Trening rąk w podporze

Co sądzicie o wykonywaniu ćwiczeń na ręce, ale nie izolowane ruchy, tylko wielostawowe? Takie ćwiczenia, jak np. wiosłowanie renegata? Czyli z pozycji plank wykonywanie różnych ćwiczeń z ramionami z hantlami, czyli właśnie np. wiosłowanie, zginanie, odwodzenie w bok, do przodu. Bardzo lubię ćwiczenia wielostawowe, lubię czuć całe ciało (chociaż mam jeden trening z samymi ćwiczeniami izolowanymi na każdą partię ciała), ale nigdy nie widziałam, żeby ktoś takie ćwiczenia wykonywał. Sam plank kocham, do tego ćwiczenia z hantlami w podporze i czuję, że żyję
Co o tym sądzicie?

Siemka
Według mnie trening powinien być zróżnicowany czyli ćwiczenia bazowe powinny być właśnie ćwiczeniami wielostawowymi czyli np dla nóg przysiady dla pośladka hip thrust, dla dwugłowego uda Mc na prostych, dla klatki forma wyciskania sztangi na ławce poziomej lub skosie, na barki wyciskanie hantlami lub sztangą, na biceps uginanie sztangą lub hantlami, na triceps dipsy lub wyciskanie wąsko, na plecy wiosłowanie sztangą.
Tak to wg mnie powinno wyglądać, później czym dalej w trening to można korzystać z ćwiczeń bardziej izolowanych.

witaj.
tak naprawde to, jakie wybierzesz cwiczenia, to zalezy od tego co chcesz osiagnac.
Inaczej trenuja kulturysci, inaczej trojboisci, inaczej osoby pracujace nad wytrzymaloscia sylwetki, jak np. crossfitowcy.
Dla kulturysty wykonywnaie np wyciskania hantli stojac na jednej nodze jest bezsensu rozwiazaniem i tylko odwraca jego uwage nad -praca barkow. Jednak dla crossfitowca taka opcja treningu moze okazac sie bardzoi dobrym rozwiazaniem.
Podobnie zawodnik TS bedzie glownie pracowal ze sztanga, a np. kulturysci wybiora hantle itd

Trening ramion ma wiele zalet. Chroni kości, wspomaga inne ćwiczenia, zmniejsza ryzyko kontuzji, poprawia postawę, poprawia zdrowie serca i obniża poziom stresu.

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że dany trening układa się pod konkretny organizm, możliwości wysiłkowe, staż/doświadczenie, czy cel jaki określone ćwiczenia mają przynieść. Nie można określić czy sugerowane ćwiczenia będą dobre dla Ciebie, mojej mamy, czy też każdego z nas. W tym celu należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, jak również wrzucić do analizy obecny trening. Wtedy można będzie zastanowić się, czy jest w tym sens. Bez tego jedyne, co można stwierdzić to to, że skoro przynoszą one Tobie przyjemność z wykonywania i ewentualnie również progress w ich doskonaleniu to ok.