hantle

MINICUT TYDZIEŃ 1/6 Siemanko. Wczoraj bez wypiski. Poszedłem z przyjaciółką na Anabelle i jakby nie środy z orange dzięki czemu wydałem 30 zł za 2 bilety, a nie 60 zł to bym się popłakał. Przysypiałem na zmianę z podskakiwaniem ze strachu - cisza i nagle boom coś wylatuje. No niezbyt polecam tym, którzy lubią dobry horror. Co do dzisiaj: Złapała [...]

[...] problemy to zamiast gorzkiej soli opędzluje ksylitol :)) Co do treningu - bardzo spoko mimo, że na małych obrotach. Podokładane albo utrzymany ciężar i powtórzenia. Jedynie hantle z supinacją na bica były problemem. TRENING: PULL HYPER 1.Podciąganie chwyt równoległy - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 7 kg 2x10 1x8 2.Wiosłowanie sztangą nachwyt – 3 [...]

[...] 500g + micha sałaty. TRENING: 1.Podciąganie chwyt równoległy - 10 kg 3x8 2.Wiosłowanie nachwytem - 110 kg 3x8 3.Wznosy hantli na bok RAMPA 10 - 22 kg, 24 kg 24 kg 24 kg 4a.Facepulls - 60 kg 3x10 4b.Wznosy hantli w opadzie w oparciu - 14 kg 3x10 5.Biceps hantle w oparciu chwyt młotkowy - 18 kg 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=eRRdGWBMvG0

MASA 2017/18 Wpiska po długim czasie. Ogólnie czasu tyle co nic. Śpię po 4-5h max, latam na uczelnię, z uczelni prosto do roboty, albo z roboty prosto na uczelnię. Trenować trenuję cały czas, ale brak apetytu nadal doskwiera. Przemek powiedział bym zrobił badania wątroby, więc zrobiłem + lipidy, morfologię i crp. I wychodzi na to, że problem z [...]

MASA 2017/18 Mam nadzieję, że to nie kolejny zryw treningowo-dietetyczny w moim wykonaniu który przerwę po tygodniu %-) Miałem nie trenować, ale z rana powiedziałem, że pyerdole - spróbuję potrenować, mimo że pewnie osłabłem i pewnie nie dam rady nic zjeść. Wyszło na to, że siła cały czas taka sama mimo, że odstawiłem npp (czyt. przewaliłem kilka [...]

[...] chudy 250g z cynamonem i kakao i słodzikiem. Trening: 1.Przysiady ze sztangą - 80 kg x10 100 kg x10, 120 kg x8, 120 kg x8 2.Suwnica - 180 kg 4x10 3.Bułgarskie siady - 16 kg hantle x2 4x8 4.Rumuński ciąg - 100 kg x8, 120 kg x8, 150 kg x6 x6 5.Uginanie leżąc - 70-85 kg x8 Cardio 20 min orbitrek https://www.youtube.com/watch?v=AVHITKnBnRY

[...] Do 2 posiłku 400 mg ALA Trening: 1.Przysiady - 80 kg x8, 100 kg x8, 130 kg x8, 150 kg x4 2.Suwnica pozioma (na skośnej kolano dupnęło) - 190 kg 4x10 3.Bułgary - 18 kg hantle 4x10 4.SLDL - 120 kg x8, 140 kg x8, 180 kg x6, 200 kg x4 5.Dwójki leżąc maszyna - 70 kg x10, 80 kg x8, 85 kg x6, 90 kg x4 Cardio 30 min Nie było tragedii jak na [...]

REDUKCJA Dzień zalatany od rana. Sesja ssie pałę. Co do treningu - dobry, ale niedobry %-) Poszło przed coś od czego we łbie szumi i pompa bardzo fajna, ale czułem się dziwnie xd Zapomniałem kupić po treningu ksylitol. Jutro kupię bo w nocy łapie mnie gastro i jak nie wsadzę do mordy czegoś słodkiego to nie zasnę %-) Dziś w nocy dziubałem masło [...]

REDUKCJA Dzień zalatany od rana. Sesja ssie pałę. Co do treningu - dobry, ale niedobry %-) Poszło przed coś od czego we łbie szumi i pompa bardzo fajna, ale czułem się dziwnie xd Zapomniałem kupić po treningu ksylitol. Jutro kupię bo w nocy łapie mnie gastro i jak nie wsadzę do mordy czegoś słodkiego to nie zasnę %-) Dziś w nocy dziubałem masło [...]

