dieta redukcyjna prosze o opinie

witam czy moglby ktos ocenic moja diete redukcyjna waze 89 kg cwicze pare lat z przerwami w domowej silowni 6 x w tygodniu + jazda na rowerze prawie codziennie min 10-20 km zalezne od pogody xd
trening o 16 stej
chcialbym tooche fatu zrzucic

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

mam pytanie jak moge teraz wkleic ten zrzut poprawny w miejsce tego co dalem zle ?

nie możesz.

ok to tutaj wklejam nowa tabele
dodam ze cwicze amatorsko w domu przykladowy ciezar klata plasko to-80 kg 4x 12 poworzen nastepnie hantle 25 -30 kg 4 x 12 powtorzen skos musze hantlami bo niedam rady sztanga to tak dla przykladu
wiec trening niejest jakis bardzo ciezki
no i jezdze duzo na rowerze
glownie chodzi mi o proporcje ile czego jesc bialka wegli i tluszczy ?




Zmieniony przez - czecho79 w dniu 2014-04-26 11:23:53

Zmieniony przez - czecho79 w dniu 2014-04-26 11:29:07

Zmieniony przez - czecho79 w dniu 2014-04-26 11:29:42

Zmieniony przez - czecho79 w dniu 2014-04-26 11:30:43

Zmieniony przez - czecho79 w dniu 2014-04-26 11:31:00

Zmieniony przez - czecho79 w dniu 2014-04-26 11:31:47

Witam,
dieta do poprawy.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.