hantle

1 ZESTAW: NOGI: przysiady z hantlami w rekach-3 s hantle zamien na sztange PLECY:przyciaganie hantli- 2s daj wioslowanie sztanga 3s KLATKA: wyciskanie sztangi plasko-3 s BARKI: wyciskanie sztangi zza glowy stojac - 3s 2s BICEPSY:uginanie sztangi stojac-2s TRICEPSY: pompki tylem-2s BRZUCH: wznosy nog 3s x 20 /brzuszki do 1 i do 2 nogi 3x20 / [...]

Drążek by się przydał jak najbardziej tyle ze mieszkam na stancji w bloku i futryny są drewniane a do tego ściany z jakichś płyt gipsowych czy coś, w każdym razie cieńkie i jak drażek wsadze to szlag je może trafić.... Co do butli z wodą rozumiem ze ma to być substytut hantli? Hantle mógłbym z domu przytachać ale jak pojade dodomu to co będe [...]

Na plecy mc-podstawa.Zrobilbym tak- 1.mc 2.podc na drazku(szeroki chwyt) 3.wioslo sztanga 4.wyciag gorny lub dolny Klata: Wyc skos hantle poziom pomki na poreczach(z obc) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-11-14 12:35:34

[...] : 13 miesiecy Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos, modlitewnik, prasa do nóg, gryf prosty łamany, hantle, poręcz, 110kg nakładu Dieta : Nie mam dokładnie zrobionej ale jem platki owsiane, serki wiejskie, twarogi, jajecznice, ryż .. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

sam nie wiem mam u siebie hantle z gwinowanymi zaciskami i pasują mi one niewiem jak to jest z tymi zaciskami sprężynowymi, skłaniał bym się do tych gwintowych po prostu z przyzwyczajenia :) znalazłem taki gryf jescze http://www.allegro.pl/item517614046_gryf_prosty_stayer_200cm_sr_27_2mm_najlepszy.html trochę dłuższy, może to lepsze rozwiązanie [...]

Każde z ćwiczeń jest wykonywane z obciążeniem, hantle, sztangi, często dodaję drop sety, progresuję ciężarem.

na początek kup sobie ekspander, hantle i drążek i proponuje ćwiczenia domatora;p

IMO tez hantle zbedne tym bardziej, ze jak juz to nie za ciezkie, ktore szybko zrobia sie zbyt lekkie Drazek i swoje cialo to podstawa zdr.

OK Dzieki zrobie jutro ten trening i dam znac jak mi idzie. EDIT: A ten rumunski martwy ciag to jak sie mniej wiecej robi nogi proste i schodzic do momentu zeby ciagle byly plecy wyprostowane i hantle przy nogach? Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-11-28 20:34:59

[...] sluzyly jako laweczka;p kupilem obciazenia z allegro mialem chyba lacznie 60kg i gryw w tesco;p obecnie mam laweczke zrobiona z trzepaka ale walsnie zamowilem nowa laweczke tez z zallegro laweczke do brzuszkow posiadam 220kg obciazenia nom i oczywiscie hantle i to by bylo na tyle szykuje sie na kupno drazka na sciane ale musze kaske skminic;p

Ja wpierw robilem brzuszki potem zamówiłem ławke rzymską (do brzuszków) kettlera i kupiłem hantle 10kg pozyczyłem od kumpla gryf łamany i machałem klate robiłem na tej ławce rzymskiej gryfem łamanym to były czasy

DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM! dzien dobry ----------------------- na poczatek troche wiadomosci o Tobie chciualbym uslyszec jesli mozna jaki jest cel diety ? cwiczysz cos ? ile masz lat (wiem ze nie powinienem pytac ale pytam jednak) ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu dnia ? ile wazysz ? [...]

Ja bym dodał jeszcze hantle 3 razy 10 dla podkreślenia wewnętrznej części

[...] tą na którą ja chodzę karne na miech to 150 zł (ja płacę 80), więc sporo, ale siłownia 1 klasa, 2 ławeczki na proste+2 do innych, suwnica + około 30 maszyn i wolne ciężary, hantle, gryfy.....Pproponuje poczytać o tym i kogoś naciągnąc na to: http://www.benefitsystems.pl/multisport.aspx można wejść do wielu siłowni basenów itp. za 80 na miesiąc [...]

[...] ćwiczenia i chcesz ćwiczyć to jak najbardziej możesz zainwestować w swój sprzęt. To co pokazałeś wydaje mi się ok, ale na początek spraw sobie: ławkę, gryf łamany, prosty, hantle, drążek. To taka podstawa i wcale wiele to nie kosztuje(warto zaglądnąć na złomowisko jeśli chodzi o materiał na obciążenie). Jeśli chcesz zaoszczędzić i nie boisz się [...]

[...] mi o to zeby ktos kto sie zna na diecie sprobowal mi ja ułozyc bo wogole na tym sie nei znam xd I jem to co mi mama daje nie mam narazie kasy na odzywki bo zbieram na hantle i obciazenia do sztangli . Ziom u mnie z kasa sie tak nie przelewa jak u innych Nie dam rady np w kazdy dzien jesc kurczaka itp Wiec jak pomoze ktos ? chodzi mi o [...]

a od 3 lat ćwiczę ale to głownie klatkę bo mam ławeczkę i hantle ale tak jak napisałem to od roku jestem na siłowni z profesjonalnym sprzętem

Dobra Wydaje mi się że mniej więcej wiem o co Ci chodzi. Jeszcze dwa pytania : 1. dlaczego zakładasz że na siłownie bedziesz chodził tylko 6 tygodni 2. czy masz jakies hantle lub sztangę w domu. Każdy ma swój Mount Everest

Zostało: -Gryfy proste 100 cm -Hantle stałe 2 x 4 kg -MARBO Wyciąg górny i dolny MS-W005 siedzisko MS-A009 drążek długi http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ Zmieniony przez - bluboss w dniu 2013-10-10 13:26:33

przy tak małej wadze najzwyczajniej w świecie brakuje ci masy tak jak pisał VIREN, rób np. pompki z obciążeniem na plecach ale najlepiej gdybyś coś samemu wymyślił (jakies hantle czy cuś)... i wtedy wyciskanie leżąc na jakiejś laweczce.