Rady

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22

nie wiem po prostu jak się za to wziąść z powodu mojej choroby :/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 60

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6miesiecy potem przerwa 5 miesiecy i teraz znow zaczolem

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: narazie bez

Przeciwskaznania medyczne: Zakaz Wapnia ( wapnica nerek)

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wapnica co robi problemy z dieta, a trening? Wszystko mozesz normalnie cwiczyc??
Co do diety to napewno w odzywianiiu ci pomoga

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

RokiVCF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22

Mogę normalnie ćwiczyć wszystko o.k tylko właśnie nie wiem jakie odżywki dobrać bo właśnie wapnia nie mogę. :/ przydala by mi się jakaś odżywka ale ważne żeby była bez wapnia

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2338 Napisanych postów 30815 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 272068

z Twoim stazem żadna odżywka Ci jeszcze nie bedzie potrzebna.
Diete ułóż,ale to jak georgu napisał w dziale odżywianie Ci lepiej doradzą,trening wlep

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

RokiVCF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22

Poniedziałek
Klatka + Biceps powtórzeniami 12 10 8 8

Środa
Nogi + Plecy Powtórzenia 12 10 8 8

Piątek
Klatka + Biceps Powtórzenia 12 10 8 8

do tego używam sporej ilości sprzętu ławeczka , hantle atlas , i sporo innych przyrządów które nawet nie wiem jak się nazywają :P:P

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2338 Napisanych postów 30815 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 272068

o ****a ale zło...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

RokiVCF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22

hehe no tak mi doradził znajomy :P:P

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2338 Napisanych postów 30815 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 272068

klata 2 razy,brak trica i brzucha,nogi z plecami na jednej sesji....
pokaż no fote tego kumpla

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

RokiVCF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22

hahaha może lepiej nie. a jakaś rada na trening na masę :P:P 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2338 Napisanych postów 30815 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 272068

ogólnorozwojówka.
Zaczynasz wiec rozejrzyj się w postach podwieszonych za jakimś lekkim FBW. Split nieco poźniej(a nawet jak już zaczniesz splita,to na pewni nie w takiej formie jak to co kumpel zaproponował)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

RokiVCF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22

a jak bym dożucil trica do poniedzialku i piątku a brzuch w środy ?? hmm...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat