dwie

[...] 2x poprostu odejmuje ciezar i latwiej sie podciagac Klatka: -Rozpiętki w siadzie na maszynie 2x Plecy: -Wyprosty na lawce rzymskiej 1x *zazwyczaj bralem 10kg i do oporu tak dwie serrie dawalo efekty::) Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 1x Triceps: Wyciskanie "francuskie" [...]

[...] poprostu odejmuje ciezar i latwiej sie podciagac Klatka: -Rozpiętki w siadzie na maszynie 1x Plecy: -Wyprosty na lawce rzymskiej 1x *zazwyczaj bralem 10kg i do oporu tak dwie serrie dawalo efekty::) 1x Klatka: -wyciskanie na skosie 1x Plecy: - sciaganie drazka górnego do klatki/karku 1x Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na [...]

[...] translatora, ale sens oddaje. Pejdż to niezła beksa-lala :-D Zapomniał jak go wuja Danuta z gówna wyciągał, po tym pościgu %-) No cóż, ma w sumie ciężki okres - pierwszy raz dwie przegrane z rzędu i do tego mu 50 koła $ zabrali z wypłaty. "So I can keep being under promoted n giving leg humpers who just wants 2 take me down all the time instead [...]

ja FBW mam miesiąc za sobą a mam pytanie bo niestety nie potrafię się pohamować przed grą w nogę z kumplami i jednak się nabiegam rzadko bo rzadko ale z raz czy dwa w tyg będzie po około godzinę lub dwie jak bardzo to przeszkadza w treningu na masę??

[...] Dla niecwiczącego człowieka zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 1,2g/kg masy ciała na dobę. Niektóre jednostki chorobowe wymagają jednak dośc znacznego obniżenia dostarczanego białka, a inne przeciwne - zwiększonej podaży białka. Ponadto te dwie wersje mogą byc stosowane cyklicznie, np. ze wzgledu na stosowanie co jakis czas pewnych leków.

[...] atmosfery , ale kolejne wagi chyba byly wporzadku Problem wag. Hmmm myślę, że trochę nie słusznie mnie karzecie. Przed zawodami (również w piątek wieczór) były wystawione dwie elektroniczne wagi. Jedna z nich, mała biała z czarną okładziną gumową z wyświetlaczem na przewodzie była wagą legalizowaną, którą zakupiłem na początku tego roku. [...]

[...] 400 kcal, spowoduje ogromny przypływ sił, zaufaj mi, sam przez to przechodziłem!! Co do Twojego stwierdzenia, ze chyba nigdy z tego nie wyjdziesz, to jest tak: Ta choroba ma dwie drogi, albo z niej wychodzimy((oczywiście ze spieprzoną psychiką i licznymi schorzeniami), jedząc chociaż w miarę normalnie. Albo nie wychodzimy i kończymy na cmentarzu. [...]

[...] kulturystyce nie jest celem to ‘side effect’. Poprawna technika i mniejszy ciężar czyni cuda. Jeżeli jednak gryzie cię brak siły to jedyne, co ci mogę doradzić to minimalne dokładanie żelastwa, co jedną lub dwie sesje treningowe, np. 1.25kg do wartości wyjściowych. Innym powodem braku progresji w sile może być twój tryb życia.

[...] plazowke. Nog z tego nie bedzie, plecow tez nie - conajwyzej kontuzja. Itd itd. Procz MZB , to widze sens jedynie w WPC jesli jestes przepracowanym studentem pracujacym na dwie zmiany i mieszkajacym w akademiku. MZB+WIT+MINERALY i wsio. Kreatyne bierz tylko max tydzien raz od wielkiego dzwonu na przelamanie stegnacji. Wybierz konkretny cel lub [...]

[...] To jest zupełnie inne podejście. Rewelacyjne po prostu. Ale to trzeba zacząć po prostu robić, żeby krok po kroku łapać z tego coraz więcej. Sam zhan zhuang dzieli się na dwie główne grupy. W każdej są różne ćwiczenia. W każdym ćwiczeniu stosuje się różne warianty "szukania siły" i inne formy aktywności mentalnej. A do tego są inne [...]

