hantle

Ja się zastanawiam, jak takie hantle podnieść do pozycji do wyciskania? Na kolana na sztorc położyć, a potem położyć się dynamicznie na ławeczce dźwigając równocześnie nogi zgięte w kolanach z hantlami, ja kiedyś tak 60tki zarzucałem, jak zwykle wspomnienia u mnie

Ja się zastanawiam, jak takie hantle podnieść do pozycji do wyciskania? Na kolana na sztorc położyć, a potem położyć się dynamicznie na ławeczce dźwigając równocześnie nogi zgięte w kolanach z hantlami, ja kiedyś tak 60tki zarzucałem, jak zwykle wspomnienia u mnie Olo wyciskanie hantli z podłogi a nie leżąc na ławce Dla mnie 60-tki na ławie jako [...]

Nakręciłem dla Kabo -HANTLE Z PODŁOGI dziękuję ślicznie, spróbuję przetestować a 150tka nie nagrana się nie liczy - jeszcze raz musisz pocisnąć ;-D To nie ten dział. Tutaj się liczy ;-)

[...] Monster --czerwony 3 x 3 x 140kg Siedząc wyciskanie nad głowę SMITH 8 x 70kg / 75kg / 80kg / 85kg / 85kg unoszenie hantli bok 4 x 14 x 15kg Wiosło jednorącz w oparciu 5 x 8 x 50kg górny wyciąg przyciąganie do mostka 2 x 8 x 55kg 2 x 8 x 57,5kg uginanie ramion hantle ze skrętem 5 x 12 x 15kg kratownica wąsko 3 x 8 x 45kg bez komentarza }:-(

[...] 3 x 14 x 15kg -połączone z unoszenie krążka przed siebie oburącz 3 x 12 x 20kg Wiosło jednorącz w pochyleniu 5 x 10 x 50kg --połaczone z przyciąganie do mostka siedząc górny wyciąg 2-wie rączki niezależne 5 x 7 x 55kg uginanie ramion hantle 14 x 15kg 3 x 12 x 17,5kg kratownica wąsko 3 x 10 x 45kg Trening :-? --trochę dłuższe przerwy były :-))

[...] lecz nie potrafię zarzucać na plusie hantli Unoszenie bok + unoszenie podchwyt przed siebie po skosie 4 x 8 x 20kg + 4 x 8 x 17,5kg Wyciskanie wąsko SMITH + uginanie ramion hantle 5 x 100kg , 102,5kg 3 x 5 x 105kg + 4 x 7 x 22,5kg Dolny wyciąg ,sznur uginanie ramion + leżąc do policzka prostowanie ramion jednorącz 4 x 8 x 30kg + 4 x 10 x [...]

[...] / 32,5kg / 35kg / 35kg / 35kg wyciskanie siedząc SMITH + arlekin 10 x 60kg / 65kg / 70kg / 70kg / 70kg + 5 x 10 x 20kg prostowanie ramion za głowy krata + uginanie ramion hantle 4 x 10 x 37,5kg + 4 x 10 x 16,25kg wyciskanie wąsko SMITH + krata bicek 4 x 10 x 85kg + 4 x 10 x 35kg Trening :-? może niewinnie wygląda ,lecz daje mocno w kość ,tempo [...]

[...] Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 6 x 10 x 37,5kg Wyciskanie siedząc SMITH + arlekin 5 x 10 x 70kg + 5 x 10 x 25kg Prostowanie rąk w leżeniu za głowę + uginanie ramion hantle 5 x 10 x 40kg + 5 x 10 x 17,5kg Wycisk wąsko SMITH + uginanie ramion kratownica 4 x 10 x 85kg + 4 x 10 x 37,5kg Trening :-? już ciężko 2h łącznie z rozgrzewką mocnej [...]

TRENING Wiosło hantle leząc na ławie plus 5 x 10 x 32,5kg--każdy ruch z zatrzymaniem na górze i mocnym spięciem Brama przyciąganie stacji 5 x 10 x 65kg na stronę film powyżej Wiosło nachwyt SMITH 10 x 60kg / 70kg / 3 x 10 x 80kg --ciężar nie za duży lecz kłopoty z staniem Podciąganie na drążku 5 x 6 W pochyleniu na tylne 5 x 12 x 15kg [...]

