dwie

[...] zauważyłem pewną rzecz. Mianowicie, pierwsza seria 60 powtórzeń mnie zmęczyła - odczuwałem dość mocne, charakterystyczne "pieczenie" ćwiczonych mięśni. Natomiast po drugiej i trzeciej serii uczucie to nie wystąpiło. Stąd moje pytanie: czy mięśnie się przyzwyczajają czy może po prostu źle wykonałem dwie kolejne serie? pozdrawiam

dobre połączenie barki nogi klata bic tric plecy w takim wypadku na bic i tric dwie superserie po 4 serie na bic i tric wystarczą oczywiście jeśli chodzi o splita

martwy na prostych często ogranicza rozciągniecie tyłu uda, a dwie serie to nawet się nie rozgrzejesz

tak możesz zwiększyć ale i dołóż serii nie dość że martwego masz tylko 3 serie to jeszcze ciężar w pierwszej serii jest różny od maksymalnego o 15kg dołóż ze dwie serie i rozrzuć bardziej ciężary

Ogólnie jakoś trening nie pasuje mi, nie mam ścisłej diety,odżywiam się zdrowo z bilansem na plus a wymiary nie chcą iść, a dobrze mi sie trenuje robiąc więcej parti wciągu dnia niż tylko dwie, niby wiedza na temat treningów jakaś jest bo troche śledzę już te forum ale nie wiem za co miał bym się zabrać i dlatego jadę splitem

w B1i B2 dodaj po 1 lub dwie serie więcej a powtórzenia to zależy na co robisz jak na sile malo na mase średnio na rzeźbe dużo (NP. 6/8/12)

[...] ze kłade się na łąwce w skosie górnym, klatą na ławke i tak wznosze 12 12 10 10 tutaj daje mniej oraz takie na stojąco wznosy rąk do przodu w góre z hantlami tutaj 12 10 dwie serie takie I tylko w poniedziałek mnie boli ten bark znaczy trening temu i teraz, kiedyś kiedyś też bolal, ale brałem cissusa, zmniejszyłem cięzar i przeszło Może jakąś [...]

Ponawiam moje pytanie, bo widze ze zostalo przeoczone. 10 seri przy dużych partiach w tym dwie na wstępne zmęczenie wystarczy przy wstępnym zmęczeniu mięśni?

Witam Mój Gainer firmy Aminostar ma w jednej dawce: -182kcal -białka 7,5g -węglowodanów 36g -tłuszcz 1g Czyli trochę za mało, a można tylko dwie porcje dziennie wg. producenta (jest napisane "nie przekraczać dziennej dawki spożywać w porcjach podzielonych w przynajmniej dwu godz. odstępach". Rozmawiałem z nim i wywnioskowałem, że [...]

możliwe, że źle zaplanowałeś progresję ciężarową ale skoro już tak się stało to zmniejsz ciężar bo nie mam sensu dzielić serii na dwie

polecam żarcie na godziny 7-15 bierzesz głęboki talerz, sypiesz płatki kukurydziane, dodajesz cynamon, słodzik, opcjonalnie dwie kostki gorzkiej czekolady i wiórki kokosowe, zalewasz mlekiem i do mikrofali w tym czasie bierzesz 6 kromek chleba, do środka wkładasz plasterki sera lub wczoraj zrobionego kurczaka (przy okazji np. smażenia [...]

Ozzy, spokojnie, tam są dodatkowe dwie skręcane, więc możesz tam naj**ać, ile chcesz

kur*** temat ledwo zalozony dwie godziny temu a juz 4 strony za****** !!!! Brawo chlopaki

[...] mnie? ja Ci streszcze polegalo ze byl mistrz - Kordilonek ktory wyrywal wszystkie kobiety i je wykorzystywal i tak w kolko dzien w dzien inna/nowa chwilowa na godzine , dwie. Pozniej spotkal na swej drodze Malgorzate na ktora mial mega cisnienia i tak mu sie podobala ze chcial zeby byla tak jak wszystkie poprzednie jednak Malgorzata nie [...]

ta :O ło hoho ale tam teraz dwie sa takie same jedna glupsza od drugiej ogladam codzeinnie prawie codziennie Pitt ogladasZ?

prawie jak wiaodmo robi za***iscie duza roznice mi si etak nie chce uczyc jak nigdy w ogole zasyspiam dlatego wypilam dwie kawy i teraz pewnie nie zasne a juz uczyc misie nie chce a jescze tyle slowek z niemca maj gasz

ale po co az 2 sa potrzebne? oby dwie to liceum?

nie zalozylbym czegos takiego a jak juz jestesmy przy gaciach wczoraj kupilem sobie 3 pary bokserek przylegajacych , dwie od armaniego jedne CK dalem za wszystkie 100 zl Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-12-24 03:00:31

[...] i wlacze omo 250/tydzien. forma sie poprawia, jakies podejrzane poprzeczne zylki na bicepsie i jakies na tricepsie sie pojawily ponadto na podbrzuszu stwierdizlem, ze mam dwie zyly idace mniej wiecej rownolegle troche traci sie ta taka ostrosc trenowa, ale to mi nie przeszkadza, byle konsekwentnie realizowac cel "wiecej miesnia, mniej [...]

Rezun to są kokosy w normalnej rodzinie. Chlop przynosi 3000, baba na pewno ponad 2000. 5000 to juz jest cos na dwie osoby. nie mowie akurat o tym przypadku co mowiles