[...] od dawna ćwiczy na siłowni i ma kozacką sylwetkę i robił FBW na siłę z MH i poleca bardzo . Wiadomo, że " wypełnij t-shirt bicpsem w 4 tygodnie bez siłowni " to chwyt marketingowy. Ale jest to pismo niezłe, porusza przeróżne tematy - ale w sposób - po łebkach. Jak kogoś coś zainteresuje- to sobie zgłębi wiedze na dany temat. Taki [...]
[...] RAW: 155/2x3 MC pas: 175/1 170/1 kostium podstawki 5cm: 165/1 175x1 180x1 185x1 190x0 + kabel Dzisiaj ciężko mi się z nóg zabierało i ogólnie ciężki trening. Jedyny pozytywny aspekt że w końcu udaje mi się coś w stroju podnieść, przy 190 chwyt puścił. Na koniec próbowałem robić żurawie z odbiciem ale przy 2 powtórzeniu lekki skurcz mnie złapał
[...] wykorzystac. Sa tez do kupienia porecze, ale jak sadze z kasa trzeba sie liczyc wiec pozostaja krzesla lub zastap to cwiczenie wyciskaniem sztangi na lawce prostej ale podchwytem Zadbaj o asekuracje bo chwyt jest nietypowy i moga byc trudnosci ze zdjeciem / odlozeniem sztangi oraz podczas cwiczenia moze sie zdarzyc ze gryf moze sie zesliznac z [...]
Migotanie przedsionków to bardzo wysoki duży puls w zasadzie prawie zagrożenie życia. Każdy tani ciśnieniomierz posiadający kontrolę pulsu pokaże ilość uderzeń na minutę, a więc wyjdzie nawet migotanie przedsionków. Tak więc tą opcją bym się nie sugerował, bo to zwykły chwyt marketingowy. Co innego opcja wykrywania arytmii! Pozdrawiam!
NIestety, to żaden chwyt. Po co Microlife patentowałby taki urządzenie? dla chwytu marketingowego? bzdura. Arytmię wykrywa praktycznie każdy ciśnieniomierz, ten wykrywa coś więcej - migotanie przedionków, a dziś to jeden z największych prblemów cywilazycjnych. Wystarczy zobaczyć na stronę np. FUM (Fundacji Udaru Mózgu). Można również ich zapytać, [...]
Jak jeszcze startowałem - pomagały mi rozpiętki głową w dół i poręcze (średni chwyt - łokcie na zewnątrz). Dobry jest podobno też długi zwis na drążku w średnim chwycie - ale nie próbowałem.
W bicepsie zamień kolejnosc ćwiczeń W plecach wiosłowanie daj podchwytem i dołóż jeszcze np wioslowanie hantlą chwyt neutalny Do nóg uginanie nóg w lezeniu na maszynie Do tego 3 razy w tyg brzuszek i dieta i bedzie lux pozdro
jw. wąski chwyt jest bardziej odpowiedni na rozwoj tricepsa. Ja polecam Ci odłożenie sztangi na płaskiej (bez paniki, na jakiś czas). Zastąp sztangę HANTELKAMI. Pozwala to na większy zakres ruchu. W dolnej fazie wyciskaj hantelki tak jak sztangę, stopniowo wraz ze wzrostem wysokości (na jaka hantelki się wzniosą) zbliżaj je do siebie, tak zeby w [...]
'małpi chwyt' polega na tym, że nie zamykasz dłoni (chodzi mi o to że wygląda to tak jakbyś złączył kciuk z palcem wskazujacym w celu zrobienia kółka z palców i dłoni) przy 'małpim chwycie'kciuki przylegają do reszty dłoni, są 'przyklejone' wzdłuż do dłoni, równolegle do całej dłoni i stąd jest niebezpieczeństwo ześlizgnięcia się sztangi, nigdy [...]
Nelson: Do pół-Nelsona używasz jednej ręki zamiast dwóch. Krawatu nie znam, ale(edit) google prawdę Ci powie... "chwyt tylko za głowę (krawat) wykonywany w jakimkolwiek kierunku jedną lub dwoma rękoma." źródło: http://www.dlastudenta.pl/sport/artykul/W_stylu_wolnym_badz_klasycznym_czyli_o_zapasach,6912.html Zmieniony przez - Rafał_B w [...]
po angielksu to jest guillotine choke. Ale sprowadzać ma trzymający za głowę? Jeśli atakowany będzie się wyszarpywał to pewnie da sie go sprowadzić w jakikolwiek sposób - chwyt za głowę to jednak potężna dźwignia. ALe jesli zdroworozsądkowo złapie atakującego w pół - pewnie nic natkiego się nie stanie, albo jesli sie przewrócą, to on będzie tego [...]
Tu jedna z możliwości wykonania pół nelsona: http://www.youtube.com/watch?v=3ECKka-6M18 Tu natomiast obrona przed tych chwytem: http://www.youtube.com/watch?v=j6csmsHnjo8 Ps. "Cały nelson" jest zabroniony w grupie wiekowej młodzików oraz kadetów, gdyż poprzez nieumiejętne wykonywanie tego chwytu obiema rękami stwarza się bardzo silną [...]
[...] btw. 8-) ) i nie mogłem wyjść na miękką fryte co robi po 2 powtórzenia \-) Jak poszła to sie zwijałem ze zmęczenia :D Ad.4 Było lepiej niż 2 dni temu ponieważ miałem lepszy chwyt (nwm czemu) Ad.5 Nie lubie tego ale kolana odrobinę mniej bolą Ad.6 Dobrze idzie ale żeby zrobić perfekcyjnie serie bez stracenia równowagi(żeby być w 100% na [...]
1.Przysiad rozgrzewka |15x20|15x30|15x40|15x50|12x60|8x70| |5x75|5x77,5|5x80|5x82,5|5x85|4x87,5| 2.Wyciskanie |5x52,5|5x55|5x57,5|5x60|5x62,5|5x65|2x67,5| 3.Martwy Ciąg |1x115|1x|2x| 115kg, to już dla mnie za dużo, przy pierwszym podejściu chwyt puścił jako pierwszy
no i to jest właśnie haczyk: robisz nogi i barki, a masz pompę na bicepsie. taki chwyt. zwiększona częstotliwosć treningu bicepsa, mimo, że nie robisz bicepsa. Rozumiesz? d@wid jak widzisz lepiej pisać prawdę, że jest się kim jest niż fantazjować, bo o ile w pierwszym przypadku nie ma wyzywania to w drugim na pewno dobra bery to ja biorę ten [...]