[...] x 50kg Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 10 x 36kg 10 x 41kg 10 x 46kg 10 x 51kg 10 x 56kg ---ostatnie ćwiczenie to już ciężko uginanie ramion naprzemiennie ze skrętem hantle 3 x 12 x 15kg 2 x 10 x 17,5kg uginanie ramion dolny wyciąg sznur 2 x 14 x 30kg 2 x 12 x 30kg poniżej hantelki ,dla zobrazowania różnicy na zdjęciu 22,5kg i 56kg:-D do [...]

[...] 2-ma gumami fiolet 2 x 12 x 60kg bez gum 10 x 60kg /70kg 8 x 80kg 4 x 6 x 87,5kg---ostatnia seria wszystkie powtórzenia z mocnym przytrzymaniem Wyciskanie ława skos plus --hantle z gumami 5 x 8 x 30kg Wyciskanie naprzemienne hantli ława płaska 5 x 7 x 35kg Rozpiętki ława plus 3 x 15 x 17,5kg Wyciskanie siedząc lekki skos --SMITH 8 x 60kg / [...]

PONIEDZIAŁEK poćwiczone w domu W ciemno postawiłbym, że dzisiaj Byczku będziesz rowerkował:-)) Było zaplanowane ,po dniówce hantle :-))

Wczorajsze hantle ,waga 35kg ile uda mi się jeszcze dołożyć :-? ,kto trafi :-? jeszcze mam 3-4 takie treningi https://www.youtube.com/watch?v=znXBaV50YGs

Wczorajsze hantle ,waga 35kg ile uda mi się jeszcze dołożyć :-? ,kto trafi :-? jeszcze mam 3-4 takie treningi nie napisales jaki skok mozna przyjac, ale widac zapas - tak z 42,5 obstawiam na 10x ;-) na jedną rękę trudniej się robi, ostatni trening zrobię na ciężarach rosnących np--35kg /37,5kg /40kg itd jak dam radę i robię po 7 powtórzeń na [...]

niech Mistrz zobaczy jak odkłada się hantle /-)_ --po 40kg :-D No brawo, brawo:-)) Nie często zdarza się półtora milimetrowe odkładanie hantli|-) /SFD/2020/6/28/a5a323bae6b44b4896af9d9538e67f09.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-06-28 19:16:04

Mistrzu ,hantle można i z górnej pozycji odkładać |-)}:-(

[...] Wiosło leżąc ława plus + unoszenie hantli przed siebie skos 5 x 10 x 30kg + 5 x 12 x 10kg Przyciąganie do klaty górny wyciąg wąsko 10 x 45kg / 50kg / 55kg 2 x 8 x 60kg Bicek dolny wyciąg + brzuch maszyna 16 x 20kg 14 x 22,5kg 12 x 25kg 2 x 10 x 27,5kg + brzuch 3 x 40 x 40kg Młotki hantle --+ unoszenie nóg w podporze 3 x 12 x 15kg + 3 x 20

PIĄTEK wieczorne spotkanie w siłowni WL 2 x 10 x 70kg 2 x 6 x 90kg 4 x 4 x 105kg--z zatrzymaniami 2 x 10 x 90kg wl wąsko 10 x 67,5kg / 77,5kg 3 x 7 x 87,5kg Hantle ława plus 5 x 7 x 30kg Przyciąganie siedząc 5 x 8 x 70kg siedząc prostowanie ramion za głowy 4 x 10 x 40kg górny wyciąg prostowanie ramion podchwyt jednorącz 4 x 12 x 10kg

[...] 2 x 10 x 60kg 8 x 80kg 2 x 6 x 90kg 3 x 5 x 105kg ,wszystko długie 3sek zatrzymania 3 x 1 x 120kg --3 sek zatrzymania 8 x 100kg Flor press 2 x 7 x 75kg 3 x 7 x 85kg Wiosło hantle leżąc na ławie plus + unoszenie po skosie hantli przed siebie 5 x 8 x 32,5kg +5 x 12 x 12,5kg Przyciąganie górny wyciąg do klatki wąsko 10 x 50kg / 55kg / 60kg 3 x 8 [...]

[...] 10 x 100kg Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 3 sek zatrzymania 5 x 8 x 30kg--większych hantli na siłce nie ma:-( wyciskanie hantli stojąc 10 x 25kg 4 x 7 x 30kg wiosło hantle leżąc na ławie + unoszenie hantli przód po skosie nachwyt 5 x 12 x 30kg + 5 x 14 x 12,5kg Górny przyciąganie do klatki wąsko 5 x 8 x 82kg--cały zestaw i za mało a w [...]