Spartan Torso wg drazekm

ojan

Barki w nocy też mnie bolą - ale to chyba wiąże się z dodatkowym ich treningiem (a także tym, że śpię na boku - przewracam się z barku na bark gdy zacznie bardziej boleć - nie potrafię na wznak bo chrapię ani tak jak za młodu na brzuchu).
Bóle mięśniowe na drugi i następne dni doskwierają ale prawie nie dolegają gdy jest czas trenowania danej grupy mięśniowej.

Nie no spanie na boku nie jest przyczyną bólu barków bo wtedy wszyscy ludzie by to mieli.
Gdyby były to bóle mięśniowe ( domsy ) w ogóle bym o tym nie pisał bo z takich to byłbym zadowolony i uważam je za coś normalnego o czym wszyscy trenujący wiedzą i niema potrzeby o tym pisać, ale skoro już wspomniałem mi przy tym treningu piersiowe się nie pompowały.
Powodów może być kilka zbyt duży ciężar przez co dluzsze odpoczynki, dalej może lepszy byłby ruch jak do rozpietek no i wreszcie skupienie się na mięśniu jak w matriksie ale przy perspektywie wykonana tyłu serii nie miało to sensu


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-18 11:57:08

Skoro wspomniałem wcześniej o pompie mięśniowej to dzisiaj na treningu zrobionym wg siebie pompa była a robiłem:
WL progresją łącząc z wyciskaniem tych samych hantli co do Spartan Torso i po 4 takiej super serii musiałem hantle odstawić bo następnej nie dałbym rady i to jest dla mnie przykład i dowód że bez sensem jest machanie 30 - tu serii jak nie czuje przy tym klatki.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-18 13:18:01

To bodajże nazywano seriami łączonymi.
Nie można tego porównywać ze Spartan Torso.
Twoje piersi dostały wycisk przy WL a dobijało je wyciskanie sztangielek.

ojan

To bodajże nazywano seriami łączonymi.
Nie można tego porównywać ze Spartan Torso.
Twoje piersi dostały wycisk przy WL a dobijało je wyciskanie sztangielek.

No nie można porównywać ale mi takie coś bardziej odpowiada.
Każdy jest inny i dostosowuje trening pod siebie.
Wiedziałem ze Spartan Torso to nie dla mnie ale sprobowalem i potwierdziłem

Pewnie wielu tak powie po skończeniu Spartan Torso - dlatego trwa on tylko 6 tygodni (a myśmy uporali się z nim wcześniej ).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-18 13:40:04

No mi to zajęło niecały miesiąc, pierwszy trening 17 stycznia a szósty 15 lutego, no ale w tym czasie na innych treningach też robiłem klatkę WL progresją.
Może trochę przyśpieszyłem ale wykorzystałem to w czasie gdy miałem akurat urlop więc prawie dwu godzinny trening z niczym mi nie kolidował

Waga od poniedziałku bez zmian waha się w granicach 63 kg czyli można założyć że po Spartan Torso i suplementach przybrałem na wadze przez miesiąc 1 kg


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-19 19:06:12

Dzisiaj rano kurier dostarczył suplementy, jeszcze raz dzięki
https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s247.html#post-19609115 

drazekm

Waga od poniedziałku bez zmian waha się w granicach 63 kg czyli można założyć że po Spartan Torso i suplementach przybrałem na wadze przez miesiąc 1 kg

No to piękny wynik, zwiększyłeś masę mięśniową o ponad 1,5% w ciągu miesiąca! Gdyby to było takie proste to za 12 m-cy można by oczekiwać 75kg suchego mięsa

fifi35

No to piękny wynik, zwiększyłeś masę mięśniową o ponad 1,5% w ciągu miesiąca! Gdyby to było takie proste to za 12 m-cy można by oczekiwać 75kg suchego mięsa

Dzięki, no niestety tak to nie działa, ale teoretycznie byłoby do zrobienia jeśli chodzi o " świniomasę" z dużym wystającym brzuchem i do tego musiałbym zacząć ćwiczyć nogi aby dodać kg
Więc zostawiam to tylko jako teorie bo nie chce takiego wyglądu
Fifi nie chciałem uchodzić za mądrale ale czytając kilka postów w Twoim watku, nie pisałem ale napiszę teraz, nie oczekuj stałych postępów w rozwoju masy i siły bez saa kręcimy się w miejscu raz trochę do przodu innym razem do tyłu nie da rady być wiecznie w formie organizm tego nie wytrzyma.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-22 09:59:38