dieta redukcyjna do oceny - ferra

Dzień 13 (10.12.)
Miska


Suplementy: omega3, magnez.

Trening - nie wiem co tu wpisać.
Może opiszę pokrótce. Proszę o potraktowanie tego z przymrużeniem oka!
Wybrałam się dziś na osiedlową siłownię w celach poznawczych.
No cóż sami "pakujący panowie". Nikt nie robił rozgrzewki, nikt nie korzystał ze sprzętu kardio (wprawdzie tylko 1 bieżnia jest, 1 wiosła i 2 rowerki,ale są). Panowie wkraczali do sali w klapkach, witali się z każdym innym podajac rękę, kładli się na ławeczkę i dalej sztanga w górę, oczywiście cięższa niż kolegi, z którym przyszli;) Po czym następowała salwa stęków i czasem przekleństw;)
Poszłam do tego trenera/instruktora z karteczką (trening z sfd) i poprosiłam, żeby mi pokazał, które ćwiczenia gdzie mogę robić,prawidłowe rozpiętki itd. I Pan na to:
"-Pani chce to wszystko dziś zrobić?
-No chcę, chcę spróbować.Nie wiem czy mi się uda.
-Ale jutro to będzie Pani miała zakwasy!"
Pokazał rozpiętki
Na koniec Pan spytał jak moja forma (chyba dobry ubaw miał), zaprosił mnie ponownie i powiedział, że może mi plan ćwiczeń ułożyć.Miło

Poćwiczyłam więc tyle, ile udało mi się na tych maszynach robiąc po 3 serie x15 powtórzeń (czasem ostatnich nie dawałam rady). Za hantle nawet się nie złapałam, bo chyba nie ma tam takich lekkich dla mnie...I pobiegałam 20 minut na bieżni.

Jutro jadę rozeznać inne siłownie w okolicy







Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-10 22:48:41

Brakuje CI białka a w śniadaniu tylko żółtko. Czemu nie jesz całych jajców?
Ostatni posiłek wrzuć twaróg zamiast tego serka wiejskiego

Ja bym tej siłki tak nie odpuszczała
Zorientuj się jaką wagę maja hantle, instruktor technikę pokaże, my poprawimy. Wbrew pozorom takie małe pakiernie stanowią najlepsze miejsce treningowe

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-10 23:01:06

Zawsze jem całe jaja. Ale zostały 2 żółtka z innej potrawy, więc wykorzystałam. Wiejski zamieniam na twaróg. Dzięki mika!
Ja jej jeszcze nie odpuszczam Ruda, bo jest tak blisko domu rodziców,gdzie teraz jestem, że w kapciach można wyjść;) Ale mam jeszcze jedną w okolicy,więc zajrzę tam jutro i może przyjemniejsza dla mnie będzie. A jak nie to wrócę do dzisiejszej i z Waszą pomocą "ja im pokażę"


Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-10 23:22:32

Na małych, osiedlowych siłowniach rosną największe byki, nie Ruda?
Panowie w takich miejscach muszą się przekonać, że kobietce naprawdę zależy, a jak już się o tym przekonają, to naprawdę służą pomocą, więc bym nie skreślała tak od razu tej siłowni.

Ta jest! I najbardziej pyskate

Pfff... My o wiele bardziej cenimy karków z pakerni niż bocianów z bananowni

Ci pierwsi wiedzą, jak ćwiczyć żelastwem, ci drudzy to najczęściej zajmują się ćwiczeniem stawiania włosów na żelu

dokładnei, nie licz na wejściu na kwaity i girlandy, zawsze kobiety sa traktowane z przymrózeniem oka, ale jak pokazesz ze chcesz na prawdę i ćwiczysz to nabiora szacunku i będą cię taktować jak swoja i duzo pomogą

czesc wpisuje sie bo chce dostawac powiadomki

Facetów trzeba trochę moralnie poszarpać. Pozdrawiam i powodzenia.