Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
cholera, a na mnie dziwnie patrzyli jak sobie zrobiłam "nutellę", czyli zmieszałam kakao z dżemem porzeczkowym a tu widze dziwniejsze smaki ludzie mają
Kamiruuuu
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-07-30 14:08:26
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tłuszcze po treningu odpuść, czyli raczej bez masła. BTW, wszystko jest dla ludzi, nawet alk byle nie w nadmiarze. Masło orzechowe to jeszcze nie zbrodnia.
2. Czesc wlasciwa:
-5x clean high pull od ziemi x58kg
-10x (po 5 na reke) renegade rows x25kg hantle
-pull-up x10
Komentarz: calosc w 4 obwodach wykonalem w czasie 11.30. Dla mnie bomba. Mocno spompowalo mi bice co utrudnialo wykonywanie treningow. Po dupie dostaje takze brzuch (przy wiosle).
Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-07-31 16:00:04
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Szacuny
7
Napisanych postów
1030
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16757
No, to renegade row daje po brzuchu konkretnie, już u siebie pisałem. Z tłuszczami po treningu chodzi o spowolnienie wchłaniania wartości odżywczych ale w jakiejś mniejszej ilości chyba nie zaszkodzi. Na masie piję po treningowego shake'a na mleku 3,2% i wszystko gra.
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39451
Dzien bez treningu.
Miska jest bardzo w porzadku. Waga pokazala wczoraj rano 79,9kg co oznacza, ze masa idzie do przodu (przy podsumowaniu bylo 76), ale bez szalenczego tempa. Cel z masa na ten rok to min ok 90kg. Zobaczymy ile uda mi sie wyciagnac. Od rana czuje mooocne zakwasy glownie w bicach, w drugiej kolejnosci w plecach. Do piatkowego pull powinno byc mysle ok, jutro trening crossfitowy, cos pewnie w oparciu o przysiady.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
515
Ogolnie na poczatek chce przeprosic za brak polskich znakow, ale mam problem z klawiatura :)
2 sprawa jest nastepujaca, czytajac chyba wszystkie strony z tego dziennika, (codziennie kilka) z dnia na dzien rosnie we mnie ochota do treningu cross fit. Jestem pod wrazeniem Twojego treningu, oraz trzymanej diety (nie mowiac juz o zdjeciach, ktore ciesza sie tutaj duza sympatia).
Jestem w trakcie ukladania jakiegos poczatkowego treningu, tylko jest to dla mnie o tyle trudne, ze jednoczesnie zaczalem trening boksu, nie wiem do konca jak to polaczyc, czytalem ze masz doswiadczenie w SW, dobra nie bede na okolo pisal :) Czy gdybym Ci podeslal jakies swoje propozycje treningu moglbym liczyc na jakas pomoc ? wiem ze pewnie duzo pracy itd, ale moze znalazlbys chwile ? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz z gory
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39451
Lady No 90 jeszcze nie mialem, ale juz powoli podchodzilem (85-6 spokojnie bylo), takze raczej nie powinno to przerazac.
lopoo Napisz w powiadomce. Daj znac jaki staz w treningach silowych, boksie, ile treningow boksu/ tydzien, jaki dokladnie cel i jakim sprzetem dysponujesz. Jezeli bede w stanie, postaram sie pomoc.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Lady M
a tu widze dziwniejsze smaki ludzie mają 
Kamiru
To rarytasy bynajmniej nie sa.
Anonim
no i całą szafę będziesz miał do wymiany 
lopoo