[...] jak sie wie gdize kupic tez tanie, dla nas zainteresowanych sportem ozdywki to zaden wydatek, ciuchy to juz same przeceny. Wczoraj bylem w miescie kupilem sobie koszulki dwie za 10 funtow ( jedna umbro druga ze dosyc drogiego sklepu d2) do tego kilogram orzechow za 4,5 funta poszedlek na porzadby chinese buffet eat as much as you like dale 6 [...]

[...] udało mi się zamknąć na czysto, bez spalenia 4 powt. W 9 seriach :) Brzuch: niestety od ostatniego treningu progresu nie zrobiłem. Poza serią brzuszków zrobiłem dodatkowo dwie serie hollow body+ wznosi nóg do pionu leżąc na Max. No i bieg. Dziś przebiegłem 3km, myślałem, że będzie gorzej- ale kondycja powoli się rozwija :) Do jutra!

[...] Bzdura! Wpływ szczęścia kur na jakość ich jajek postanowił zbadać Komitet Badań Naukowych. W Instytucie Zootechniki w Krakowie przeprowadzono eksperyment. Kury podzielono na dwie grupy. Pierwsza hodowana była w klatkach, druga mogła sobie chodzić po podwórku. Przez kilka tygodni porównywano ich jaja. Wielkość, grubość skorupki, skład chemiczny. [...]

[...] poważny błąd dietetyczny a żadne antki czy metki go nie naprawią. Tylko i wyłącznie pomoże przebudowa diety. anapolon to tylko dla wybranych i bardzo szkodliwy, anapolon ma podobne działanie do anadrolu Nie ma podobnego działania do anadrolu tylko identyczne, bo to jest ten sam środek. Anapolon i anadrol to dwie nazwy tego samego specyfiku.

[...] dwa tygodnie FBW. Potem nie, bo nie miałem takiej potrzeby. Dopiero teraz będę go sobie katował, w drugim cyklu FBW. W pozycjach 1-5 robisz koniecznie rozciąganie i po dwie serie rozgrzewkowe. Stosujesz też progresję, czyli każda seria z większym ciężarem. Ostatnia (trzecia) najcięższa. Uwierz mi, lepiej wychodzi mięśniom prawidłowe [...]

Zgłaszam się!!! Dwie osoby, można uznać że para? To oczywiste, że z córką takiej Ustawki nie odpuścimy. Aktualne zdjęcia jak dostanę się do kompa bo z telefonu nadaję.... Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-02 07:12:40

Kolejne zapomniane ale bardzo dobrze wchodzące ćwiczenie na tylne aktony naramiennych-odchylanie ramion do tyłu w skownie. Są tu dwie wersje tego ćwiczenia-na tył barków i na najszersze. Dziewczyny (i nie tylko ) wykonywały wersję na tył barków oczywiście. /SFD/Images/2016/8/14/b58d98a7f72a4f33addc76cca7516f7b.jpg [...]

Aleks - czyli w 10 tyg. zrobic dwie infekcje po 2500 np poniedzialek i czwartek ?? dobrze mowie. A druga rzecz czyli po zakonczeniu pod koniec sesji jak zakanczam propem to po 3 dniu od ostatnieczgo strzalu propa wale hcg tak po 2500 co 3 dni i ile tego wbic ?? lacznie 15000 wystarcza czyli 6 razy po 2500 ?? a zaraz po zakonczeniu hcg czyli tez [...]

Co do wyciskania slyszalem dwie wersje. Jedna 170, druga 185. Bardzo ciekawi mnie ten jego wzrost. Co zrobił że tak urusł? Widać wyraźnie że jest prawie tak duży jak Arnold. Czy ktoś ma informację na ten temat?

[...] od ortopedy taka "skręcenie stawu kolanowego lewego" OK po trzech tygodniach, uwolniłem się od gipsu, w szpitalu ten sam ortopeda co mnie przyjmował, zapisał dwie maści i mówił żebym sam próbował ją gimnastykować i zgłosił się po dwóch tygodniach. Pytałem też czy będzie konieczna pomoc rehabilitacyjna od kogoś doświadczonego, ale [...]