hantle

ławka regulowana, sztanga długa, hantle regulowane, obciążenie i drążek taki podstawowy sprzęt pozdro

Dobro dzięki wam wszystkim jednak poczekam jeszcze troche i kupie ławeczkę a na razie mam jeszcze jedno pytanie czy 13 latek podnosząc hantle powinien leżeć żeby nie obciągnąć kręgosłupa?

Lat : 17 Staż : 9 miesięcy Sprzęt ; Drązek , hantle regulowane na razie 2*10, krzesła :D.

Lepiej było by zainwestować w hantle ;)

ja mam ten stary expander i bardzo dobrze się trzyma choć nie ukrywam że wolałbym hantle niż expander.

atlas +wolne cieżary hantle gryf z obciązeniem

a masz sztangę i hantle??

Powiem tak, uznałem, że mam ze 3-4 kg fatu, bo gdy ważyłem +/- 60kg to było u mnie na ciele widać praktycznie każdą żyłe. Kable na brzuchu, ramionach. Gdy przytyłem to nadal widać, ale w mniejszym stopniu. Płeć : M Wiek : 17 Waga : +/- 65 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Nie Dostęp do [...]

no właśnie mówiłem mu ze ma lepiej sobie kupić hantle itp to no ku**a wie lepiej !! hehehe

Zapomniałem dodać że ważę 68-9KG oraz nie chodzę na siłownię.Posiadam drążek oraz hantle nic więcej chciałbym pójść na siłownię dopiero za rok

Jakie masz te hantle w ogóle?

przyżady wszystkie sprzedałem, zostawiłem dokładnie: 2 hantle po 4 kg 30 kg krązkow ( 4x 5 kg, 2x2 i 2x1) 2 małe gryfy i chce troche jeszcze pomachac bo wakacje są:)

[...] dobre rzeczy do zamówienia? Wyjaśnijcie co z tymi obciążeniami i ile mam tego wziąć. Jestem chudy więc 80kg na pewno nie podniosę :) No i brakuje mi jeszcze hantli, ale co myślicie, żeby zamiast, np. dwóch hantli 20kg kupić dwa małe gryfy, czy lepiej hantle? :) Fajnie, że chcecie mi pomóc :D Zmieniony przez - talisca92 w dniu 2014-12-30 16:24:38

[...] wejsc na tluszczowa ze wzgledu na slaba kondycje moozgu a przede mna matura...mam roowniez rower stacjonarny. Biegam prawie codziennie od tygodnia(1-2km), mam w domu 2x5kg hantle Jesli chodzi o systematyczny wysilek fizyczny to nie cwiczylem 2lata(kontuzje), za 2tyg zaczynam cwiczyc kickbox... Poradzcie jak schudnac...nigdy nie cwiczylem [...]

aha dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu ... moge czesciej ale raczej nie ma sensu (moja silka sklada sie z laweczki z mozliwoscia wielu regulacji skosne w dol itd... hantle sztanga obciazenie i drazek na scianie)

a powiedzcie mi jeszcze czy gryf krótki opłaca się brać z gumową rączką jak tutaj: http://allegro.pl/solidne-gryfy-hertz-prosty-lamany-hantle-i3030592251.html

ok to tutaj wklejam nowa tabele dodam ze cwicze amatorsko w domu przykladowy ciezar klata plasko to-80 kg 4x 12 poworzen nastepnie hantle 25 -30 kg 4 x 12 powtorzen skos musze hantlami bo niedam rady sztanga to tak dla przykladu wiec trening niejest jakis bardzo ciezki no i jezdze duzo na rowerze glownie chodzi mi o proporcje ile czego jesc [...]

tak laweczka pozioma: 3x 8,7,6 rozpiętki: 3x 8,8,8 laweczka do gory hantle : 3x 8,8,8 i jeszcze 1 cwiczenie na atlasie : 3x 8,8,8

Ja miałem też problem z klata.. ale poszła do przodu w końcu... robiłem tak Pozioma: 4x12,10,8,6 Skos do góry-hantle: 4x10 Rozpiętki:4x10 I Na koniec Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x10-12 Koncentruj się na technice i nie przesadzaj z cięzarem. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2010-01-02 15:05:34

stojaki ok, ławkę wolałbym tą http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html, teraz się decyduj czy gryfy mają być na zaciski czy konce gwintowane na zakrętki, hantle na razie Ci zbędne.