TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

poszukaj w wyszukiwarce coś się przewijało o tym





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-03-28 11:07:31

Podbijam:
Ostatnio zaobserwowałem dziwną rzecz:
Robiłem cykl hst i co tydzień na czczo ważyłem sie. Po pierwszym tygodniu 3 mikrocyklu ważyłem 67,8kg. W kolejnym tygodniu z powodu braku czasu odpuściłem sobie 1 trening i nie do końca trzymałem diete. Pod koniec tygodnia waga pokazała 67,7kg.
W następnym tygodniu już nie odpuściłem żadnego treningu, wręcz przeciwnie - cwiczyłem hardkorowo na każdym z nich i dieta też była trzymana. Pod koniec tygodnia było 68,4kg
Czy to możliwe że aż taka różnica wystąpiłaprzez jeden odpuszczony trening i troche nie trzymaną dietę?

oczywiście, jak nie dojadasz to mięśnie lecą w dół szybko , co z kolei można szybko dozyskać ale też może różnica w ilości wody w organizmie

wszystko zależy od tempa, długości przerw więc możliwe albo po prostu źle oddychasz podczas ćwiczenia

Od pewnego czasu boli mnie prawy bark. Znaczy jak robie unoszenie sztangielek w opadzie na tył barków to prawy mnie boli. Dodatkowo jak nim kręce to chrubocze. Dodam, że ból występuje tylko przy tym cwiczeniu. Powiedzcie czy mogę jutro robić trening klaty i barków? Znaczy mam klate i przód oraz bok. Bym odpuscił bok i w nastepnym tyg bez tyłu i boku. Co sązicie o takiej przerwie? Reszte cwiczen bym robił normalnie. Czy sama przerwa wystarczy? Dodam, że 2tyg skończyłem cissusa puche.

mrow007 idź do lekarza z tym.

chrobcze mi jak pocwicze własnie w poniedziałek, w ogóle do jakiego to lekarza iść? ogólnego czy ortopedy?

najpierw ogólny

jakie ćwiczenia masz w treningu barków?

Tak o:

Poniedziałek: tył barków wznosy te takie w opadzie 4serie 12 12 10 10

Wtorek: Wyciskanie sztangi w góre na siedząco 12 12 10 10 (dość dużo zakładam) (na siedząco dlatego, że mam 1,9-2m wysokość siłki ;d

oraz wznosy takie na boki, ze kłade się na łąwce w skosie górnym, klatą na ławke i tak wznosze 12 12 10 10 tutaj daje mniej

oraz takie na stojąco wznosy rąk do przodu w góre z hantlami tutaj 12 10 dwie serie takie

I tylko w poniedziałek mnie boli ten bark znaczy trening temu i teraz, kiedyś kiedyś też bolal, ale brałem cissusa, zmniejszyłem cięzar i przeszło

Może jakąś glukoze czy tam glutamine na stałe wcisnąć

Szczerze mieszkam we wśi gdzie mamy przychodnię i jak pójdę do jakiegoś ortopedy około 60lat to mi powie żebym nie cwiczył..

Edit. może nutred flexit drink?

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-28 18:59:39