hantle

[...] i jazda na trening nóg. 1a. uginanie 4x15-20 1b. odwodzenie 4x15-20 2. suwnica 3x10-15 3. hack squat 3x8-10 4. prostowanie 3x12-15 +rp 5. siady 3x10-15 6a.mc hantle 3x10-15 6. hip thrust 3x15/20 Przed treningowy panga i frytki z airfryera /SFD/2021/1/21/995347a80dc640fb8ee8086616a57f35.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu [...]

Tak to można żyć, wczoraj człowiek pospał 10 h to i dzisiaj się lepiej wstawało i funkcjonowało. Wszędzie wymaxowane od następnego tygodnia ucinam objętość a podnoszę intensywność. uginanie 4x15-20 odwodzenie 4x15-20 suwnica 3x10-15 hack squat 3x8-10 prostowanie 3x12-15 +rp siady 3x10-15 mc hantle 3x10-15 hip thrust 3x10-15

[...] oparciu o ławkę 2x6-8 1xbo A.1/2 wznosy na bok 2x8-10 1xbo B.wznosy na bok 2x8-10 1xbo C.guma ściana floor press 1x10-12 1xbo high incline Smith 2x12-15 1xbo rozpietki hantle skos 3x12-15 Trening piękny barki paliły od drugiego ćwiczenia już, ciężar praktycznie wszędzie trafiony. Po 3 ćwiczeniach już barki paliły i będę tu skupiał się na [...]

[...] wyciskanie sztangi skos 1x6-8 1xbo wyciskaniemaszyna2x6-8 x1bo flies press skos 2x8-10 1xbo butterfly 1x15 2xbo uginanie sztanga 2x6-8 1xbo Francuz skos 2x6-8 1xbo hantle supinacja siedząc 2x8-10 x1bo prostowanie trójkąt 2x8-10 x1bo uginanie młotek modlitewnik 2x8-10 1xbo kick back 2x8-10 1xbo Klatka dobrze przerobiona dobre czucie. [...]

[...] P16,5 / L16,5 Klatka na wdechu: 105 / na wydechu 102 Talia: 84 Pas: 88 Biodra: 100 Poziom zaawansowania: początkujący, ćwiczę od stycznie, ale dużo lżejsze kombinacje niż przestawiłem wyżej (miałem 73kg) Rodzaj treningu: domatorski, hantle (mozliwość dokupienia sztangi i większych ciężarów) Zmieniony przez - Thingoln w dniu 2017-05-31 14:11:28

Co w FBW można dać na plecy:oprócz Martwego ciągu,podciągania się na drążku,wiosłowanie w opadzie i unoszeniu tułowia?jakie są ćwiczenia ale mówię w domu mam sztangę,hantle i drążek.może być wiosłowanie końcem sztangi albo skłony ze sztangą na barkach? bo nie wiem.

[...] napisałem, łydki są oczywiście w Push. Właśnie myślałem, żeby dac sztangielką. Szerokie podciąganie do mostka, źle napisałem po raz kolejny. Dobra, zamienię przenoszenie na hantle skos, ale dziś i tak to wykonałem;-) Venc - mówiłem;-) Erwin - ech, nie ma nic gorszego niż niedokończony trening:-( TRENING 21.11.2011 PUSH Rozgrzewka ogólna - [...]

Dokładnie tak ja piszesz, w klatkowych im głębiej tym lepiej :-) Twoje mają głębokość elegancką. Hantle raczej też ok, tylko czemu trzymasz nogi na ławeczce?

jak robisz wcześniej hantle to jest to normalne i wiadomo mięsień już trochę popracował i jest słabszy

No a do tego na skakance kondycje można zrobić zabójczą ;-) Antoś - jak on to fizycznie robił? 2 hantle po 50 kg kazda? %-)

To jak kuźwa na sztandze 7kg a hantle 9 \-)

To jak kuźwa na sztandze 7kg a hantle 9 \-) sama sztanga waży chyba -/+ 15kg

Miałem zdać relacje z planu. Nie mogę robić 6x4 bo na MC nie mam ciężaru, tak samo na hantle na skos górny. Więc zrobiłem 3x12

A beda rozowe hantle dla pan? Bo ja tylko do takich sie nadaje zdr.

strzelec92 ankieta w dziale komu mamy pomagać , bo nic o tobie nie wiemy. Na chwilę obecną mam hantle 10 kg jedna, niedługo będzie więcej ciężaru.- i to tyle?? jeżeli chodzi o moją dietę to w skrócie wygląda ona następująco: przeczytaj jeszcze raz co napisałeś %-)

[...] się jeszcze zapytać tak z niezdrowej ciekawości, co jest złego w tym planie? Mam nim nie ćwiczyć, ponieważ nie jest dla mnie ze względu na mój staż? Czy jest on kompletnie fatalny? Jeżeli chodzi o moje hantle to nie będę nimi cały czas ćwiczył. Zanim przystąpię do treningu to sprawię sobie więcej obciążenia i może nawet sztangę i ławkę.

[...] za pomoc i jeszcze jedno pytanie :) Ja dopiero mam zamiar zacząć trenować, mam 15 lat, 172 cm wzrostu i waże 50 kg. Jak ładnie pogadam z tatą to mi zrobi ławeczkę i sztange, hantle będe miał od kumpla. I tu pojawia sie problem :P Na początek chciałem robić trening budujący, ale w poradniku "zaplanuj swój trening" jest takie zdanie [...]

cześć. takie mam pytania: czy martwy ciąg można wykonywać hantlami i jeśli tak, to w jakiej pozycji ułożyć dłonie? czy wspięcia na palce można wykonywać trzymając sztangę lub hantle z przodu w opuszczonych rękach czy konieczne jest zarzucenie obciążeniana barki? dzięki z góry za odpowiedzi.

tiago pozwol ze zobacze co inni o tym powiedzą wiec tak: w zaopatrzeniu 2x10 kg hantle i 17 lat. i tu pytanie ACT czy t. domatora?

powtuze pytanko kubas_uk jakie czwiczenia preferujecie na Srodek Gornej czesci klatki??? a dokladnie : na gorna czesc klaty i na caly srodek (oczywiscie silka domowa nie mam wyciagow, sownic,linek ; hantle sztangi i atlas u kumpla ) dzieks i pozdro