hantle

Chciałbyś mieć takie samoróbki \-) Kozackie hantle %-)

Postaram się napisać coś... Niestety porównania nie będzie. Dzisiaj w czwartej serii 19kgx12 płaska hantle\-) Z treningu na trening zwiększam o 2kg na hantli dopóki nie będę robił mniej niż 8 powtórzeń. W poprzednich seriach po 15 ruchów.

W sumie w moim mieście też nie ma żadnej konkretnej siłowni. Jedna gówniana co hantle kończą się na 17,5kg\-) Ale zanim ja skończę szkołę to pewnie coś jeszcze powstanie. A doliczając koszty wszystkiego to grubo ponad 3 lata pewnie by trwało, żeby na 0 wyjść.

Jabol a co to za anorektyk? Ile masz tam założone? Twoim zdaniem co lepiej wchodzi na piersiowe Hantle czy Sztanga?

Jabi hantle rozgrzewkowe dobre

ptaka a Ty ile zakładasz na skosie, na hantle, że taki mondry jesteś ?

hmm, raczej nie zauważyłem na żadnym foto by arni hantle wyciskał:-D tyle co to rozpiętki nimi robił...chyba

[...] 2. Czy mogę sobie wieczorem (po ostatnim posiłku) pić siemię lniane? 3. Czy mogę w dni nietreningowe ćwiczyć np. callanetics? Myślałam o ZWOWach, ale w nich potrzebne są hantle, a ja mam w domu tylko 2,5 kilogramowe (|-)) 4. Czy mogę jakoś skrócić czas trwania obecnego treningu w ten sposób, że w 3cim tygodniu (czyli w tym) robiłabym 2x12, w [...]

Dzień 10 (7.12.) TRENING Spróbowałam treningu w domu. Ale z powodu braku obciążeń (mam narazie tylko hantle 2kg i 5kg) nie czuję, żeby dzisiejszy trening mi dużo dał.Zrobiłam 3 serie, po 2 nie czułam za bardzo wysiłku.Dodałam sobie jeszcze 2 ćwiczenia z piłką. 1) Wznosy nóg z leżenia x15/x15/x15 2) Wspięcia na palce obunóż 10kg/14kg/14kg x 15 [...]

[...] że może mi plan ćwiczeń ułożyć.Miło:-) Poćwiczyłam więc tyle, ile udało mi się na tych maszynach robiąc po 3 serie x15 powtórzeń (czasem ostatnich nie dawałam rady). Za hantle nawet się nie złapałam, bo chyba nie ma tam takich lekkich dla mnie...I pobiegałam 20 minut na bieżni. Jutro jadę rozeznać inne siłownie w okolicy;-) Zmieniony przez - [...]

Ja bym tej siłki tak nie odpuszczała ;-) Zorientuj się jaką wagę maja hantle, instruktor technikę pokaże, my poprawimy. Wbrew pozorom takie małe pakiernie stanowią najlepsze miejsce treningowe %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-10 23:01:06

[...] ginekologu - przedostatnia sztabka 3 serie 11. Odwodziciele j.w. - dziwna maszyna sztabki 2/2/2 12. Wspiecia na palce siedząc -nie zrobilam, nastepnym razem chwyce jakies hantle i zrobie stojac. Prosze o rady/sugestie/opierdziele. Napewno z 5-6 razy bede na tej silowni. Nie chce sie zastac i nic nie robic. Mysle ze lepszy rydz niz nic. Potem [...]

koorwa sory ale po takim treningu wogole bym nie poczul klaty musze ja schlostac mocno skoks gryf skos hantle glowa w dół przenoszenie mix rozpietki

[...] jedna po drugiej, a kosmetyki kończą wszystkie na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, 12kgx8, 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, [...]

Dzis rano trening (na silowni) a pod wieczor było cardio klatka, biceps wycisk skos hantle 4x pompki na poreczach 4x skos dol sztanga 4x rozpietki w bramie 3x suplinacja 3x uginanie 3x mlotki 2x modlitewnik na maszynie 1x z dropsetem (dopompowanie) potem cardio 30min. Ten tydzien jak poprzedni, bez zadnych zmian.

[...] Podrzut siłowy 30x15 35x15 40x15 45x15 FILM 50x8 Wiosłowanie jednorącz HANTLEM! 21x15 25x15 32x15 34,5x15 37x15 FILM 42x15 - i się hantle na siłowni skończyły Pompki na poręczach - //wyciskanie sztangi na skosie w dół 40x15 45x15 50x15 55x15 60x15 Pompa na barki 3 obwody po 15 powt - sztangielka 8kg [...]

gruby__69 No to powodzenia PePoNeNt Napisałeś, jakby foch WODYN No bo zastanawiałem się czy hantle czy sztanga, ale teraz już wiem Jedzenie z czwartku: 1 - kawa 2 - białko + oliwa 3 - zapiekanka makaronowa 4 - pierś Baaardzo zabiegany dzień, nie będę opisywać bo nie ma sensu Posiłek nr 3 wyszedł taki jaki wyszedł bo jadłem w restauracji w [...]

[...] pytanka: 1. Podczas MC nie robię szrugsów, bo się wtedy nie potrafię do końca skoncentrować na MC. Daltego może dałoby radę gdzieś dorzucić coś na kaptur? 2. Czy wyciskając hantle na ławce skos w góre i płasko - ściągać łopatki ? I jak z łopatkami przy skosie w dół sztangą? 3. Kiedy zamieniamy wiosło półsztangą na np wiosłowanie sztangą [...]

[...] MC nie robię szrugsów, bo się wtedy nie potrafię do końca skoncentrować na MC. Daltego może dałoby radę gdzieś dorzucić coś na kaptur? I TAK MASZ KAPTUR 2. Czy wyciskając hantle na ławce skos w góre i płasko - ściągać łopatki ? I jak z łopatkami przy skosie w dół sztangą? AMATORSKIE PYTANIE - OCZYWISCIE ZE TAK! CZYM BARDZIEJ SCIAGNIESZ [...]

[...] ale mysle ze zle nie bedzie.do nastepnego treningu klaty powinno byc ok.pozmieniam tez troche cwiczenia i zobacze jaki bedzie efekt.poleca rozpietki skos na pierwszy ogien na dobre dogrzanie i wstepne zmeczenia a pozniej sie zobaczy albo dipsy albo wycisk na poziomej albo hantle skos.prio leci na lapy to sie nie ma co przy klatce wczuwac.