [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 22:35:18 Liczba szacunów: 0
  • I nie pisałam wcześniej że w tym samym czasie i ja i mąż dostaliśmy pracę. Zaczynam od wtorku. Na razie zamówiłam hantle składane- póki co 2x10 i będę sobie dokupowała obciążenia. Gumy też bym mogła kupić już teraz tylko bym musiała zmienić plan treningowy, a sama nie znam się na tym ni ciut ciut. Jutro zaczynam 3 tydzień aktualnego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 11:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Doszły dziś hantle. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu %-) Byłam dziś na dniu próbnym w pracy, proszę trzymajcie kciuki abym dostała ta pracę :) W czwartek wieczorem dowiem się co i jak- podejrzewam, że zniosę jajko do tego czasu. Zostałam poczęstowana dziś tam obiadem i nie chciałam odmawiać. Zjadłam pierś w panierce i nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 17:59:57 Liczba szacunów: 0
  • dzień3/tydzień3 udało śę dziś zrobić trening jak dziecka nie było w domu, więc mogłam zrobić porządną rozgrzewkę bez strachu że go obudzę. Mając hantle staram się pilnować poprawnego wykonania. Zachlapałam podłogę, oplułam podłogę i dyszałam jak lokomotywa. A teraz czuję mięśnie o istnieniu których nie miałam zielonego pojęcia. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 13:40:07 Liczba szacunów: 0
  • ja sprobowalem moze ze 2-3razy przedtreningowke i jak dla mnie bez szalu walcie gram testa jak ja to bedziecie ruchac hantle a nie ziewac, heheh

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 21:18:12 Liczba szacunów: 0
  • tam chyba blad w zdaniu masz, napisales "walcie gram testa jak ja to bedziecie ruchac hantle a nie ziewac" a powinno byc "walcie gram testa to bedziecie ruchac hatle jak ja a nie ziewac" \-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 21:26:09 Liczba szacunów: 0
  • ja tez sie naruchalem dzisiaj, w sumie dzisiaj glownie hantle mialy przej**ane %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 22:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Siema dzisiaj zaczynam cykl, z rana przed pracą poleciał trening siłowy 6x6 fronty 6x6 klata hantle SUPER SERIA Z WIOSŁEM 6x6 wiosło 6x6 podciągnie w super serii z dipsami Po pracy zrobie strzała i dam znać co i jak o ile się nie uduszę albo zakaszle na śmierć :DD Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-18 08:07:17

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-18 08:05:56 Liczba szacunów: 0
  • [100kg] Trening na mase, ciag dalszy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do wymiarow narazie nie wiem ostatnio mierzylem tylko biceps I miarke zgubilem Co do plecow to w pn sa martwe ciagi I wiosla czasem sztanga czasem hantle jednoracz robie duzo superserii fajnie wchodza i mozna wiecej zrobic szybciej. Trening uloze nastepujaco Pn: Back 24 serie z superseriami Wt: chest 24 serie z superseriami Sr: Nogi 30 serii z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-07-09 15:28:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. wyciakanie na barki 4x10 10/10/12-8/12-8 5. shoulder box 3x 6 3kg 6.kaptury 7.bic/tric supersets -Trening byl sredni bo poczatek kiepski bez pomocy wiec zamiana na hantle -barki, 10tki bez pomocy, 12 z pomoca, ciezko ale poszlo lepiej niz myslalam Nastepnym razem zrobie plery a klatke po,jesli to jest OK. Zmieniony przez - lalus78 w [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 23:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 3x10x12,5kg Uginanie ramion sztangą 8/32kg 8/36 6/38 uginanie ramion z hantelkami 3x8x12,5kg Niestety siłownia troszkę amatorska i obciążeń brakowało, przede wszystkim na hantle. Ale zmieni się to :) po siłowni 10g bcaa Posiłek 200g makaronu i mielone z indyka, spaghetii :) Hi anabol 30g przed treningiem bjj Na bjj techniki obejścia nóg z [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 20:34:49 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT]gruszka85/for fun

    Post
    Ladies SFD

    [...] porażające, częściowo spowodowane bolącym barkiem, nie chce sobie zrobić kuku, ćwiczenie w tempie całkowicie zmienia wrażenia i czucie mięśni, we wznosach bokiem gdyby były hantle 2kg to bym z nimi robiła floor wipers nienawidze, nie wzięłam zegarka więc pewno przerwy między seriami pewnie nie trwały idealnie 15 sek MISKA [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 19159 Data: 2013-10-12 10:14:09 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT]gruszka85/for fun

    Post
    Ladies SFD

    [...] 18kg*5/16kg*6/14kg*8/12kg*10 16kg*8/16kg*5/14kg*6/12kg*6 4. Przysiad sumo 3x 10-12 sztanga 22.5kg*10/27.5kg*8/32kg*6#-P sztanga 20kg*10/25kg*8/30kg*7 5. Wejscie na ławkę hantle 3x 10-12 na nogę (regresja) 6kg*12/4kg*12/3kg*12 to sie nazywa regresja %-) 8kg*10/6kg*10/4kg*12 6. orbi 30min MISKA dostarczono 1 541,7 kcal b: 120,3 g (31,2%) [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 19159 Data: 2014-03-14 13:27:09 Liczba szacunów: 0
  • dziś zrobione hantle

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 22:33:12 Liczba szacunów: 0
  • 4 Plany treningowe, który wybrać? POMOŻCIE !

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 mieś Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, ściski na przedramie, worek treningowy, wioślarz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-07-13 01:19:33 Liczba szacunów: 0