chwyt

waski chwyt to glowa długa!

i przy okazji raczej węższy chwyt(wodyn) co by staw barkowy oszczędzić to jak robiłem wyciskanei zza karku przy 3 seri w prawym cośchrupło%-) rano mnie bolało ale teraz już nie

Wyciskanie zza karku robisz pod groźbą kontuzji.Szerszy chwyt-mocniej atakujesz głowę lateralną.Ryzyko ogromne,ale czasem trzeba zaryzykować.Oczywiście ciężary pół śmieszne.

Szerszy chwyt-mocniej atakujesz głowę lateralną ale i szerszym bardziej narażam na uraz, lekko też łokcie do wewnątrz prowadze

[...] 15kg/15kg/15kg/20kg 2a.rozpietki 4*15 hantle po5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kg 2b.sciaganie sznura prostymi rekoma 4*15 nie zapisałam ile :/ 3a.RDL 4*15 40kg/45kg/45kg/45kg(8+4+3) chwyt puszczał 3b.wznosy nóg w podporze na przedramionach (brzuch) 4*15 4a.francuskie wyciskanie hantli siedząc 4*15 10kg hantla 4b.uginanie sztangielki stojac 4*15 [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s brzuch: -weider plan c klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi skos dolny 3s -wyciskanie sztangi skos górny wąski chwyt 4s plecy: -przyciąganie do siebie sztangi skosem 3s -podciąganie końca sztangi w opadzie 2s barki: -wysisckanie sztangi sprzed głowy 3s -wyciskanie hantli przed [...]

Przysiad bułgarski 4 x12 Żuraw 3x max Dipsy klatkowe 4x max (na początku, dojdziesz do ~12 repsów, dokładaj obciążenia) Podciąganie na drążku, najlepiej chwyt neutralny, jak nie, to nachwyt 4x max (tak samo jak dipsy, dojdziesz do 12, dokładaj obciążenia) Invwerted Rows 3s x12 Pompki w staniu na rękach 2x max (dasz radę? ) Pompki tyłem 3x16 [...]

wikt nie fikaj bo Ci pokaże chwyt karate

wiesz Wikt zastosowałem taki chwyt nauczycielka powiedziałą żę na początku powie o ocenach z 5 minut a potem o zielonej szkole to powiedziałem - Mamo wychowawczynie powiedziałą że sie spóźni z 5 minut i moją mame omineły oceny

[...] 30s przerwy; 2sek napięcia T1: 21-21-21kg A5.Prostowanie na wyciągu górnym z "rozrywaniem" 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 45-45-35kg A6. Uginanie ramion chwyt młotkowy 12 - 15; 3 min przerwy;powoli, jednostajnie T1: 12-12-12kg +HIIT T1: 7 x orbitrek T2: 7 x orbitrek http://iv.pl/images/11874911793996793349.jpg - Po [...]

Tu masz jakiś przykładowy filmik nagrany jakiś czas temu. Nie mówię że u mnie technika jest idealna, ale chociaż mmniej więcej zobaczysz jak wygląda ten chwyt. http://www.youtube.com/watch?v=6UBOdGuSy1A

Nie wiem za bardzo o jaki chwyt Ci chodzi %-) Ale jeśli nie masz takiego na innym treningu to będzie ok :-)

Ale to sfd mnie teraz wkurza z logowaniem :s Dziś plecy + Bicek: Podciąganie 4s Wyciąg górny szeroki chwyt do klaty 4s Wyciąg górny rogi do klaty 4s Pióra 4s Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s Uginanie na modlitewniku hantlem 3s Uginanie sztangą 3s Brama 3s Wymęczony , zdycham :D

Może ten czajnik to jakiś chwyt marketingowy?? %-)

[...] kierowcy ciężarówek. Właściciele agencji postanowili zainterweniować i wprowadzili dla swoich klientów serię promocji: od darmowych napojów, pryszniców i miejsc parkingowych, po refundację paliwadla stałych klientów. I chociaż refundacja jest może i niewielka (ok. 20 dolarów), to sama strategia, jako chwyt marketingowy, sprawdza się znakomicie.

Robicie MC/RDL z paskami jak chwyt zaczyna puszczać?

U mnie paski są na siłce, ale wolę robic bez nich. Kiedyś chwyt puszczal przy 35kg %-) więc przy moim marnym 55kg myślę że dam radę samymi ręcoma ;-)

[...] By przede wszystkim skrócić czas treningów? Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 - angaż absolutnie wszystkich mięśni grzbietu, całych pośladkowych i czwórek Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 2x14-16 - angaż dolnych aktonów m. najszerszego grzbietu, górnego prostownika, większy angaż m.piersiowych oraz zębatych aniżeli przy innych chwytach [...]

[...] do Mannego ciężko jest w to uwierzyć. Znalazłem inne źródło: http://www.pobandzie.pl/Pobandzie/1,86193,6413714,Mistrz_swiata_zostal_bokserem__bo_ojciec____zjadl.html Media często kłamią. Być może to tylko chwyt marketingowy. Sniadanie Prima Carnera, też coś słyszałem na ten temat. Jak on w ogóle trenował? 1000 walk? Sparingi też się zaliczają?

[...] 3 serie po 10. 1. Francuskie wyciskanie sztanga siedząc 4 serie 12<10<8=8 2. Ściąganie wyciągu jedną ręką do wyprostu 3-4 serie po 10. Plecy 1. Podciągnie nachwytem do brody 4 serie max 2. Ściąganie drążka wyciągu za kark 12<10<8=8 3. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 12<10<8=8 4.wznosy tułowia z opadu 3-4x [...]