hantle

Jakie ćwiczenia więc powinienem wykonywać, mając do dyspozycji TYLKO hantle (No i własne ciało..)?

Lawke sklepowa, 2 gryfy i obciazenie robione, 2 gryfy do hantelek, jeden krótki gryf robiony i 2 hantle 5 kg

chłopie ty musisz przytyć z 15 kg żeby było coś rzeźbić. Najpierw muszę się spytać czy masz na czym ćwiczyć czy chcesz trenować w domowych warunkach. Mam na czym ćwiczyć. Mam ławkę z sztangami, na biceps, nogi oraz hantle po 5kg. http://sklepsportowy.pl/allegro_2/lawka_pod_sztange_425/pierwsze.jpg Takie samo tylko inna firma.

Na początek przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach(sztanga,hantle.drążek).pozdro :)

a ile masz nakladow i jakie hantle ?

Nic lepszego niz hantle na skosie dodatnim nie wymyslisz, moze za duzy dajesz kat i lecisz z barkow za mocno ?

witam moge takie zrobic stalowe hantle gg34228696

w Radomiu gosciu robil super hantle, dokladnie 1 talerz na strone zakonczone obciazeniem, tak ze nie widac koncowki gryfu, toczone na tokarce na polysk cena bardzo dobra, ale niestety mial wypadek i narazie produkcja wstrzymana ja bralem od typa z strzelc opolskich, 0,3gr/kg drozej przy ilosciach ok 1000kg, i zmontowany z kilku talerzy zakonczony [...]

Masz sprzęt hantle , sztangi , ławeczka ? lub masz dostęp żeby go zrobić ? Bo samego brzucha sie nie oplaca i ramion

No w tym właśnie problem, że nie mam za bardzo jak chodzić na siłownię, więc ćwiczę w domu i jestem wyposażony tylko w hantle i swoją masę :)

to idzie zalatwic ;p rob tak jak Ci umcia mowi i co serie zamieniaj hantle stronami :) i rob 4 serie :) albo dwie ;p byle parzyscie

po pierwsze to hantle a nie "hankle" a do autora postu, próbuj, eksperymentuj, znajdź swoją indywidualną drogę do bycia wielkim

Nie mam określonego planu ćwiczeń, po prostu jem mniej, zdrowiej i biegam, podnoszę hantle itd.

[...] sie z Seba. Oczywiscie trzeba tu cos "rozgraniczyc". Mozna co trening- dla urozmaicenia zmieniac maks 1 cwiczenie na kazda partie np 1 trening bica-uginanie ze sztanga nachwytem, uginanie z suspinacja,mlotki nast trening bica- 2 pierwsze cwiczenia te same, ale zamiast mlotkow np hantle z suspinacja stojac albo jakies inne. Wiecie ocb.

Ok, dzięki, rezygnuję z niej :] A jaką firmę polecicie? Kelton? I ogólnie jakiej firmy najlepiej kupić sztangę, hantle i obciążenie? Pozdro.

Po co ci hantle potraktuj to jako regeneracje

[...] znudził. Ponad rok czasu ale z dietą bywało różnie z treningami również. Taki plan sobie sam ułożyłem: WTOREK - PLECY, BICEPS -podciąganie na drążku nachwytem 4xmax -wiosło hantlem 4x8 -wiosło sztanga nachwytem 4x8 -martwy ciąg 4x8 -sztanga 3x8 -hatle młotki 3x8 -modlitewnik 3x8 ŚRODA - KLATKA - TRICEPS -wycisk płasko 4x8 -skos hantle 4x8 [...]

Wprowadz do treningu hantle i kontroluj tak prozaiczną rzecz jak dobre ustawienie ławki do cwiczeń z czasem dysproporcja zaniknie pozdro

hantle

Kup sobie ławke,gryf,obciązenie,drążek,hantle i ci styka na początek i storazy lepsze niż atlas;)