Jak ćwiczyć w wieku 16 lat?

Witam. Mam 15 lat (w kwietniu 16) ważę 64 kg i mam 170cm wzrostu. Nie mam za dużo sprzętu, jedynie hantle regulowane 2x10kg, rower stacjonarny i steper.
Od paru miesięcy praktycznie codziennie (co chyba jest błędem) macham hantlami 60 powtórzeń w 3 seriach i 60 pompek w 4 seriach. Nie mam jakiejś dokładnej diety, jem dużo mięsa i unikam słodyczy. Doradziłby mi ktoś jak trenować efektywniej? ew. jaki sprzęt dokupić?
Będę wdzięczny za jakieś porady :)

Wszystkjo zalezy od budzetu
na hantlach wykonasz trening tego typu

dokupic mozna gumy i od razu wiecej cwiczen mozna wykjonac, tak jak w temacie
https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459

wiec minimum:
wiecej obciazenia, by hantla miala ze 20kg
guimy oporowe - 3 rodzaje sily
drazek rozporowy do futryny lub w sufit jak mozesz

to starczy z zupelnosci na start.,
chyba ze jest miejsce w domu, to sztanga 180ck, lawka i stojaki jeszcze

Na początek wystarczy ci to co masz , dwie hantle po 10 kg a do przysiadów ( np goblet, sumo) złóż jedną 20 , opanuj wzorce ruchowe i ćwiczenia a z czasem dokupuj obciązenia i powiekszaj sprzet ( gryf prosty ławka i stojaki ew plus drążek ) . Na samych hantlach przecwiczysz całe ciało kompleksowo