Odnośnie wiosłowania to teraz wiosłuję hantlą jednorącz i jakoś mi to ćwiczenie nie bardzo leży. Nauczyłem się izolować plecy, ale mam wrazenie, że jedna strona bradziej pracuje niz druga.
Spróbuję wiosłować sztangą z pasem, a jeżeli kregosłup bedzie za bardzo obrywał, to zmienie na wiosłowanie oburącz hantlami na ławce skośnej - może tak być?
I jeszcze jedna kwestia odnosnie pleców, bo im więcej czytam tym bardziej głupieję. W szerokim nachwycie podciągać się do czoła czy do brody?
Odnosnie klatki to sam nie wiem. Przy 3cw. po 3s w jednym tygodniu
wyjdzie 9s, a w drugim 18. Jak wywalę rozpiętki zostanie w jednym tygodniu 6s, a w drugim 12s - nie za mało?
I ostatnia kwestia: na bicepsy i tricepsy - 2 ćwiczenia po 2 czy 3s?
Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2009-08-24 14:07:29