[...] nie pomogły. Potem suwnica, a o wykrokach/bułgarach mogłem zapomnieć. Muszę się w końcu wziąć za rollowanie i rozciąganie inaczej nie poszaleję. Wqrwiłem się, yebnąłem hantle, zrobiłem dwójki i zrobiłem 20 min mocnego cardio {{:-( No i muszę jutro iść po wagę kuchenną bo moja się zyebała i w sumie jem węgle na oko. TRENING: 1.Siady - 80 [...]

[...] dodatkowo biceps bo chłopaki się opyerdalały...xD No i w McFicie nie umiem zrobić porządnego HIIT'a więc przykręciłem 40 min cardio. Nienawidzę tej siłowni. + taki, że były hantle 50 kg więc wziąłem je na klatę i weszło kozacko. Ogólnie trening git, ale jutro pewnie zrobię jeszcze czwórki na tempo i 1-2 dni przerwy bo już mnie boli bark i klatka [...]

[...] jak z tego zejdzie. TRENING: 1a.Siady - 90 kg x8 110 kg x8 120 kg x6 1b.Przysiad sumo z hantlą - 26 kg 3x8 2a.Suwnica skośna nogi złączone - 200 kg 3x10 2b.Wykroki - 20 kg hantle 3x6 3.Wyprosty na maszynie - 55 kg 3x12 Cardio 25 min DIETA: 1.Kasza bulgur 100g + 250g piersi + 10g oliwy z oliwek 2.Kasza jaglana 100g + 250g piersi + 20g [...]

28.05 Plecy + brzuch 1 Rackpull 80x5 100x5 120x5 140x5 180x5 Podc nachwyt ccx14 ccx12 ccx8 ccx6 Wioslo nachwyt 100x10 120x8 140x6 140x5 Wioslo hantle 40x6x6 32.5x12x12 Przyciaganie wasko 52kgx10 x3 Wznosy nog 3x20 spiecia 2x20 cardio 40min 29.05 BARKI 2A wznosy boczne hantle 4x8 2B Przyciaganie do brody sztangi 4x15 2C crucifix raises 4x25 3 [...]

[...] masę bo oprócz tego tłuszczu to jest chuudo strasznie a do tego dieta, ale nie ta o którą pytałeś w dziale sfd bo jeszcze gorzej się zapuścisz, tylko zbilansowana (dział odchudzanie się kłania) a i na przyszłość, sztangielki i hantle to to samo, duża to sztanga, małe to sztangielki/hantle Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-27 23:47:27

[...] 45x15 - pompki na poręczach 56x7, 32x14 - unoszenie na bok w bramie jednorącz 25x13, 20x16 - unoszenie liny wyciągu dolnego przed siebie 50x9, 40x15 - wyciskanie francuskie hantlem oburącz siedząć 40x20, 40x20 Komentarz super wieści = super trening... Odebrałem wyniki krwi spooroo badań i szczerze nie spodziewałem się takiego obrotu sprawy, [...]

alternatywa tosrebrna taśmai doklejaj doraźnie, można też mocneijsze trytytki i zlepiać hantle/lub podwieszać obciążenie. Dwa to można tym sposobem robić mniejsze skoki na hantlach a nie co 2kg jak to zwykle jest. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-23 09:17:17

ok postanowilem sprzedac silke na czesci: -brama kelton 1300 zl -modlitewnik wolnostojacy marbo 200 zl -lawka marbo 220 -wyciag masiv 200 -stojaki kelton 400 -hantle 60 kg 220 zl -hantle 25 kg 100 -gryf 213 cm kelton 80 zl -gryf 150 cm 40 zl -gryf mocno lamany 120 cm 40 zl -Drazek hd15 130 zl -Drazek hd2 100 zl -obciazenie hektor 80 kg 320 zl [...]

[...] zza głowy stojąc 3x8 Sciąganie drązka krótkiego 3x8 Linka górna 2x12 na dompompowanie. 2.Plecy + bic Drążek 6xmax , Wiosłowanie w opadzie podchwyt 8/8/6/6 Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x12,wiekszych hantli nie mam Prostowanie tułowia z opadu 3 serie po 20 Bic Sztanga łamana 12/8/6 Hantle supinacja 3x12 Hantle izolowane na kolanie 2x12 [...]

[...] z tych planow: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz hantle, drazek(na rozne chwyty) lawke. moim celem jest nabranie kilogramow przez zime. najbardziej spodobaly mi sie te 2 plany : FBW A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]

poniedzialek: klata + triceps + brzuch Klata: -plasko hantelkami 5x10 -Super Seria x3 a) hantle skos ujemny x10 b) hantle skos dodatni x10 -Super Seria x3 a) rozpieti skos ujemny x12 b) rozpietki skos dodatni x12 Triceps: -Wyciskanie wasko 3x10 -Francuz sztanga 3x12 -Prostowanie ramienia z hantelka w opadzie 3x12 -odwrotne pompki 1xMax z [...]