Trenuj z Mistrzami Ania Nawrot i Natalia Kulczyńska -trening barków z SFD

Maceek też dawał radę








Najmłodsza uczestniczka była pod dobrą opieką .

Trochę też było ćwiczeń na Hammerach

Kochani jeszcze raz bardzo wam dziękuję za przybycie. Było mi bardzo miło was poznać i potrenować w tak miłej atmosferze. Swoją pracę trzeba wykonać i na każdym treningu dawać z siebie maksimum, ale jeszcze lepiej gdy można to robić z ludźmi, którzy mają to samą pasję. Tutaj wszyscy jesteśmy równi i nie ma żadnego podziału na lepszy gorszy, poprostu robimy swoje. Mam nadzieję, że się podobało i co nieco będziecie mogli wplatać do swojego planu treningowego. Jeszcze raz dzięki i być może do zobaczenia w kolejnych programach.

Trening był oryginalny i z ciekawymi,rzadko stosowanymi ćwiczeniami -pewnie uczestnikom dziś barki dają znać ,że były na treningu :)


Dokładnie wszystko będzie na filmach-na razie jeszcze się transferują .

Kolejne dobre i mało znane ćwiczenie.wznosy jednorąćz hantla w bok leżąc bokiem na skośnej ławce.

Dziś większość robi podobne ćwiczenia na wyciagach -kiedyś tego nie było i robiło się to w ten sposób-w każdej wersji odczucia i działanie jest troche inne-dlatego warto to robić

Kolejne zapomniane ale bardzo dobrze wchodzące ćwiczenie na tylne aktony naramiennych-odchylanie ramion do tyłu w skownie.
Są tu dwie wersje tego ćwiczenia-na tył barków i na najszersze.

Dziewczyny (i nie tylko ) wykonywały wersję na tył barków oczywiście.









Przy okazji trochę skorygowały technikę wykonania ćwiczenia u Macka :)

Na razie film -skrót z całego treningu i programu -wszystkie ćwiczenie będą na filmach w kolejności ich wykonywania.
Będzie można sobie zrobić taki trening na siłowni i sprawdzić jak działa .







Zmieniony przez - masti w dniu 2016-08-16 22:10:09

W oczekiwaniu na filmy(muszę je poprawić-bo yt znów poblokował muzykę,którą ledwo w tle słychać) -jeszcze trochę zdjęć.


Był też trening na maszynach-rozpiętki na tył barków i kaptury -jedno z moich ulubionych ćw na takiej maszynie.

U Radka wchodzi tam gdzie trzeba-idealnie.






























Zmieniony przez - masti w dniu 2016-08-16 22:25:36

Dla uczestników były także suple firmy All Nutrition-powodzeniem cieszyło się masło orzechowe (26 % białka i pyszny smak)

i firmy Activlab batony i napoje.














Zmieniony przez - masti w dniu 2016-08-16 22:29:22

Ćwiczenie pierwsze,które Ania zaproponowała w treningu barków-naprawdę jest super!

Praktycznie łączy w sobie dwa ćwiczenia:

-podciąganie wzdłóż tułowia
- i wyciskanie żołnierskie


Koniecznie spróbujcie-ciekawe jak Wam pójdzie?

Ćwiczenie drugie-wyciskanie siedząc na Hammerze -też na tym przyrządzie kiedyś ćwiczyłem-naprawdę dobrze jest dopasowane i barki się ładują.


Tak to wyglądało :